Rieksti
Rieksti ļauj dienas laikā organizēt ātru un veselīgu uzkodu. Cilvēks no viņiem var iegūt polinepiesātinātās skābes Omega-3 un alfa-linolēnskābi, e vitamīnu, selēnu, magniju, cinku, aminoskābes.
Riekstu iekļaušana uzturā ļauj tikt galā ar smadzeņu aktivitātes samazināšanos gados vecākiem cilvēkiem, novērš aterosklerozes attīstību, palielina vīriešu potenci un normalizē emocionālo stāvokli. Ieteicams bezmiega, spēka zaudēšanas, depresijas gadījumos. Augsts kaloriju saturs (550–650 kcal / 100 g) un ievērojama tauku daudzuma saturs var izraisīt ķermeņa svara palielināšanos, gremošanas problēmas, tāpēc dienā nevajadzētu ēst vairāk kā 30 gramus riekstu.
