Spinat: Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Leider kommt Spinat in russischen Gerichten sehr selten vor. In der Tat ist es sehr nützlich und einfach notwendig für die Ernährung eines gesunden Menschen. In Europa ist es sehr beliebt und verbreitet sowie unser Sauerampfer. Was ist das Besondere an Spinat und warum es so notwendig ist? Versuchen wir, den heutigen Artikel zu verstehen.

Was ist Spinat und wie sieht es aus?

Sicherlich sahen viele in ihrer Kindheit einen Cartoon über den Seemann Papaya, der nach dem Essen von Spinat sofort fantastisch stark wurde. Diese Informationen über die Pflanze sind den Erwachsenen bereits in Erinnerung geblieben. Aber sie hörten kaum etwas Neues über Spinat und erinnerten sich noch an Papayas Bank, ohne zu wissen, wie es wirklich aussieht.

Spinat ist also ein Gemüsekraut, das mit vielen Vitaminen und Nährstoffen gefüllt ist. Dies ist eine der hellsten Pflanzen aus der Familie Marev. Es wurde zuerst im Nahen Osten gefunden.

Die Höhe der Pflanze kann bis zu 40 Zentimeter betragen. Spinat kann unterschiedlich sein, es kann sich in Farbe und Form unterscheiden. Der Hauptunterschied der Pflanze kann als die Tatsache bezeichnet werden, dass ihre Früchte sehr schnell reifen. Oft reicht ein Monat, um sie zu bekommen.

Spezies

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Arten dieser Pflanze. Jetzt werden wir die bekanntesten Spinatsorten genauer untersuchen. Dazu gehören:

1. Die bekannteste Art ist der Garten. Es hat einen angenehmen süßen Nachgeschmack und gilt als der köstlichste.
2. Die neuseeländische Art unterscheidet sich von anderen durch ihre voluminösen und sehnigen Blätter.
3. Zhminda - Spinat, erreicht eine Höhe von 8 Zentimetern. Beeren dieser Sorte erinnern sehr an Himbeeren.
4. Basella wächst in Form von Kriechpflanzen und erreicht eine Länge von 3 Metern.

Gärtner, die Spinat in ihren Garten pflanzen möchten, interessieren sich für seinen Geschmack. Es kann frisch, gekocht oder in Form von Kartoffelpüree gegessen werden. Wenn Sie keine Gewürze hinzufügen, ist der Geschmack von Spinat ziemlich neutral. Es ist nicht bitter und nicht sauer, sehr ähnlich wie gewöhnlicher Salat.

Was ist der Unterschied zwischen Spinat und Sauerampfer?

In der Tat sind Sauerampfer und Spinat ähnliche Pflanzen, die sehr leicht zu verwechseln sind. Wenn wir sie jedoch genauer betrachten, können wir einen sehr deutlichen Unterschied zwischen ihnen feststellen:

1. Die Blätter des Sauerampfers haben eine hellere Farbe und eine schärfere Form und Spinat - eher rund und dunkelgrün.
2. Die Geschmackseigenschaften variieren ebenfalls stark. Die Säure, die Teil des Sauerampfers ist, macht ihn saurer. Aber der Geschmack von Spinat ist sehr delikat und ziemlich neutral.
3. Sauerampfer ist nicht so nützlich wie Spinat, weil er weniger Vitamine und Mineralien enthält.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Der Nutzen eines Produkts kann immer durch Kenntnis seiner Zusammensetzung bestimmt werden. Gleiches gilt für Spinat. Das Erstaunlichste ist der unglaublich niedrige Kaloriengehalt. 100 g des Produkts enthalten nur 23 kcal, was ein Glücksfall beim Abnehmen ist.Die Verwendung von Spinat ermöglicht es Ihnen, eine große Anzahl von Kilogramm loszuwerden. Trotz des geringen Kaloriengehalts enthält das Gemüse viele nützliche Substanzen:

• alle Arten von Vitaminen;
• Eisen
• Kupfer
• Zink;
• Natrium
• Kalium für eine hervorragende Herzfunktion notwendig;
• Magnesium
• Phosphor;
• Kalzium, das zur Festigkeit und Festigkeit der Knochen beiträgt;
• Tagesrate von Beta-Carotin;
• Cholin;
• Mangan

Vorteile von Spinat

Allgemeiner Nutzen

Wie Sie bereits verstanden haben, ist der Hauptwert dieses Gemüsegrüns eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Eine solch einzigartige Zusammensetzung kann den menschlichen Körper nicht schlecht beeinflussen. Alle seine Elemente wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.

Die Haupteigenschaften von Spinat:

• stärkt das Immunsystem;
• Hilft, Probleme mit Druck und Verstopfung loszuwerden;
• dient als Prophylaxe bei der Behandlung einer so schrecklichen Krankheit wie Krebs;
• hilft bei Zahnproblemen;
• reguliert den Stoffwechsel;
• hilft, die Blutgefäße zu stärken;
• Hilft den Blutzucker zu senken
• kämpft mit Anämie, wenn der Körper an Eisenmangel leidet;
• beruhigt das Nervensystem und hilft im Kampf gegen Depressionen;
• verbessert die Qualität von Nägeln und Haaren;
• trägt zu weniger Augenermüdung bei.

Spinat ist für absolut alle Menschen nützlich. Wir werden die Vorteile für alle analysieren.

Für Frauen

Wie Sie wissen, ist das Hauptproblem, mit dem Frauen jeden Alters konfrontiert sind und versuchen zu kämpfen, Übergewicht, das das normale Leben beeinträchtigt. Spinat - das ist das Produkt, dem Sie solche Mädchen besondere Aufmerksamkeit schenken müssen. Durch Hinzufügen von Spinatblättern zu Ihrer Ernährung können Sie das Volumen erheblich reduzieren.

Neben dem Gewichtsverlust hilft Spinat bei der Erhaltung der Jugendlichkeit und der gesunden Haut, was für Frauen so wichtig ist. Darüber hinaus verhindern die Antioxidantien, die in den Blättern der Pflanze enthalten sind, vorzeitiges Altern. Spinatblätter werden in der Kosmetikindustrie unter anderem häufig zur Herstellung spezieller Peelings, Masken und Cremes verwendet.

Für Männer

Die Vorteile von Spinat für Männer sind unbestreitbar. Es ist besonders wichtig, die Blätter der Pflanze für Teenager zu verwenden. Da das Gemüse Zink enthält, ist es eine ausgezeichnete Quelle für die Produktion von Testosteron im Körper. Unter seinem Einfluss kann die Stimme des Teenagers etwas früher zu brechen beginnen. Ein Haaransatz beginnt am ganzen Körper zu erscheinen und der Junge wird auch sexuell angezogen. Spinat ist für einen Teenager einfach notwendig, weil ein Mangel an Zink zu hormonellem Versagen und unnötigen Problemen führt.

Testosteron ist für die sexuelle Entwicklung des Jungen verantwortlich. Dank dieses Hormons können sie Erregung erfahren. Daher hängt die sogenannte Erektion hauptsächlich vom Vorhandensein von Zink im Körper ab. Wie Sie verstehen, ist ein guter Weg, um Impotenz zu vermeiden, Spinat zu essen.

Neben der sexuellen Sphäre ist das Produkt für den männlichen Körper für das reibungslose Funktionieren des Herzens und die normale Sauerstoffversorgung des Gewebes notwendig. Als Mittel zur Verjüngung eignet sich die Pflanze natürlich auch hervorragend für Männer.

Spinat ist auch sehr wichtig, um die Fortpflanzungsfunktion eines Mannes in gutem Zustand zu halten. Die Elemente, aus denen das Gemüse besteht, tragen zur problemlosen Empfängnis eines gesunden Kindes bei.

Während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine unglaublich glückliche und gleichzeitig schwierige Zeit im Leben einer Frau. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass werdende Mütter als junge Mädchen ihre Ernährung sorgfältig überwachen. Während des Tragens des Babys ist es jedoch sehr wichtig, dass die verzehrte Nahrung gesund und gesund ist. Alle Ärzte empfehlen Frauen, in der Lage zu sein, Gemüse zu essen, da dies die Hauptquelle für Vitamine und Mineralien ist.

Es kann gefolgert werden, dass Spinat ein ideales Produkt für werdende Mütter ist. Zusätzlich zu nützlichen Vitaminen enthält die Zusammensetzung des Gemüses Jod, dessen Mangel zu einer Störung der Schilddrüse führt, was den Zustand und den hormonellen Hintergrund der schwangeren Frau verschlechtern kann.

Spinat ist neben Jod mit Eisen gesättigt, das die Körperzellen mit Sauerstoff füllt und das Hämoglobin erhöht.Pflanzliches Protein hilft dabei, gesunde Zellen aufzubauen, was während der Bildung des Fötus wichtig ist.

Spinatblätter können der werdenden Mutter helfen, Verstopfung loszuwerden. Sie enthalten viele Substanzen, die im Kampf gegen Viruserkrankungen helfen, die Funktion der Bauchspeicheldrüse verbessern und schmerzende Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern können.

Spinat ist besonders zu Beginn und am Ende der Schwangerschaft nützlich, wenn der Körper am meisten Eisen benötigt. Interessant ist auch, dass das Produkt in Kombination mit Fleisch am besten vom Körper aufgenommen wird.

Beim Stillen

Grüns sind sehr wichtig für eine Frau, die ein Neugeborenes stillt. Dieses Produkt kann Mutter helfen, sich nach der Geburt schneller zu erholen. Die normale Entwicklung des Kindes wird auch durch Salatblätter unterstützt.

Natürlich sollte während der Fütterungszeit des Babys die Ernährung so gut wie möglich durchdacht werden, da alle Elemente der Nahrung über die Muttermilch zum Baby gelangen. Spinat bezieht sich auch auf solche Produkte, die nicht nur von Müttern gegessen werden können, sondern auch einfach notwendig sind. Im Gegensatz zu anderen Grünsorten wird es vom Körper schnell aufgenommen. Daher leidet das Baby nicht an Koliken oder Verdauungsstörungen. Darüber hinaus ist das Produkt an der Bildung und Entwicklung der inneren Organe des Babys beteiligt.

Darüber hinaus ist Spinat für Mütter eines Neugeborenen eine gute Möglichkeit, sich in Ordnung zu bringen. Schließlich helfen die Blätter, Gewicht zu verlieren, zu straffen, wiederherzustellen, zu beruhigen und die Frau zu entspannen.

Für Kinder

Spinat ist ein echtes Lagerhaus für nützliche Vitamine und Mineralien für einen wachsenden Körper. Es hilft beim Wachstum aller Zellen des Kindes und stärkt den gesamten Körper.

Spinat in der Ernährung eines Kindes trägt dazu bei:

• Normalisierung des Stoffwechsels;
• Prävention von Rachitis;
• die Bildung starker und starker Zähne;
• Verstopfung lindern;
• Stärkung der Immunität von Kindern;
• Gewicht verlieren;
• schnelle Aufnahme von nützlichen Substanzen durch den Körper.

Sehr oft finden Sie in Geschäften Babypüree, das Spinat enthält.

Beim Abnehmen

Spinat ist ein einzigartiges Produkt für Menschen, die abnehmen wollen. Ein niedriger Kaloriengehalt und unglaubliche Eigenschaften, die den Körper reinigen, tragen zu einem schnellen Gewichtsverlust bei.

In der modernen Welt wurde auf der Basis dieses Produkts eine große Anzahl neuer Diäten entwickelt. Natürlich wird es nicht funktionieren, in wenigen Tagen großen Erfolg zu erzielen. Das Erreichen einer schlanken Figur ist nur unter der Bedingung der täglichen Verwendung von Spinat in Lebensmitteln und Sport möglich.

Spinat selbst hat keinen bestimmten Geschmack, so dass Sie ständig mit verschiedenen Zusatzstoffen und Gerichten experimentieren können. Diäten, die dieses Grün enthalten, bedeuten keinen Hungerstreik, sondern ermöglichen es Ihnen, den Körper zu straffen.

Die Vorteile von Spinatsaft

Spinatsaft ist nicht jedermanns Sache. Eine Vielzahl von Vorteilen eines solchen Getränks übertrifft jedoch alle seine Nachteile. Alle Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich Spinat zu essen. Schließlich wirkt es sich positiv auf die Gehirnaktivität, die Arbeit des Herzens und das menschliche Immunsystem aus.

Es ist sehr wichtig, dass der Spinatsaft frisch gepresst wird. Sie müssen es sofort nach dem Kochen trinken. Die Herstellung von Spinatsaft ist nicht kompliziert. Es ist schnell und einfach. Sie müssen nur die erforderliche Anzahl Blätter nehmen und den gesamten Saft mit einer Saftpresse oder einem Mixer auspressen.

Saft kann alle seine nützlichen Eigenschaften nicht länger als einen Tag nach der Herstellung speichern. Es ist sehr wichtig, es im Kühlschrank aufzubewahren.

Bevor Sie ein solches Getränk einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um zu verstehen, ob es den Körper schädigt und in welcher Menge Sie es trinken müssen.

Saft darf nicht mit Wasser oder Mineralwasser verdünnt werden. In diesem Fall verliert er in der Tat alle nützlichen Eigenschaften und kann auch den Körper schädigen, was alle Arten von Magenkrankheiten verschlimmert.

Spinat in der Medizin

Mit Diabetes

Spinat hilft Diabetikern, die Krankheit zu bekämpfen und den Körper zu stärken. Vor der Verwendung des Produkts ist natürlich eine ärztliche Beratung sehr wichtig.

1. Spinat ist reich an Vitaminen, die zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes beitragen.
2. Es stärkt das Nervensystem, wodurch eine schreckliche Krankheit beseitigt wird.
3. Das Produkt ist insofern nützlich, als es die Ablagerung von Fett verhindert, da es eine kalorienarme Pflanze ist.
4. Spinatblätter enthalten viele Proteine, die menschliches Insulin reproduzieren. Dies hilft, die Entwicklung der Krankheit zu verlangsamen.
5. Die Arbeit von Magen und Darm wird durch die Verwendung von Spinat verbessert.

Da Oxalsäure ein Teil der Pflanze ist, den nicht jeder Organismus verdauen kann, ist es sehr wichtig, dass Ihr behandelnder Arzt eine klare und durchdachte Ernährung für Sie auswählt.

Wichtig: Der glykämische Index von Spinat beträgt 30 Einheiten.

Mit Pankreatitis

Pankreatitis ist eine Krankheit, bei der sich die Bauchspeicheldrüse entzündet. Natürlich hat Spinat eine große Menge an Nährstoffen und Vitaminen. Mehr als einmal konnten wir dies überprüfen. Trotz aller positiven Eigenschaften des Produkts kann es für viele kontraindiziert sein. Das Hauptmerkmal von Spinat ist der hohe Gehalt an Oxalsäure, wodurch das Produkt von der Ernährung einer Person mit Pankreatitis ausgeschlossen werden muss. Schließlich kann Säure die Schädigung des Magens verschlimmern und zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen.

Spinatblätter sind neben Säure reich an Ballaststoffen. Ihre Anwendung vor dem Hintergrund der Krankheit kann starke Magenschmerzen hervorrufen und die Situation verschlimmern.

Wenn Sie sich also kein Essen ohne Spinat vorstellen können, müssen Sie Willenskraft einbeziehen. Nachdem Sie an Pankreatitis erkrankt sind, müssen Sie Ihr Lieblingsprodukt aufgeben.

Mit Gastritis

Gastritis ist eine Magenerkrankung. Bei einem ähnlichen Problem ist es sehr wichtig zu wissen, welche Art von Krankheit Sie haben. In der Tat sollte bei Gastritis mit hohem Säuregehalt Spinat auf keinen Fall konsumiert werden. Und mit Hyposäure ist dies nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Es ist besonders nützlich, Gemüse mit gedämpftem Spinat zu kombinieren.

Blätter mit Gastritis können nur in frischer Form in Lebensmitteln verwendet werden.

Für den Darm

Spinat ist ein Diätprodukt. Es wird eine echte "Rispe" für den Darm genannt, weil es eine große Anzahl von Mineralien, Vitaminen und Säuren enthält. Daher eignet es sich hervorragend zur Vorbeugung und Behandlung von fast allen Darmerkrankungen.

Bei Verstopfung

Das Produkt hat einen großen Einfluss auf die Verdauung. Roher Spinat hilft dem Darm, sich zu erholen und frei von Giftstoffen zu sein. Wenn Sie einen halben Liter Saft pro Tag einnehmen, können Sie selbst die schwerste Verstopfung schnell beseitigen. Dies liegt an der Tatsache, dass Spinat die Arbeit der Muskeln und Nerven des Darms beschleunigt. Nach dem Kurs können die Muskeln selbstständig weiter aktiv arbeiten. Deshalb ist Spinatsaft der beste Weg, um Verstopfung zu lindern.

Mit Gicht

Gicht ist eine chronische Gelenkerkrankung, die von starken Schmerzen und anderen schlimmen Symptomen begleitet wird. Natürlich muss die Krankheit behandelt werden, da sie den ruhigen Lebensverlauf stark beeinträchtigt.

Sie können die Krankheit zu Hause bewältigen, indem Sie die vom Arzt verordnete Diät genau beachten. Die richtige Ernährung ist eine Garantie für die Gesundheit und eine Garantie für die Verschlimmerung der Krankheit. Die Verwendung von Spinat mit Gicht ist nur in geringen Mengen zulässig. Auch wenn dies möglich ist, ist es besser, es ganz aufzugeben.

Für die Leber

Da Spinat reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist er ideal zur Behandlung vieler Lebererkrankungen. Wie sie sagen, trinken Sie Saft und Sie werden gesund sein.

Traditionelle Medizin Rezepte mit Spinat

Die heilenden Eigenschaften von Spinat werden nicht nur von der offiziellen Medizin anerkannt. Es wird seit langem von den Menschen verwendet, um Schmerzmittel und Reinigungsmittel daraus herzustellen.

Rezept 1

Ziel ist es, den Körper von Giftstoffen und schädlichen Ansammlungen zu reinigen.

Zum Kochen benötigen Sie:

• 2 Bananen;
• ein kleines Bündel Spinat;
• eine Tasse gewöhnliches Wasser;
• Saft einer halben Zitrone.

Alle Zutaten müssen in einem Mixer glatt gemischt werden. Es wird empfohlen, das Getränk einige Stunden vor dem Schlafengehen täglich zu trinken.

Rezept 2

Ziel ist es, häufige Krämpfe loszuwerden.

Wenn solche Störungen des Nervensystems auftreten, ist dieses Rezept erforderlich.

Herstellungsschritte:

1. Die Spinatblätter 10 Minuten kochen lassen.
2. In kleine Stücke schneiden.
3. Mit Pflanzenöl mischen.
4. Gut mischen.

Eine medizinische Abkochung sollte 2 mal täglich für 1 Esslöffel eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden.

Rezept 3

Leiden Sie an Hämorrhoiden? Dann brauchen Sie:

• 50 ml Mandelsaft.
• 50 ml Spinatsaft.

Mischen Sie die Komponenten gründlich. Das Arzneimittel sollte zweimal täglich angewendet werden, bis sich die Situation verbessert.

Rezept 4

Sehr oft treten verschiedene Reizungen oder Akne am Körper auf, die viele Unannehmlichkeiten mit sich bringen. Spinat Abkochung wird helfen, sie loszuwerden. Dazu müssen Sie frische Blätter nehmen und Fruchtfleisch daraus kochen. Tragen Sie eine Kompresse mit einem Sud auf den entzündeten Bereich auf und lassen Sie sie 25-30 Minuten einwirken.

Rezept 5

Ein Rezept, für das solche Komponenten benötigt werden, ist perfekt, um Anämie loszuwerden:

• ein halber Liter Wasser;
• 20 g Spinat.

Kochen:

1. Schneiden Sie die Blätter vorsichtig ab und geben Sie sie in einen Behälter mit Wasser.
2. Nach einer Stunde die resultierende Tinktur abseihen.
3. Trinken Sie dreimal täglich einen Sud von 60 ml.

Spinat in der Kosmetik

Spinatblätter werden in der Kosmetik aktiv eingesetzt. Masken aus dieser Pflanze ermöglichen es, die Haut mit nützlichen Substanzen zu füllen. Für eine maximale Wirkung können Sie der Zusammensetzung Honig, Pflanzenöl oder Milch hinzufügen.

Die Maske kann täglich oder nur einmal pro Woche durchgeführt werden. Die Anzahl der Eingriffe hängt von Ihren eigenen Vorlieben, Bedürfnissen und Eigenschaften der Haut ab.

Für das Gesicht

Sommersprossenmaske
Sommersprossen treten häufig auf den Gesichtern hellhäutiger Menschen auf. Wenn Sie sie jedoch entfernen möchten, empfehlen wir die Verwendung dieses Rezepts. Sie müssen:

1. Die frischen Blätter kneten.
2. Tauchen Sie sie in Olivenöl.
3. Tragen Sie die Blätter 20 Minuten lang auf die Sommersprossen im Gesicht auf.
4. Entfernen Sie die Blätter und waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser.

Dieser Vorgang muss mehrmals pro Woche durchgeführt werden.

Anti-Aging-Maske
Möchten Sie Falten loswerden? Für das Rezept müssen Sie vorbereiten:

• 15 g Kakao;
• ein paar Tropfen Kokosöl;
• 20 g Spinat.

Mahlen Sie den Spinat mit einem Mixer und mischen Sie ihn mit den restlichen Zutaten. Tragen Sie eine große Schicht auf die Gesichtshaut auf und lassen Sie sie eine halbe Stunde einwirken. Reinigen Sie die Haut nach dem Eingriff mit Hilfe spezieller Kosmetika.

Erfrischende Maske
Eine erfrischende Spinatmaske beschleunigt den Blutfluss und lindert Gesichtsreizungen. Um die Hautfarbe heller zu machen und ihre Elastizität zu erhöhen, benötigen Sie:

• Kartoffeln
• Mandelöl;
• ein paar Spinatblätter.

Kartoffeln und Spinat mit einem Mixer mahlen und Öl hinzufügen. Tragen Sie eine Maske auf die Lymphflusslinie auf und lassen Sie sie eine halbe Stunde einwirken. Mit warmem Wasser abwaschen. Am besten machen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Maske.

Maske für fettige Haut
Ist Ihre Haut zu fettig? Eine spezielle Spinatmaske hilft dabei, den Teint wiederherzustellen und alle Kanäle zu reinigen.

Um es vorzubereiten, benötigen Sie:

• Spinatsaft
• 10 g Roggenmehl;
• 10 g Kokosöl.

Alle Zutaten müssen zusammen gesammelt und gründlich gemischt werden. Tragen Sie die Mischung vorsichtig auf das Gesicht auf. Lassen Sie die Maske 15-20 Minuten einwirken und spülen Sie sie dann gründlich aus. Nach 7 Eingriffen sind positive Veränderungen erkennbar.

Für die Haare

Eine große Menge an Vitaminen, die Teil des Spinats sind, trägt zum schnellen Wachstum der Haare bei. Eisen verbessert die Durchblutung, wodurch Sauerstoff in den Haaransatz gelangt. Es ist sehr wichtig für schnelles Haarwachstum und Kräftigung. Spinat ist auch ein ideales Produkt für Menschen mit Kahlheit. Saft kann Ihre Haare einmal pro Woche ausspülen.

Schaden und Kontraindikationen

Alle Produkte, auch die idealsten, haben ihre Kontraindikationen. Spinat ist keine Ausnahme.

Das Produkt kann nicht konsumiert werden:

• mit Rheuma, Gicht und Arthritis;
• Magengeschwür;
• Blasenentzündung und Nierenprobleme;
• niedriger Blutdruck.

Man kann sagen, dass Spinat für alle chronischen Krankheiten, bei denen eine spezielle Diät festgelegt ist, nicht gegessen werden kann. Experimentieren Sie nicht selbst.Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt!

Symptome einer lebensmittelallergischen Reaktion auf Spinat:

• juckende Haut;
• Urtikaria;
• starke Bauchschmerzen;
• Fieber;
• Erbrechen
• Schwindel und Bewusstlosigkeit;
• Kopfschmerzen
• Hautausschlag;
• Krämpfe.

Einige Stunden nach dem Verzehr von Spinat tritt eine Allergie auf. Die zuverlässigste Methode zur Bestimmung von Allergien sind Tests. Um eine Diagnose zu stellen, wird Blut aus einer Vene entnommen. Wenn das Protein im Blut zugenommen hat, tritt im Körper eine allergische Reaktion auf.

Wie man Spinat pflückt und lagert

1. Um hochwertigen Spinat zu wählen, müssen Sie grüne Blätter mit klar gezeichneten Linien bevorzugen. Sie sollten so aussehen, als wären sie gerade aus dem Garten gerissen worden. In keinem Fall können sie sich kräuseln.
2. Spinatblätter sollten nicht gelb oder sehr hell sein. Sie können keine faulen Blätter kaufen, auf denen Flecken aufgetreten sind.
3. Spinat sollte in einer Plastiktüte im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie es nicht zusammen mit anderem Obst oder Gemüse in die Nähe, damit es nicht vorzeitig verrottet.
4. Es ist notwendig, die Temperatur im Kühlschrank zu überwachen. Spinat kann bei niedrigen Temperaturen gefrieren. Daher ist es wichtig, dass es über 0 ° C liegt.
5. Spinat muss innerhalb von 2 bis 4 Tagen nach dem Kauf verzehrt werden. Es ist wünschenswert, es frisch zu essen, man kann es nicht lange lagern.
6. Spülen Sie die Spinatblätter vor dem Kochen gut ab, um Schmutz oder Schmutzreste zu entfernen. Zum Kochen wird kein Wasser benötigt. Daher ist es wichtig, die Blätter zu trocknen.
7. Im Herbst kann die Ernte länger gelagert werden als zu jeder anderen Jahreszeit.
8. Gerichte mit Spinat können auch nicht länger als zwei Tage gelagert werden, da alle nützlichen Eigenschaften verschwinden.
9. Spinat kann mehrere Monate im Gefrierschrank eingefroren werden. Es müssen keine Blätter sein, man kann es zerdrücken.
10. Geschmack und Textur beginnen sich nach 10 Monaten zu ändern.

Grüns können auch getrocknet werden. Auf diese Weise können Sie alle nützlichen Eigenschaften des Produkts für einige Zeit beibehalten. Die Zubereitung von Spinat zum Trocknen ist nicht schwierig. Danach müssen Sie die Rohstoffe in kleine Beutel oder Gläser legen und an einem dunklen und trockenen Ort aufbewahren. Dies ist sehr praktisch, da damit im Laufe des nächsten Jahres hervorragende Gerichte zubereitet werden können.

Wie man Spinat isst

Wie viel kannst du pro Tag essen?

Tatsächlich gibt es eine genaue Antwort auf eine solche Frage. Die Norm für Spinat pro Tag für einen Erwachsenen liegt bei etwa 100 g. Es ist wichtig zu beachten, dass er länger als drei Stunden im Magen verdaut wird.

Kann ich nachts und auf nüchternen Magen essen?

Spinat ist ein ausgezeichnetes Produkt zur Sättigung des Körpers. Nach seiner Verwendung wird es keine Schwere im Magen geben, und für eine lange Zeit wird es keinen Bedarf an Nahrung geben. Darüber hinaus trägt wenig Kalorien zum Gewichtsverlust bei. Daher kann Spinat jederzeit ohne Gewissensbisse gegessen werden.

Ist es möglich, roh zu essen

Die Antwort auf die Frage: Natürlich können Sie! Die Hauptsache ist, dass Sie den Geschmack mögen. Aus Spinatblättern kann eine große Anzahl fantastischer Salate, verschiedener Pasta sowie köstlicher Cocktails zubereitet werden. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, es vor dem Gebrauch zu waschen, da Schmutz und die darin enthaltenen Bakterien den Zustand des Körpers nicht verbessern. Frischer Spinat kann sogar als ideal bezeichnet werden, da er in dieser Form die größte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthält.

Roher Spinat ist etwas weniger kalorienreich als gekocht, daher ist er besser zur Gewichtsreduktion geeignet. Frische Blätter sind nicht nur möglich, sondern müssen auch gegessen werden. Sie helfen, Verstopfung loszuwerden, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern und die Gehirnaktivität zu verbessern. Darüber hinaus ist frischer Spinat bei Krebstumoren eine hervorragende Möglichkeit, diese zu bekämpfen.

Der Anbau von Spinat in Ihrem Garten ist ganz einfach. Sparen Sie deshalb nicht Geld und Energie, pflanzen Sie es und genießen Sie den ganzen Sommer über Vitamine.

Kann man blühenden Spinat essen?

Erfahrene Ernährungswissenschaftler empfehlen, kein blühendes Gemüse zu essen. Dieser Prozess zeigt an, dass Spinat herausgewachsen ist. Zu diesem Zeitpunkt werden seine Blätter grob, geschmacklos und bringen dem Körper nichts Nützliches. Im Gegenteil, sie können schädlich sein.Wie wir bereits wissen, enthält Spinat viel Folsäure. Je älter die Pflanze ist, desto mehr wird sie. Daher wird die Verwendung solcher Blätter die Arbeit der Harnorgane beeinträchtigen.

Es ist am besten, die Blätter zu schneiden, wenn sie 8 cm erreichen. Um den ganzen Sommer über Spinat zu essen, ist es ratsam, die Früchte mehrmals pro Saison zu säen. Die erste Aussaat erfolgt am besten in dem Moment, in dem die Spinatknospen gerade anschwellen, und die zweite - direkt im Juni.

Was kann aus Spinat gekocht werden: Rezepte

"König des Gemüses" ist bei den Hostessen Europas immer sehr beliebt. Die vorteilhaften Eigenschaften von Spinat haben dazu geführt, dass es derzeit eine unglaubliche Menge der verschiedensten Gerichte dieses Produkts gibt. Alle zeichnen sich durch besondere Anmut und unglaublichen Geschmack aus.

Es ist sehr interessant, dass in England eine speziell ausgebildete Person, die ausschließlich mit Spinat arbeitete, für den königlichen Palast eingestellt wurde. Sie sagen sogar, dass die Bedeutung dieses Produkts durch seine Präsentation in weißen Handschuhen betont wurde.

Natürlich wissen Köche in Russland auch, wie man Spinat kocht, aber diese Kultur hat in unserem Land nicht wirklich Wurzeln geschlagen. Oft wird es verwendet, um ausländische Gäste aufzunehmen.

Aus irgendeinem Grund mögen und respektieren unsere Hausfrauen dieses Produkt nicht besonders. Darüber hinaus ist es sehr selten, jemanden zu treffen, der weiß, wie dieses Gemüse aussieht, für das es notwendig ist. In den Verkaufsregalen finden Sie diese Zutat auch selten. Sehr eitel! In der Tat wächst Spinat sehr schnell und die Anzahl der nützlichen Eigenschaften ist einfach erstaunlich. Und wie viele leckere Gerichte können Sie damit kochen! Zähle nicht ...

Deshalb bieten wir Ihnen die besten Spinatgerichte und deren Rezepte.

Milchsuppe mit Spinat und Croutons

Sie können sehr delikate Suppe aus Spinat kochen, die sich von den anderen durch ihre unglaublichen Vorteile und ihren exquisiten Geschmack unterscheidet.

Um dieses Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Komponenten:

• ein Pfund Spinat;
• ein Glas Milch;
• 2 Esslöffel Mehl;
• 3 Esslöffel Ghee;
• 2 gekochte Eier;
• Croutons;
• Petersilie, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Kochen:

1. Den Spinat gründlich sortieren und alle vergilbten oder welken Blätter in den Müll werfen. Spülen Sie die Ernte in einer Schüssel ab und wechseln Sie das Wasser mehrmals. Um Land zu vermeiden, spülen Sie es unter fließendem Wasser ab. Wenn die Blätter groß sind, müssen Sie die Wurzeln schneiden.
2. Das Wasser zum Kochen bringen und den vorbereiteten Spinat in die Pfanne geben. 5 Minuten kochen lassen. Am Ende in ein Sieb gießen und das Wasser abtropfen lassen. Speichern Sie die Brühe. Danach muss gekochter Spinat gepresst und fein gehackt werden.
3. Das Mehl in Butter geben und beim Kochen etwas Abkochung hinzufügen. Rühren, bis alle Klumpen verschwunden sind.
4. Übertragen Sie die Leidenschaften in die Pfanne und gießen Sie ein Glas Brühe. Zum Kochen bringen und Milch einschenken. Auf Wunsch können Sie die Suppe pfeffern und salzen. Kochen Sie es erneut und schalten Sie es aus.
5. Kochen Sie Croutons, indem Sie Laibscheiben in einen vorgeheizten Ofen legen. Es wird köstlich sein, wenn Sie sie mit gehacktem Knoblauch bestreuen.
6. Servieren Sie das Gericht mit etwas Dill, gehacktem Ei und Croutons. Guten Appetit!

Grünkohlsuppe mit Spinat und Ei

Dies ist eine sehr leckere Sorte gewöhnlicher Kohlsuppe.

Zum Kochen benötigen Sie:

• 250 g Spinat;
• 150 g Sauerampfer;
• 1 Zwiebel;
• 4–5 Kartoffeln;
• 25 g Ghee;
• gekochtes Ei;
• Petersilie;
• saure Sahne.

Wie man kocht:

1. Beginnen Sie mit der Ernte von Spinat und Sauerampferblättern. Wirf alle verdorbenen Blätter weg. Grüns sollten gründlich gewaschen und getrocknet werden. Dann lassen Sie sie separat und mahlen.
2. Die Zwiebel in Butter weich anbraten.
3. Gießen Sie sauberes Wasser in die Pfanne und bringen Sie es zum Kochen. Nach 10 Minuten geschnittene Kartoffeln in die Schüssel geben - gehackte Petersilie und gebratene Zwiebeln.
4. Fügen Sie geriebenes Grün zu kochendem Wasser hinzu und kochen Sie es 7–8 Minuten lang.
5. Fügen Sie Gewürze hinzu, um zu schmecken. Sie können ein paar Lorbeerblätter für einen besseren Geschmack setzen.
6. Nochmals zum Kochen bringen und 5 Minuten kochen lassen.
7. Die fertige Suppe in Teller gießen und mit einem gehackten Ei garnieren. Eine großartige Ergänzung zu diesem Borscht wird saure Sahne sein.

Sauerampfer-Salat

Spinat kann auch eine großartige schnelle Vorspeise für Gäste sein, die versehentlich angekommen sind.

Zutaten für einen Salat:

• ein Pfund Spinat;
• 200 g Sauerampfer;
• 100 g Zwiebeln;
• 2 gekochte Eier;
• ein paar Stücke Oliven;
• ein Esslöffel Zitronensaft;
• ein paar Knoblauchzehen;
• Pflanzenfett;
• Gewürze nach Wunsch.

Wie man kocht:

1. Sortieren Sie den Spinat und entfernen Sie alle verwelkten und verdorbenen Blätter. Danach schneiden Sie den Stiel der Pflanze vorsichtig ab. Gründlich unter fließendem Wasser abspülen und das Grün vollständig trocknen lassen.
2. Zwiebeln und Knoblauch auch fein hacken.
3. Das Ei in kleine Würfel schneiden.
4. Mischen Sie alle Zutaten in einem Behälter. Fügen Sie Gewürze hinzu, um zu schmecken.
5. Zitronensaft und Pflanzenöl einfüllen, erneut mischen und den Salat 15 Minuten ziehen lassen. Der Salat ist sehr herzhaft, lecker, zart und gesund.

Spinat Phali

Die georgische Küche ist berühmt für ihre einzigartigen Gerichte und ihre unglaublich leckere Küche. Phali ist eine traditionelle kalte Vorspeise in Georgia. Es hat ein einzigartiges Aroma, einen eleganten und einzigartigen Geschmack, der dem Gericht seine Hauptzutat gibt - Spinat. Es gibt viele Rezepte für eine solche Vorspeise, aber heute werden wir die beliebteste betrachten.

Zum Kochen benötigen Sie:

• ein Pfund Spinat;
• 50 g geschälte Walnüsse;
• 1 Zwiebel;
• ein halber Teelöffel gehackter Koriander;
• ein paar Knoblauchzehen;
• Granatapfel;
• Essig
• 50 g Koriander;
• Pfeffer und Salz nach Geschmack.

Kochen:

1. Für das Gericht ist es am besten, gefrorenen Spinat zu verwenden. Daher müssen Sie es aus dem Gefrierschrank nehmen und auftauen lassen. Gründlich unter warmem Wasser abspülen. Die Wurzeln des Fötus müssen zusammen mit verdorbenen Blättern geschnitten und weggeworfen werden. Guten Spinat in eine Pfanne mit heißem Wasser geben. Verwenden Sie danach ein Sieb, um das gesamte überschüssige Wasser aus dem Grün zu entfernen.
2. Georgier verwenden Walnüsse, Knoblauch und Zwiebeln, um Phali anzuziehen. Alle diese Zutaten müssen durch einen Fleischwolf geleitet werden, bis kleine Stücke erhalten werden. Fügen Sie der resultierenden Mischung Gewürze und Essig hinzu.
3. Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel. Bilden Sie kleine Kugeln und legen Sie sie vorsichtig auf einen Teller. Der Snack kann auch mit Granatapfelkernen dekoriert werden. Das Gericht ist essfertig.

Smoothie

Dies ist ein echter Fund für einen Mann, der in der Hitze Gewicht verliert. Smoothies - ein köstlicher Cocktail, der durch Hacken von Früchten in einem Mixer zubereitet werden kann. Heute bieten wir Spinat-Smoothies mit Joghurt an.

Für 2 Portionen benötigen Sie:

• 300 g Joghurt;
• ein paar Esslöffel Honig;
• 1 Avocado;
• 260 g Kokosmilch;
• 240 g Spinat;
• 200 g Eis.

Alle Zutaten mit einem Mixer gründlich verquirlen. Gießen Sie die resultierende Mischung in Gläser und stellen Sie sie für ein paar Stunden in den Kühlschrank. Ein solcher Cocktail ist am meisten in der Hitze. Es erfrischt, strafft und verleiht einer Person Vitalität.

Sauce

Es ist eine großartige Ergänzung für jeden festlichen Tisch und kann anderen Gerichten eine besondere Pikantheit und einen besonderen Geschmack verleihen.

Um die Sauce zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• 200 g Spinat;
• 200 ml Milch;
• ein paar Knoblauchzehen;
• 50 g Hartkäse;
• 30 g Butter;
• Zitronensaft;
• Salz und Gewürze nach Geschmack.

Stufen des Kochens:

1. Die Spinatblätter gründlich abspülen und fein hacken.
2. Stellen Sie die Pfanne auf ein großes Feuer und gießen Sie den vorbereiteten Spinat ein.
3. Während des Schmorens den Käse auf einer groben Reibe hacken.
4. Wenn das Grün halb fertig ist, können Sie bald Zitronensaft, Knoblauch und Kräuter hinzufügen.
5. 5 Minuten Abschrecken reichen aus. Gießen Sie Milch in die Pfanne. Hier ist es jedoch wichtig, dass das Feuer nicht zu stark ist, da es sich sonst aufgrund der zuvor zugesetzten Säure zusammenrollt.
6. Die Brühe zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze, gießen Sie den geriebenen Käse. Rühren und den Käse schmelzen lassen.
7. Gießen Sie die Sauce in eine schöne Schüssel. Es wird am besten warm serviert.

Schnitzel

Spinatkoteletts sind ein sehr leckeres Gericht, das nur wenige kennen.Dieses Grün verleiht dem Gericht ein unvergessliches Aroma und macht seinen Geschmack perfekt.

Um solche Schnitzel zuzubereiten, benötigen Sie:

• Kilogramm Spinat;
• 2 Eier
• 3 EL Mehl;
• gehackte Petersilie;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Die folgenden Schritte müssen ausgeführt werden:

1. Den Spinat gründlich aussortieren und die Wurzeln und verdorbenen Blätter entfernen. Unter fließendem Wasser abspülen.
2. Legen Sie das Grün in die Pfanne und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Sie muss darauf bestehen. Nach 5 Minuten kann das Wasser abgelassen werden, wobei Spinatblätter zurückbleiben. Danach das Gemüse auspressen und sehr fein hacken.
3. Alle Zutaten zu den Kräutern geben und gut mischen. Aus der resultierenden Masse Schnitzel bilden.
4. Die Pfanne mit Öl erwärmen und die Knüppel darauf legen. Auf beiden Seiten braten, bis eine braune Kruste erscheint.
5. Es ist am besten, Schnitzel in Kombination mit Kartoffelgerichten zu servieren. Wahnsinnig gesundes und leckeres Abendessen ist fertig.

Spinat-Quark-Pudding

Unerwartet? In der Tat ist Spinat ideal für Desserts. Wir bieten Ihnen an, unglaublich leckeren Pudding zu kochen.

Notwendige Komponenten:

• 150 g Spinat;
• 200 g Hüttenkäse;
• 100 g saure Sahne;
• 30 g Hartkäse;
• 1 Ei
• 2 Esslöffel Butter;
• ein Esslöffel Zucker;
• gemahlene Cracker;
• 1 Esslöffel Grieß.

Kochen:

1. Um Pudding war flauschig und sehr zart, müssen Sie den Hüttenkäse durch ein Sieb mahlen.
2. Teilen Sie das Ei in Eiweiß und Eigelb. Das Eigelb zum Quark geben und mischen.
3. Zucker, Salz und Grieß mit Hüttenkäse in die Schüssel geben. Schlagen Sie alle Zutaten und geben Sie ihnen Zeit, beiseite zu stehen, damit sie sich alle zerstreuen.
4. Die Spinatblätter fein hacken und zum Quark geben.
5. Das zuvor erhaltene Protein in einem separaten Behälter schlagen. Sie müssen weißen Schaum erreichen. Danach gießen Sie die Mischung in einen Teller mit Hüttenkäse.
6. Nehmen Sie eine spezielle Auflaufform und fetten Sie sie mit Butter ein. Nach Belieben mit Semmelbröseln bestreuen. Dann legen Sie die resultierende Masse auf ein Backblech. Sie können den Tisch ein wenig auf den Tisch klopfen, damit alle Luftblasen herauskommen.
7. Die Quarkmasse mit saurer Sahne bestreichen und mit geriebenem Käse bestreuen.
8. Legen Sie die Form in einen auf 200 ° C vorgeheizten Ofen. In nur einer halben Stunde ist der zarte Pudding gebrauchsfertig. Seine Bereitschaft kann durch eine rötliche braune Kruste bestimmt werden.
9. Legen Sie den Kuchen in schöne Teller und servieren Sie ihn mit Fruchtsauce oder Sauerrahm. Der einzigartige Geschmack und das elegante Aroma werden Ihren Freunden lange in Erinnerung bleiben. Seien Sie nicht überrascht, wenn ein Freund bei der erstmöglichen Gelegenheit nach einem Rezept fragt.

Spinat Souffle

Spinat-Souffle - ein köstliches und unvergessliches Dessert für jeden Anlass.

Um es vorzubereiten, benötigen Sie:

• 200 g Spinat;
• 50 g Butter;
• ein Glas Milch;
• ein Esslöffel Mehl;
• 2 Eier
• ein Löffel für Semmelbrösel;
• 50 g saure Sahne;
• Hartkäse;
• eine Prise Erdnuss;
• Salz nach Geschmack.

Kochen:

1. Machen Sie zuerst eine dicke Milchsauce. Öl in einer Pfanne durch Zugabe von Mehl erhitzen. Braten Sie diese beiden Zutaten bei schwacher Hitze etwa eine Minute lang unter ständigem Rühren der Brühe.
2. Salz und Muskatnuss in die Pfanne geben. Rühren, allmählich Milch gießen. Rühren, bis alle Klumpen verschwunden sind. Die Mischung sollte dick werden.
3. Eier in Eigelb und Eichhörnchen teilen. Rohes Eigelb zur Milchsauce hinzufügen. Das Weiß gründlich schlagen, bis ein weißer Schaum entsteht.
4. Spinatblätter sorgfältig auswählen, waschen und trocknen. Danach müssen sie fein gehackt und mit der Sauce in die Pfanne gegeben werden.
5. Vor dem Backen geschlagenes Weiß in die Sauce geben und mit einem Holzspatel mischen.
6. Die Auflaufform mit Butter schmieren und mit Semmelbröseln bestreuen. Die resultierende Sauce auf ein Backblech legen. Es ist notwendig, die Form ein wenig zu schütteln, damit keine zusätzlichen Luftblasen entstehen.
7. Die erste Schicht mit saurer Sahne einfetten und mit Käse bestreuen.
8. Soufflé 20 Minuten bei 180 ° C backen.
9. Ordnen Sie den resultierenden Souffle in schönen Tellern.

Das fertige Gericht ist unglaublich delikat und lecker.

Wie kann ich Spinat ersetzen?

Natürlich sind die oben genannten Rezepte speziell für Spinat konzipiert. Manchmal muss es jedoch durch etwas ersetzt werden. Schließlich verstehen wir alle, wie oft es schwierig ist, Spinat zu finden.

Da Spinat keinen bestimmten Geschmack und Geruch hat, kann er ersetzt werden:

• auf Brennnesseln;
• junge Senfblätter;
• Salat;
• Pekinger Kohl;
• Sauerampfer;
• Basilikum;
• Rucola;
• Petersilie.

Dies ist natürlich sehr praktisch, aber die Menge an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen, wie in Spinat, wird in keinem anderen Grün vorhanden sein.

Können Tiere Spinat bekommen?

Tiere brauchen wie Menschen Vitamine. Daher müssen Grüns in der Ernährung von Haustieren vorhanden sein.

Spinat wird wie jedes andere Grün von jedem Organismus gut aufgenommen. Aber oft fühlen Tiere keine besondere Abhängigkeit von Pflanzenblättern. In kleinen Dosen ist Spinat jedoch aufgrund des großen Gehalts an Mineralien und Vitaminen für die Ernährung von Haustieren einfach notwendig. Daher kann Spinat häufig in Tierfutterformulierungen gesehen werden. Es ist jedoch wichtig, die Maßnahme zu beachten und Ihr Haustier nicht zu überfüttern. Spinat ist eine gute gesunde Ergänzung, aber nicht die Hauptmahlzeit.

Interessante Spinat Fakten

Es ist immer sehr interessant, etwas Neues und Interessantes zu lernen. Daher bieten wir eine Auswahl unterhaltsamer Fakten über Spinat:

1. Die Heimat des Spinats ist Westasien. Sie begannen jedoch, dieses Gemüse im alten Persien anzubauen. Dann war dieses Gemüse für die Menschen von besonderem Wert. Man glaubte, es könne jede Krankheit heilen und wurde von Gott auf die Erde geschickt. Spinat übersetzte dann "grüne Hand", dh eine helfende Hand von irgendwo oben.
2. In der Antike war Spinat eines der häufigsten Gemüsesorten in arabischen Ländern. Die damaligen Philosophen nannten ihn "einen General unter den Grünen".
3. Im russischen Reich wurde Spinat ausschließlich mit Croutons und Eiern serviert.
4. In unserer Region kam dieses Grün im 18. Jahrhundert. Bis zum 20. Jahrhundert galt Spinat als Gemüse, das nur für Aristokraten und wohlhabende Adlige bestimmt war. Gewöhnliche Menschen konnten es sich nicht leisten, ein Produkt aus Übersee zu kaufen. Schon zu Sowjetzeiten erschien Spinat bei den wohlhabendsten Menschen auf Tischen.
5. Aufgrund seiner vorteilhaften Eigenschaften hilft dieses Gemüse, das Sehvermögen und die Bauchspeicheldrüse zu verbessern. Es ist nützlich bei Anämie, bekämpft Stress und Depressionen und ist sogar eine Prophylaxe bei der Behandlung von Krebstumoren.
6. Spinat passt gut zu jedem Essen.

Wir hoffen, dass Sie es geschafft haben, viele neue und nützliche Informationen aus diesem Artikel zu erhalten. Willst du gesund und wachsam sein? Dann ist dieses Gemüse genau das, was Sie brauchen. Wie Sie verstehen, hat es unglaubliche heilende Eigenschaften und wird in vielen Bereichen eingesetzt. Verwenden Sie Spinat, damit die Zellen Ihres Körpers täglich mit Gesundheit und Vitalität gefüllt werden!

Foto von Spinat