Zivis un jūras veltes
Zivis satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, vitamīnu (A, E, D, PP, B12), minerālvielas (fosfors, varš, kālijs, magnijs). Daži zivju veidi (lasis, sardīnes, tuncis) satur omega-3 skābes. Jūras zivis kalpo kā joda avots, kas pozitīvi ietekmē hormonālās sistēmas darbību. Selēns un cinks, kas iegūts no jūras veltēm, ir svarīgi vīriešu veselības elementi.
Regulāra zivju un jūras velšu iekļaušana uzturā pozitīvi ietekmē smadzeņu, nervu sistēmas darbību un samazina sirdslēkmes un insulta iespējamību.
