Kaip cukrus veikia žmogaus organizmą

Cukraus pavojus yra visur. Daugelis sportininkų ir tinklaraštininkų ne kartą organizavo maratonus be cukraus ir laikui bėgant pasidalino savo rezultatais. Pažiūrėkime, kaip viskas blogai ir ar jis turi bent keletą teigiamų aspektų.

Natūralioms cukraus rūšims priskiriama:

1. Burokėliai - įprastas, baltasis granuliuotas arba rafinuotas cukrus.
2. Cukranendrės taip pat yra populiarus rudasis cukrus.
3. Kitos rūšys (kokosas, klevas ir palmė) - jos nebuvo tinkamai paskirstytos dėl brangumo ar riboto paplitimo regiono.

Iškart verta pasakyti, kad mityboje viskas gerai saikingai. O saikingas cukraus vartojimas mūsų organizmui nekelia jokios grėsmės. Be to, cukrus yra fiziškai būtinas medžiagų apykaitos procesams mūsų kūne.

Apie naudingąsias cukraus savybes

Visi iš biologijos pamokų žinome, kad cukrus greitai suskaidomas į gliukozę ir fruktozę, o paskui patenka į kraują. Gliukozė yra būtina tinkamam kūno funkcionavimui.

Antras dalykas - mūsų malonumas, gautas iš saldumynų. O jei nuotaika pagerės, tuomet šį daiktą taip pat galima priskirti prie pliusų.

Tačiau ar santykiuose su cukrumi viskas yra taip vienareikšmiška ir kas slypi už šių teigiamų savybių?

Apie cukraus pavojų organizmui

1. Faktas yra tas, kad mūsų kūnas gali gauti gliukozės ir fruktozės iš įvairių maisto produktų, įskaitant vaisius ir daržoves. Bet cukrus daugelyje desertų ir gaiviųjų gėrimų jau bus perteklinis. Ir, kaip žinote, viskas, kas nereikalinga, turi savybę atidėti. Taigi neigiamas poveikis figūrai.
2. Cukraus kiekis kraujyje pakyla, kai tik pradedame valgyti ką nors saldaus. Staigus insulino išsiskyrimas padeda stabilizuoti situaciją. Palaipsniui cukraus lygis normalizuojasi, tačiau jį pakeičia kitas alkio jausmas. Tokiu atveju gauname audringą apetitą ir nuolatinį alkio jausmą.
3. Per didelis cukraus vartojimas sukelia priklausomybę. Tai provokuoja „džiaugsmo hormonų“, kaip narkotikų, išsiskyrimą, todėl mes mėgstame pasidžiaugti saldumynais. Tačiau laikui bėgant jų atsisakyti tampa vis sunkiau.

Antsvoris
Visos minėtos cukraus vartojimo savybės neišvengiamai lemia perteklinį svorį. Turint perteklinį kūno svorį, nekontroliuojamas cukraus vartojimas kenkia sveikatai. Tai lemia rimtas ligas:

• diabeto vystymąsi;
• kaulų trapumas ir dantų problemos;
• per didelis krūvis širdžiai ir kepenims;
• valgymo sutrikimas: persivalgymas, intensyvus apetitas, nuolatinis alkis.

Visų šių problemų tikrai galima išvengti, laiku atsisakius saldumynų. Juos puikiai pakeičia vaisiai ir medus. Stenkitės atsisakyti saldžių gėrimų bent dvi savaites, nepridėkite cukraus prie arbatos ir kavos. Patikėkite, laikas praeis ir jums nepatiks saldintos arbatos skonis.

Ir jei iš pradžių tikrai sunku, tada pamėginkite valgyti natūralų saldiklį - steviją. Iš pradžių atrodo, kad ji turi žolelių skonį, tačiau jūs galite priprasti prie savo sveikatos ir lieknos figūros.

Nereikėtų pirkti sintetinių saldiklių. Daugelis jų kaupiasi organizme, sukelia virškinimo sutrikimus ir yra toksiški.

Privalumai atsisakius cukraus

Mėgaukitės išraiškingesniu vaisių skoniu.

1. Geras miegas ir linksmas rytas.
2. Odos būklės gerinimas.
3. Energija, lengvumas kūne.
4. Svorio metimas.

Saldus dantis su patirtimi yra tikrai sunku atsisakyti cukraus visam laikui. Bet jei jūs ant svarstyklių uždėsite naudą, kurią cukrus jums asmeniškai suteikia, ir naudą, kurią gausite atsisakius jo, antroji tikrai nusvers.

Būkite dėmesingesni savo sveikatai - ji visada turėtų būti prioritetas. Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu, valgykite teisingai ir mėgaukitės saldumynais tik atostogų metu.