Những loại trái cây tốt cho việc giảm cân

Phụ nữ quyết định giảm cân rất thường tự hỏi - những loại trái cây nào sẽ có lợi cho cơ thể trong chế độ ăn kiêng? Và điều này là chính xác, vì những sản phẩm này góp phần loại bỏ độc tố và độc tố, kích hoạt sự bài tiết của túi mật và đảm bảo hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Nhưng thực tế là chúng khác nhau về giá trị dinh dưỡng. Một số có nhiều chất xơ và pectin, đó là chất đốt cháy chất béo tự nhiên, trong khi những người khác chứa một lượng đường tối thiểu.

Năm loại trái cây tốt cho việc giảm cân

Trái cây họ cam quýt đối phó hiệu quả với việc đốt cháy kilogam: chanh, cam, bưởi. Chúng chứa các thành phần đặc biệt - flavonoid đối phó với chất béo cơ thể. Ngoài ra, họ tham gia bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Dưới đây, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một danh sách các loại trái cây tốt nhất mà bạn cần ăn để giảm cân.

Bưởi

Nó được coi là một trong những loại trái cây có lợi trong chế độ ăn kiêng. Chứa một lượng lớn chất xơ, đối phó với sự phân hủy chất béo. Lợi ích của nó đối với cơ thể như sau:

• là một sản phẩm ít calo;
• loại bỏ độc tố khỏi cơ thể;
• bình thường hóa đường tiêu hóa, cải thiện sự trao đổi chất;
• đốt cháy chất béo;
• thúc đẩy quá trình đồng hóa thực phẩm, cải thiện tiêu hóa.

Chống chỉ định duy nhất là sự hiện diện của loét dạ dày hoặc viêm dạ dày. Một dạ dày trống rỗng chỉ có thể được tiêu thụ bởi những người có tỷ lệ axit dạ dày bình thường.

Cam

Trái cây có khả năng phân hủy chất béo, chứa tất cả các vitamin cần thiết và có tác dụng có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cam là lựa chọn thay thế tốt nhất cho món tráng miệng có hàm lượng calo cao.

Bạn không thể thay thế một loại trái cây tự nhiên bằng nước trái cây cô đặc. Đồ uống rất giàu calo và không chứa chất xơ, điều này rất quan trọng khi giảm cân. Từ một quả cam, bạn có thể làm món salad trái cây bằng cách nêm nó với sữa chua ít béo.

Dứa

Một loại trái cây không thể thay thế cho những người bị thêm £. Lợi ích của nó đối với cơ thể chỉ đơn giản là rất lớn:

• Loại bỏ cảm giác đói;
• Chống béo cơ thể;
• cải thiện sự hấp thụ protein;
• cho cảm giác no;
• chỉ chứa 50 kcal, một lượng nhỏ fructose và chất xơ.

Để giảm cân, bạn cần sử dụng một lát dứa trước khi ăn sáng, trưa và tối.

Táo

Một quả táo chỉ chứa 49 kcal và một lượng chất xơ vừa đủ, nhưng fructose cũng không kém. Do đó, tốt hơn là chọn các giống có tính axit. Trái cây này đốt cháy chất béo tốt, nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Để có kết quả hiệu quả hơn, táo có thể được nướng trong lò.

Chanh

Sản phẩm này làm sạch cơ thể các chất có hại, phá vỡ các chất béo tích tụ. Nó có các thuộc tính hữu ích sau:

• có tác động tích cực đến đường tiêu hóa;
• thúc đẩy việc loại bỏ độc tố;
• kích hoạt sản xuất dịch dạ dày;
• giảm lượng đường trong máu;
• giúp hấp thu canxi, thay thế chất béo trong tế bào.

Ngoài ra, nó có tác dụng lợi tiểu tốt.

Cách ăn trái cây khi giảm cân.

Để trái cây góp phần giảm cân nhanh chóng, bạn nên tuân thủ một số khuyến nghị:

1. Lượng tiêu thụ hàng ngày của một thai nhi cụ thể không quá 600 gram.
2. Bạn không nên ăn tất cả các loại trái cây cùng một lúc, nên chia thành 3-4 phần.
3. Chỉ chọn một sản phẩm tươi, vì xử lý nhiệt lấy đi tất cả các đặc tính có lợi.
4. Không ăn trái cây có tính axit ngay sau khi thức dậy.

Tuân thủ các quy tắc đơn giản sẽ cho kết quả nhanh chóng và lâu dài.

Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể thử nghiệm và cố gắng kết hợp các loại trái cây khác nhau.

Một bữa tối ngon miệng và quan trọng nhất sẽ tốt cho sức khỏe nếu bạn chuẩn bị món salad cam và dứa, nêm nước cốt chanh hoặc một thìa mật ong.