Welche Nüsse sind gut für Herz und Blutgefäße

Ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist nicht nur ein Verdienst der Vererbung und der Abwesenheit von Sucht. Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten, verringert sich das Risiko, Probleme mit Herz und Blutgefäßen zu entwickeln, erheblich. Kardiologen wird empfohlen, regelmäßig verschiedene Nüsse in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen.

Top 9 der besten Nüsse für Herz und Blutgefäße

Walnüsse

Die Zusammensetzung dieser Nüsse enthält eine große Menge an Nährstoffen und gesättigten Fetten. Sie senken den Cholesterinspiegel und unterstützen das Herz-Kreislauf-System.

Mandeln

Dieses Produkt wirkt sich günstig auf die Funktion des Nervensystems aus. Übermäßige Erfahrungen führen zu Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems, da sie Spannungen verursachen und den Blutdruck erhöhen. Mandeln enthalten eine große Menge Magnesium, das das Nervensystem beruhigt.

Es wird empfohlen, diese Nuss für übermäßig emotionale und oft gestresste Menschen in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Haselnüsse

Wenn der Cholesteringehalt im Körper die Norm überschreitet, setzen sich Fettplaques an den Wänden der Blutgefäße ab und infolgedessen wird der Blutfluss blockiert. In einem frühen Stadium der Krankheit reicht es aus, Ihre Ernährung zu ändern, um das Auftreten von Atherosklerose und Komplikationen dieser Krankheit zu vermeiden.

Es lohnt sich täglich, Haselnüsse zu verwenden, um den Körper mit nützlichen Fettsäuren zu sättigen. Sie reinigen effektiv Blutgefäße, fangen Cholesterinplaques auf und entfernen sie schnell aus dem Blut.

Erdnüsse

Vitamin E, das in Erdnüssen enthalten ist, wirkt sich nicht nur positiv auf den Hautzustand aus, sondern ist auch für die Elastizität der Blutgefäße verantwortlich. Die Substanzen, aus denen diese Nuss besteht, schützen den Körper vor dem Auftreten von Krankheiten, die mit der Arbeit des Herzens verbunden sind.

Cashew

Die Zusammensetzung dieser Paranuss enthält nützliche Spurenelemente:

1. Selen, das die Arbeit des Herzens normalisiert.
2. Eisen - Die Menge dieses Elements in rohen Cashewnüssen ist höher als in Fleisch.
3. Kupfer, stabilisiert die Funktion des Nervensystems.

Cashew wirkt sich nicht nur positiv auf das Herz aus, Walnuss wirkt sich auch positiv auf den Blutfluss und die Funktion des Gehirns aus.

Pistazien

Dies ist eine echte "Vitaminbombe" für den menschlichen Körper. Pistazien sind voll von gesunden Fetten und Vitaminen, die zur Energieerzeugung beitragen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Menge an schlechtem Cholesterin um 12 Prozent abnimmt, wenn diese Nüsse 3 Wochen lang täglich verzehrt werden.

Muskatnuss

Dieses Produkt wird normalerweise als Gewürz für Hauptgerichte verwendet. Muscat verbessert die Verdauung und die Gehirnfunktion. Es wirkt sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die nützlichen Substanzen, aus denen sich seine Zusammensetzung zusammensetzt, helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Blutgefäße zu erweitern.

Pekannuss

Es ist ein Vertreter der Holzsorten. Es enthält eine große Menge an Vitamin E, das die Gefäßwände vor Verstopfung schützt und die Symptome von Herz- und Gefäßerkrankungen beseitigt.

Pinienkerne

Die Zusammensetzung dieses Produkts enthält viele ungesättigte Säuren, die das Auftreten von Cholesterinplaques verhindern und auch das Risiko für Arteriosklerose und andere Herzerkrankungen verringern. Die regelmäßige Aufnahme von Pinienkernen in die Ernährung minimiert das Risiko einer Koronarerkrankung.

Nüsse - ein Produkt, das für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems notwendig ist. Bei richtiger Anwendung bringen sie dem menschlichen Körper viele Vorteile.