Orzechy
Orzechy pozwalają zorganizować szybką i zdrową przekąskę w ciągu dnia. Osoba może otrzymywać od nich wielonienasycone kwasy Omega-3 i kwas alfa-linolenowy, witaminę e, selen, magnez, cynk, aminokwasy.
Włączenie orzechów do diety pozwala poradzić sobie ze spadkiem aktywności mózgu u osób starszych, zapobiega rozwojowi miażdżycy, zwiększa męską potencję i normalizuje stan emocjonalny. Polecany na bezsenność, utratę siły, depresję. Wysoka zawartość kalorii (550-650 kcal / 100 g) i zawartość znacznej ilości tłuszczu może prowadzić do wzrostu masy ciała, problemów trawiennych, dlatego nie należy jeść więcej niż 30 gramów orzechów dziennie.
