Ano ang mga bunga ay mabuti para sa pagbaba ng timbang

Ang mga kababaihan na nagpapasyang mawalan ng timbang ay madalas na tanungin ang kanilang sarili - kung ano ang mga prutas ay magiging kapaki-pakinabang para sa katawan sa panahon ng isang diyeta? At ito ay tama, dahil ang mga produktong ito ay nag-aambag sa pag-aalis ng mga lason at mga toxin, buhayin ang pagtatago ng gallbladder, at matiyak ang normal na paggana ng gastrointestinal tract. Ngunit ang katotohanan ay naiiba sila sa halaga ng nutrisyon. Ang ilan ay may higit pang mga hibla at pektin, na mga natural fat burner, habang ang iba ay naglalaman ng kaunting asukal.

Limang malusog na prutas para sa pagbaba ng timbang

Ang mga prutas ng sitrus ay epektibo na nakayanan ang nasusunog na mga kilo: lemon, orange, grapefruit. Naglalaman ang mga ito ng mga espesyal na sangkap - flavonoid na nakayanan ang taba ng katawan. Bilang karagdagan, nakikibahagi sila sa normalisasyon ng proseso ng metabolic.

Sa ibaba, ayon sa mga nutrisyunista, isang listahan ng mga pinakamahusay na prutas na kailangan mong kainin para sa pagbaba ng timbang.

Grapefruit

Ito ay itinuturing na isa sa mga kapaki-pakinabang na prutas sa panahon ng pagkain. Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga hibla, nakakaranas ng pagkasira ng mga taba. Ang mga pakinabang nito sa katawan ay ang mga sumusunod:

• ay isang mababang-calorie na produkto;
• nag-aalis ng mga lason mula sa katawan;
• normalize ang digestive tract, nagpapabuti ng metabolismo;
• nasusunog taba;
• nagtataguyod ng asimilasyon ng mga pagkain, nagpapabuti sa panunaw.

Ang tanging kontraindikasyon ay ang pagkakaroon ng isang ulser sa tiyan o kabag. Ang isang walang laman na tiyan ay maaaring maubos lamang ng mga taong may normal na rate ng kaasiman ng gastric.

Orange

Ang prutas ay may kakayahang masira ang mga taba, naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metaboliko sa katawan. Ang orange ay ang pinakamahusay na kahalili sa mga dessert na may mataas na calorie.

Hindi mo maaaring palitan ang isang natural na prutas na may puro juice. Ang inumin ay napakataas na calorie at hindi naglalaman ng hibla, na napakahalaga kapag nawalan ng timbang. Mula sa isang orange, maaari kang gumawa ng isang fruit salad sa pamamagitan ng pag-seasoning na may mababang-taba na yogurt.

Pinya

Isang hindi maipapalit na prutas para sa mga nagdurusa sa sobrang pounds. Ang mga pakinabang nito sa katawan ay sadyang napakalaking:

• tinatanggal ang pakiramdam ng kagutuman;
• fights taba sa katawan;
• nagpapabuti ng pagsipsip ng mga protina;
• nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan;
• naglalaman lamang ng 50 kcal, isang maliit na halaga ng fruktosa at hibla.

Para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong gumamit ng isang hiwa ng pinya bago ang agahan, tanghalian at hapunan.

Apple

Ang isang mansanas ay naglalaman lamang ng 49 kcal at isang sapat na dami ng hibla, ngunit ang fructose ay hindi bababa. Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng acidic varieties. Ang prutas na ito ay nasusunog nang maayos ang mga taba, ngunit hindi mo dapat abusuhin ito. Para sa isang mas epektibong resulta, ang mga mansanas ay maaaring lutong sa oven.

Lemon

Nililinis ng produktong ito ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap, pinapabagsak ang mga deposito ng taba. Mayroon itong mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

• ay may positibong epekto sa digestive tract;
• nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason;
• aktibo ang paggawa ng gastric juice;
• binabawasan ang asukal sa dugo;
• tumutulong sa pagsipsip ng kaltsyum, pinapalitan ang taba sa mga cell.

Bilang karagdagan, mayroon itong magandang diuretic na epekto.

Paano kumain ng prutas kapag nawalan ng timbang

Upang prutas na nag-ambag sa mabilis na pagbaba ng timbang, dapat kang sumunod sa ilang mga rekomendasyon:

1. Ang pang-araw-araw na paggamit ng isang partikular na fetus ay dapat na hindi hihigit sa 600 gramo.
2. Hindi ka dapat kumain ng lahat ng prutas nang sabay-sabay, dapat itong nahahati sa 3-4 na servings.
3. Pumili lamang ng isang sariwang produkto, dahil ang paggamot sa init ay aalisin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian.
4. Huwag kumain kaagad ng mga acidic na prutas pagkatapos magising.

Ang pagsunod sa mga simpleng patakaran ay magbibigay ng isang mabilis at pangmatagalang resulta.

Sa panahon ng pagkain, maaari kang mag-eksperimento at subukang pagsamahin ang iba't ibang mga prutas.

Ang isang masarap, at pinaka-mahalaga sa malusog na hapunan ay magpapasara kung naghahanda ka ng isang salad ng orange at pinya, na tinimplahan ng lemon juice o isang kutsarang puno ng pulot.