Pecan: przynosi korzyści i szkodzi ciału

Nasiona i jądra orzechów są korzystne dla organizmu ze względu na wysoką zawartość wysokiej jakości olejów roślinnych i białek, które przyczyniają się do utrzymania odporności, zdrowego układu nerwowego, a także prawidłowego funkcjonowania serca. Pecan to egzotyczny orzech, który wciąż jest prawie nieznany na naszych ziemiach. Bardziej szczegółowo przestudiujemy w artykule jego skład, przydatne właściwości i zalecenia dotyczące stosowania.

Gdzie rośnie pekan i jak wygląda pekan

Niezwykły orzech pochodzi z Ameryki Północnej, gdzie wiele wieków temu został zebrany przez plemiona indyjskie. Z czasem kultura zaczęła rosnąć celowo. Obecnie 95% orzechów pekan jest produkowanych w USA i Meksyku. W dolinach ciepłych rzek rosną głównie drzewa liściaste i przynoszą owoce przez 2-3 stulecia, masowo rosnące i szeroko rozrastające się gałęzie.

Nakrętka ma charakterystyczny mózgowy kształt, jej rdzeń składa się z dwóch płatów z wydłużonymi rowkami. Skorupa jest cienka i gładka. Struktura jądra przypomina znane orzechy włoskie, ale orzechy pekan są bardziej wydłużone i wydłużone, a ich zwoje nie pękają tak bardzo.

Orzechy dojrzewają do jesieni, po czym są przechowywane w suchych warunkach przez okres do sześciu miesięcy bez utraty cennych właściwości.

Jaka jest różnica między orzechami pekan i orzechami włoskimi

Chociaż orzechy pekan wyglądają jak orzechy włoskie, istnieje między nimi całkiem sporo różnic. Oprócz wyglądu ich smak jest inny. Pecan ma bogaty, miękki maślany smak z nutą kremowych ciastek, bez goryczy i cierpkości, które są obecne w orzechach włoskich ze względu na wysoką zawartość jodu.

Trzecią różnicą jest skład i zawartość kalorii. Oczywiście wszystkie orzechy są bogate w minerały i cenne związki tłuszczowe, ale pekan ma silne działanie przeciwutleniające, brak sodu i obecność innych przydatnych substancji i właściwości, które zostaną omówione później.

Co jest zdrowsze: orzechy pekan lub orzechy włoskie

Porównywanie dwóch pokrewnych gatunków orzechów byłoby niewłaściwe, bardziej poprawne byłoby stwierdzenie, że różne odmiany uzupełniają się nawzajem i przyczyniają się do gojenia. Dlatego zdecydowanie powinny być na przemian. Jednocześnie każdy gatunek będzie miał zauważalną przewagę nad braćmi.

Tak więc, na przykład, orzech włoski prowadzi między innymi pod względem zawartości jodu niezbędnej do utrzymania równowagi hormonalnej i prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Pekan charakteryzuje się wysoką zawartością przeciwutleniaczy i skutecznie zwalcza starzenie się organizmu, chroniąc go przed działaniem wolnych rodników.

Większość kupujących zauważa, że ​​oprócz swoich korzystnych właściwości, orzechy pekan wyróżniają się delikatniejszym, przyjemnym smakiem i delikatną słodyczą. Jest grubszy i kaloryczny, ale jednocześnie nie można go otruć. Pekan rzadko powoduje reakcje alergiczne, a jego umiarkowane stosowanie przynosi korzyści tylko ciału.

Ile pekan można zjeść dziennie

Biorąc pod uwagę, że zawartość kalorii w pekanach na 100 g wynosi od 670 kilokalorii, w zależności od odmiany, jest uważana za jedną z najbardziej tłustych i pożywnych potraw. Dlatego normę jego stosowania należy traktować bardzo ostrożnie.

Nadmierne spożycie ciężkiego produktu może przeciążać wątrobę, serce i przewód pokarmowy, a także zaszkodzić sylwetce. Dlatego ostrożnie wprowadzają orzechy pekan. Jeśli zaleca się spożywanie innych orzechów dziennie 30–40 g, wówczas dla orzechów pekan liczba ta wynosi 20–25 g.Orzech jest lekki, więc wskazana porcja jest równa małej garści bez wzgórza lub 5-6 plasterków produktu.

Możesz użyć większej ilości orzechów pekan o zwiększonej aktywności fizycznej, treningu siłowym, ciężkiej pracy, na zimno, aby wyzdrowieć z choroby (za zgodą lekarza), ale jednocześnie należy ją podzielić na 2 porcje. Nie zaleca się spożywania ciężkich produktów tłuszczowych w nocy.

Skład i zawartość kalorii

Pekan jest uważany za cenny produkt w swoim składzie ze względu na wysoką zawartość naturalnych przeciwutleniaczy i minerałów. Zawiera wapń i magnez, cynk, selen, żelazo, fosfor, potas, mangan i nie ma sodu, co jest ważne dla utrzymania równowagi układu nerwowego i ciśnienia krwi.

Kompleks witaminowy orzechów zawiera wysoką zawartość składników A, C, E, K i grupy B. Ponadto produkt zawiera wielo- i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do tworzenia silnej odporności, zdrowia układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, skóry i ogólnego metabolizmu.

Orzech zawiera cenne białka, które promują metabolizm komórkowy, kwas oleinowy, który reguluje cholesterol, takie jak przeciwutleniacze, takie jak kwas elagowy i zeaksantyna, luteina i polifenole. Nutlet jest bogaty w właściwości przeciwzapalne i odżywcze, poprawia obronę organizmu i zwalcza starzenie.

Kolejną zaletą kompozycji pekanów jest brak cholesterolu i zdolność do walki ze wzrostem jego poziomu we krwi, dzięki czemu naczynia są czyszczone. 100 g produktu stanowi ponad 70% zdrowego tłuszczu, 9 g białka i 14 g węglowodanów.

Z cennych surowców otrzymuje się olej, który jest wygodny do stosowania nie tylko w kuchni, ale także w kosmetologii i medycynie. Orzechy mogą być podawane dzieciom w wieku od 3 lat i spożywane w czasie ciąży bez obawy o zdrowie dziecka, ponieważ przeciwnie, przydatny produkt będzie wspierać stan kobiety i rozwój dziecka.

Korzyści zdrowotne wynikające z Pecan

Ogólna korzyść

Głównymi zaletami orzechów pekan są układ nerwowy i skóra, wpływające również na układ trawienny, układ sercowo-naczyniowy, narządy rozrodcze, układ mięśniowo-szkieletowy i odporność.

Główne właściwości orzechów pekan to jego działanie przeciwutleniające i odżywcze. Orzech walczy z niszczącą siłą wolnych rodników, hamuje reakcje oksydacyjne, promuje odnowę i odmłodzenie oraz zapobiega chorobom nowotworowym.

Wśród cennych właściwości orzecha włoskiego:

1. Nasycenie organizmu wapniem, wzmocnienie kości i mięśni.
2. Zwiększenie elastyczności skóry, mięśni i stawów, utrzymanie harmonii, świeży i stonowany wygląd, elastyczność.
3. Oczyszczanie krwi z toksyn i cholesterolu, normalizacja ciśnienia krwi, stymulacja produkcji czerwonych krwinek, kontrola krzepnięcia krwi.
4. Zwiększone przewodnictwo nerwowe, które poprawia funkcjonowanie mózgu, stabilizuje nastrój i zmniejsza ryzyko depresji.
5. Działanie przeciwzapalne, które chroni tkanki zewnętrzne i wewnętrzne, zachowując ich zdrowie.
6. Działanie otaczające, które pomaga wyeliminować zapalenie żołądka i zapalenie jelita grubego, zapobieganie zaparciom i hemoroidom.

Ponadto orzech na swój sposób jest przydatny dla młodego, dojrzałego organizmu i prowadzącego inny styl życia.

Dla kobiet

1. Płeć piękna doceni przede wszystkim działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające orzecha. Znacząco poprawia stan skóry, utrzymuje stabilność nerwową, co jest ważne w okresie menopauzy, w krytyczne dni i podczas silnych stresów.
2. Pielęgnacja włosów i paznokci olejem pekanowym czyni je zdrowymi, lśniącymi, silnymi i gęstymi. Pecan pomaga zwalczać starzenie się i opóźnia pojawienie się głębokich zmarszczek.
3. W intymnej sferze pekan zwiększy wrażliwość, przywróci elastyczność mięśni, zwiększy libido, zapobiegnie procesom zapalnym i utrzyma normalną mikroflorę.

Dla mężczyzn

1. Silniejszy seks może być szczególnie przydatny dla właściwości orzechów pekan, aby złagodzić ból mięśni po treningu siłowym i wysiłku, stymulować wzrost mięśni i wzmocnić zdrowie serca podczas obciążeń serca.
2. Pobudzenie zdrowej aktywności nerwowej pomoże poradzić sobie ze stresem i zwiększyć odporność.
3. L-arginina, cynk i witamina A, które są częścią produktu, pomogą utrzymać zdrowe włosy i gęste włosy, pozbyć się łupieżu.
4. Nutlet stymuluje potencję i chroni prostatę i genitalia przed chorobami, wzmacnia tkanki i wzmacnia przepływ krwi, zwiększając w ten sposób wytrzymałość seksualną. Składniki orzechów stymulują również produkcję zdrowych komórek rozrodczych i normalizują poziomy hormonalne.

Podczas ciąży

Przydatne jest, aby kobiety w ciąży stosowały orzechy pekan w celu uzyskania dobrej odporności u płodu. Ważne jest, aby monitorować swój stan i kontrolować pojawienie się odrzucenia lub reakcji alergicznych.

W okresie planowania ciąży małe dawki orzechów w diecie nasycą organizm przydatnymi witaminami z grupy B (szczególnie kwasu foliowego), które przygotowują ciało kobiety do porodu.

Zwiększona zawartość tłuszczów i białka roślinnego pozwoli organizmowi nie wyczerpać się w czasie ciąży, hojnie odżywi płód i stworzy własne rezerwy. Jedzenie orzechów pomoże pozbyć się wahań nastroju, senności i nadciśnienia. Dlatego podczas oczekiwania na dziecko można wprowadzić orzech do jedzenia, najważniejsze jest przestrzeganie rozsądnych dawek i zwracanie uwagi na reakcje organizmu.

Podczas karmienia piersią

Podczas laktacji ważne jest utrzymanie jakości mleka, aby było nasycone zdrowymi tłuszczami, białkiem, minerałami i witaminami. Orzechy świetnie nadają się do wzbogacania jego składu. Dlatego jeśli kobieta w okresie odbudowy ciała po porodzie nie wykazywała objawów alergii na rośliny orzechowe, możesz je uzupełnić dietą i upewnić się, że u dziecka nie pojawi się odrzucenie.

Pekan podczas laktacji pomoże nie tylko nakarmić dziecko pożywnym produktem, ale także nie stracić własnej siły, aby szybko przywrócić piękno sylwetki po porodzie i świeży wygląd. Nutlet może pomóc przywrócić normalny metabolizm szybciej, usunąć nadmiar hormonów i resztkowych substancji z organizmu, poprawić zdrowie skóry i uniknąć depresji poporodowej.

Dla dzieci

Dla ciała dziecka przydatne są wapń i fosfor, które są częścią orzecha. Stymulują zdrowy wzrost i rozwój dziecka. Pecan łagodzi również stres psychiczny i stymuluje funkcje poznawcze u dzieci w wieku szkolnym, pomaga utrzymać zdrową skórę i tkanki nastolatków oraz przyczynia się do prawidłowego tworzenia krwi i szybkiego rozwoju mięśnia sercowego.

Wprowadzanie orzechów do diety dzieci jest dozwolone po 2-3 latach. Przypadki nadwrażliwości lub niedoboru odporności u dziecka są rozpatrywane osobno. W każdych okolicznościach wskazane jest omówienie z pediatrą niestandardowej diety niemowląt.

Dają dzieciom 2–3 połówki goździków orzechów i część dorosłą w ​​wieku szkolnym, ponieważ rosnący organizm zużywa wszystkie przydatne składniki, które otrzymuje jakościowo.

Dietetycy czasami zalecają zastępowanie orzechów mięsem i serem w diecie dziecka. Jednocześnie lepiej nie oferować tych produktów, aby nie przeciążać małego organizmu.

Podczas utraty wagi

W diecie, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, orzechy zawsze pozostają kontrowersyjnym składnikiem. Z jednej strony są one niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zdrowia serca i naczyń krwionośnych oraz stawów. Z drugiej strony jest to produkt wysokokaloryczny, którego nadmierne spożycie może zapobiec utracie wagi.

Pekan jest bogaty w przeciwutleniacze, pomaga znormalizować metabolizm i utrzymuje komfort przewodu pokarmowego, dzięki czemu można go umiarkowanie dodawać do diety, zastępując tłuste mięsa i sery oraz naprzemiennie z dietetycznymi produktami pochodzenia zwierzęcego.

W tym przypadku używają orzechów rano lub w porze lunchu, jako przekąski, jako pieczęć w chudych owsiankach i sałatkach, koktajle do odchudzania, koktajle proteinowe do treningu fitness. Jeśli podczas odchudzania aktywnie zaangażujesz się w ćwiczenia fizyczne, wykonaj kardioprogramy, a następnie Pecan będzie bardzo przydatnym suplementem w diecie.

Korzyści z oleju pekanowego

Olej pekanowy jest uzyskiwany przez tłoczone na zimno jądra orzechów. W ten sposób jego użyteczne właściwości zostają zachowane i uwalnia się minimum ciasta. Pekan jest jednym z najgrubszych orzechów, podobnie jak orzechy włoskie, orzechy nerkowca i pistacje, dzięki czemu uzyskuje się z niego dużo wysokiej jakości oleju.

Spin służy nie tylko do celów kulinarnych. W tej formie orzechy pekan są stosowane w kosmetologii, medycynie i innych branżach. Pecan to doskonały olejek do masażu, który łatwo się wchłania, nawilża i napina skórę, leczy ją od wewnątrz.

W kuchni taki kaptur stosuje się w zimnej formie i jest kilka powodów:

1. Oleje orzechowe „boją się” utleniania, nie lubią kontaktu z metalowymi powierzchniami i obróbki cieplnej - w ten sposób traci się ich przeciwutleniacz i inne korzystne właściwości.
2. Są również bardzo słabe po podgrzaniu, więc smażenie na maśle orzechowym nie jest dobrym pomysłem.

Świeży olej pekan ma delikatny aromat z kremowym akcentem i doskonale uzupełnia sałatki, desery i wypieki.

Produkt jest przechowywany przez długi czas w chłodnym miejscu w ciemnych szklanych pojemnikach. Wybierając olej, należy zwrócić uwagę na producenta. Pekany są uprawiane na plantacjach w Meksyku, Ameryce, na Cyprze i innych gorących krajach, a produkt jest zwykle przetwarzany natychmiast bez transportu, więc w miejscach jego wzrostu uzyskuje się olej wysokiej jakości.

Olej pekanowy może również oznaczać pastę stołową, taką jak orzeszki ziemne, las, pistacja, sezam. Z tłustych pekanów bez dodawania innych składników uzyskuje się lepką masę, którą można rozprowadzić na chlebie, owocach i warzywach, a także wykorzystać jako sos. Zwykle dodaje się do niego sól lub cukier, miód i przyprawy. Taki produkt można łatwo przygotować niezależnie w blenderze. Jedyną wadą jest wysoki koszt orzechów w naszym kraju.

Pekan w medycynie

W celach leczniczych orzechy pekan są wprowadzane do diety w celu przywrócenia zdrowego metabolizmu, w leczeniu stresu i depresji, wyczerpania nerwowego i fizycznego oraz gojenia błony śluzowej żołądka i jelit. Narzędzie delikatnie smaruje ściany żołądka, pomaga oczyścić jelita, a w małych dawkach nie powoduje specjalnego obciążenia wątroby i trzustki.

Pecan oczyszcza krew, dlatego zaleca się jej stopniowe stosowanie z nadciśnieniem i miażdżycą, słabym odpływem krwi, żylakami, łysieniem, niedokrwistością i innymi chorobami.

Pecan nadaje się do odżywiania jako źródło cennych tłuszczów wolnych od cholesterolu, aby zapewnić organizmowi niezbędne związki. W diecie wegan i surowych dietetyków orzech jest ważnym źródłem białka i tłuszczów roślinnych.

W dietach odchudzających stosuje się go jako pożywną przekąskę, która ustala procesy metaboliczne w organizmie. Jeśli nie przejmiesz kalorii jąder, posłuży jako przydatne wzmocnienie skutecznego czyszczenia ciała.

Pekan jest również cenny dla zwiększenia masy ciała po wyczerpaniu. Są to takie produkty, jak orzechy, sery, słodkie owoce i zboża, które mogą ostrożnie przywrócić organizm bez uderzania w narządy wewnętrzne.

Pekany nie są zalecane tylko na starość, ponieważ zmęczony układ trawienny może nie poradzić sobie z obciążeniami tłuszczowymi. W takich przypadkach możesz zjeść po 2 orzechy i odmówić użycia produktu w przypadku niestrawności.

Owoce są również stosowane w leczeniu chorób serca, wzmacniając tym samym mięśnie i ściany naczyń krwionośnych, zapewniając zapobieganie zawałom serca, chorobie wieńcowej serca i innym dolegliwościom. Ponadto produkt bogaty w przeciwutleniacze wprowadza się do diety w celu regeneracji po leczeniu raka. Badania kliniczne potwierdziły pozytywne działanie produktu na organizm i działanie przeciwnowotworowe.

Zastosowanie orzechów pekan w kosmetologii

Zdrowa orzecha pomaga wzmocnić włosy i paznokcie, oczyszcza i odżywia skórę. Ma działanie odmładzające:

• zmniejsza działanie wolnych rodników;
• leczy podrażnienia;
• stymuluje produkcję kolagenu i odnowę komórek;
• odżywia skórę wilgocią i uelastycznia;
• eliminuje ślady stresu i przywraca zdrową cerę;
• zapobiega głębokim zmarszczkom i odwodnieniu skóry;
• chroni przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego;
• eliminuje łuszczenie i łupież.

Działanie pekanów na skórę jest godne uwagi ze względu na intensywność. Dlatego jest dodawany do kosmetyków fabrycznych i stosowany w domu jako alternatywa dla innych olejków organicznych z przeciwutleniaczami.

Najczęściej w kosmetologii czysty olej z orzechów stosuje się jako podstawę kremów, serum, balsamów i masek. Ale czasami zmiażdżony kleik orzechowy stosuje się do okładów na ciało i masek. Ze względu na świeżość produktu, możesz uzyskać wyraźny efekt po kilku zabiegach.

Olejek pekan w czystej postaci może smarować paznokcie i cebulki włosów, aby stymulować ich wzrost, traktować intymny obszar z uczuciem suchości i dyskomfortu, masować szorstkie łokcie i inne obszary z łuszczącą się lub suchą skórą. Zapewni to złagodzenie i odzyskanie.

Wyciskacz z orzechów pekan może być stosowany jako baza kremu lub tłuszczu dla dzieci poprzez dodanie wyciągów z aloesu, rumianku lub innych ziół przeciwbakteryjnych i kojących.

Orzechy pekan są głównie dodawane do amerykańskich kosmetyków, więc produktów z tymi cennymi ziarnami należy szukać w liniach zachodnich marek. Kroplę oleju pekanowego można dodać do gotowego balsamu do rzęs i brwi, płukanki do włosów, kremu na dzień lub balsamu do opalania.

Szkoda i przeciwwskazania

Głównym zagrożeniem podczas spożywania orzechów pekan jest wysoka zawartość kalorii w produkcie. Przejadanie się tłustego produktu może powodować niestrawność, ból i powodować przyrost masy ciała.

W tym samym czasie orzechy pekan prawie nigdy nie powodują alergii lub odrzucenia. W małych ilościach każdy może korzystać z produktu bez wyjątku, ale ludzie powinni zachować ostrożność:

• z chorobami żołądkowo-jelitowymi;
• choroby wątroby i trzustki;
• zaburzenia metaboliczne;
• a także w dzieciństwie i starości.

Orzechów nie zaleca się dodawać do jedzenia każdego dnia. W zwykłej diecie wystarczy przywołać pekany 2 razy w tygodniu. A jeśli zdecydujesz się rozpieszczać przysmakiem tylko okresowo, wystarczy 1 raz na 2 miesiące.

W rzadkich przypadkach złożone białka orzechów powodują alergie, które objawiają się swędzeniem, obrzękiem, gorączką, wysypką skórną, łzawieniem, obrzękiem węzłów chłonnych i ogólnym złym samopoczuciem. Dlatego ciężki produkt nie jest podawany dzieciom z jeszcze w pełni ukształtowaną odpornością i układem trawiennym.

Jak wybrać i przechowywać orzechy pekan

Aby orzechy były świeże i zdrowe przez długi czas, przechowuj je w suchym miejscu i w całej skorupce. Następnie w ich skorupkach zachowuje się stały mikroklimat, a jądra nie tracą swoich cennych właściwości. Ważne jest, aby przechowywać obrane orzechy bez dostępu do powietrza i bezpośredniego światła słonecznego, aby ich oleje nie utleniały się.

Obrane jądra są przechowywane w szklanych słoikach z pokrywką na zamkniętych półkach. Możesz zostawić orzechy w lodówce w dziale warzywnym, aby dłużej zachowały wszystkie korzystne właściwości. Orzechy Inshell są cenione w lnianych torebkach, ale nie w plastikowych torebkach, ponieważ jest to potencjalne siedlisko pleśni.

Okresowo owoce muszą być sortowane, można również wlać zawartość torebek lawendą lub goździkami, aby ćma nie zaczęła się w orzechach.

Lepiej nie przechowywać zmiażdżonego orzecha przez ponad 2 tygodnie - straci on swoją wartość odżywczą.

Wybierając orzechy w sklepie, zwróć uwagę na ich jednorodność, brak pęknięć, wad na skorupce, a także suchość. Orzechy nie powinny wąchać pleśni, ciemnych śladów i podejrzanej płytki nazębnej. Dobry pekan ma gładką, lekko błyszczącą skorupę.

Kupując obrane orzechy, powąchaj - dobry świeży produkt wydziela charakterystyczny delikatny zapach. Nie powinien mieć pyłu, a powierzchnia nie powinna być uschnięta. Przed użyciem produkt należy dokładnie umyć ciepłą wodą.

Jak czyścić orzechy pekan

Orzechy pekan obiera się w zwykły sposób za pomocą krakersa orzechowego. Jeśli nie ma potrzeby zachowania integralności orzechów, możesz załadować je do torby i pobić młotkiem kuchennym, a następnie ostrożnie posortować, uwalniając jądra z fragmentów skorupy.

Czyszczenie niewielkiej liczby rdzeni nie wymaga oszczędności czasu, więc możesz zwolnić nakrętki pojedynczo, szyjąc je na stole lub desce do krojenia i delikatnie uderzając młotkiem. Dzięki precyzyjnemu celowaniu orzechy pękają, ale jądra się nie kruszą.

Nie zaleca się suszenia orzechów w piekarniku w celu pęknięcia skorupy. Ta odmiana nie jest zwykle przetwarzana termicznie, w przeciwnym razie znikną wszystkie właściwości przeciwutleniające. Susz tylko młode surowe owoce w niskich temperaturach (40–60 ° C).

W sytuacjach ekstremalnych odpowiednia jest metoda „drzwi” gospodarstwa domowego. Ważne jest, aby być ostrożnym. Zanim pokonasz orzechy, zaleca się umieszczenie ich w torbie lub zawinięcie w ręcznik kuchenny, aby fragmenty się nie rozpadły.

Ciekawe fakty o Pecanie

1. W Ameryce istnieje popularny przepis na ciasto z pekanami. Zazwyczaj jądra dodaje się nie tylko do ciasta do pieczenia, ale także posypuje pokruszonymi okruchami różne desery i tworzy pastę do nadzienia.
2. Dzięki kremowemu odcieniu smaku orzech idealnie zastępuje produkty mleczne w diecie wegańskiej.
3. Orzech spokojnie toleruje zamarzanie, dzięki czemu możesz przedłużyć jego trwałość. Możesz zamrozić zarówno całe orzechy w skorupce, jak i obrane jądra.
4. Na początku XX wieku pekan stał się symbolem i oficjalnym drzewem Teksasu. Odbywają się symboliczne uroczystości ku czci pysznych owoców.
5. Inne znane nazwy orzechów to północnoamerykańskie, mleczne, Kariya.

Aby nasycić swoje ciało różnorodnymi cennymi związkami i zafundować sobie i swoim bliskim nowy pikantny smak, powinieneś wypróbować ten nieznany kremowy orzech i uzupełnić go świąteczną dietą.

Zdjęcie Pecan