Hypericum Tea: Helsemessige fordeler

Johannesurt brukes både i tradisjonell og i tradisjonell medisin - eksperter sier at denne planten er en av de mest effektive. Folk kaller det magisk gress, feltapotek, godt blod.

Det er bevist at johannesurt kan kurere nesten 100 typer forskjellige sykdommer, vi vil vurdere detaljert informasjon nedenfor. Det må huskes at planten er lite giftig, derfor bør bruken benyttes med forsiktighet, helst etter å ha konsultert en lege først.

Hva er johannesurt og hvordan det er nyttig

Plantehøyden er fra 70 til 100 cm, roten er tynn, det er et stort antall grener på sidene. Bladene er avlange, på gule blomster kan du se fet kjertler, som har utseende som svarte prikker. Den blomstrer fra juni til august, det er viktig å samle medisinplanten på toppen av blomstringen, fordi det er på dette tidspunktet at den høyeste konsentrasjonen av stoffer som er nyttig for kroppen, blir observert i den. Gresset må tørkes på et tørt og mørkt sted.

Fordelene og skadene ved hypericum te

Når det gjelder nyttige egenskaper - det er mange av dem, vil vi vurdere i detalj.

  1. Gresset har en betennelsesdempende, antiseptisk effekt. Derfor anbefales det å bruke det mot sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, for eksempel leddgikt.
  2. Johannesurt fremmer rask fornyelse av vev, den kan brukes til kutt, sår - om nødvendig, slik at de leges raskere.
  3. Planten har en vanndrivende effekt. Det er indikert for sykdommer i kjønnsorganene.
  4. Gastrointestinale patologier kan også kureres hvis de brukes sammen med Johannesurt - du må først konsultere legen din om doseringen.
  5. Hvis det er problemer med munnhulen: sår, sår, erosjon på slimhinnen, styrker denne urten tannkjøttet, behandler stomatitt.
  6. Hvis en person har alvorlig alkohol rus, vil planten ha en edruelig effekt.
  7. Johannesurt bør brukes hvis en person lider av migrene, nevrose, søvnforstyrrelser.

Eksperter gjennomførte eksperimentelle studier som viste: det vandige ekstraktet av denne urten styrker immunforsvaret godt, så johannesurt vil være nyttig for mennesker som er utsatt for hyppige forkjølelser, SARS.

Interessant nok betyr "St. John's wort" i kasakhisk "sår healer." For utvendig bruk er planteblomster veldig effektive. Fortynnet tinktur for alkohol kan brukes til å skylle munnen (med stomatitt, tilstedeværelsen av magesår, etc.). Det eliminerer også dårlig ånde. I nærvær av brannskader, magesår, sår på huden, er det nødvendig å lage kompresser basert på johannesurt for å unngå infeksjon og sikre rask gjenoppretting av huden. De behandler purulent betennelse i huden, abscesser.

Det er utført studier som har vist at johannesurtekstrakt kan administreres intravenøst! På grunn av dette øker amplituden av sammentrekninger i hjertet, blodkarene smalner, og blodtrykket stiger.

Hypericum sammensetning

Denne fantastiske urten har et stort antall medisinske egenskaper, mens kontraindikasjoner minimeres. Alt dette er direkte relatert til det faktum at planten inneholder mange nyttige komponenter, nemlig:

  1. Tanniner. De har en uttalt antiinflammatorisk effekt, har en kraftig antibakteriell effekt.
  2. Flavonoider. De bidrar til styrking av kapillærer, har en koleretisk effekt. De har en gunstig effekt på tarmens bevegelighet.
  3. Harpiks. De har en slimløsende effekt, har en antimikrobiell, betennelsesdempende effekt.
  4. Vitamin E, B, C og R. Styrke det nervøse, immunsystemet, hjerte-kar-systemet. Hindre utseendet på ondartede svulster.
  5. Cineole. Uunnværlig for angstlidelser, forbedrer søvnkvaliteten, bidrar til å øke den generelle tonen i kroppen.
  6. Geraniol. Stoffet er uunnværlig i behandlingen av E. coli, Staphylococcus aureus virus, salmonellose.
  7. Alkaloider. Positiv effekt på nervesystemet. De er nødvendige hvis en person lider av nevrose, depresjon, utsatt for hyppige belastninger.
  8. Myrcen. Handlingen er rettet mot å stoppe veksten av Pseudomonas aeruginosa.
  9. Azulene. Det har regenererende egenskaper.
  10. Hypericin. Den frigjør frie radikaler, på grunn av hvilken kroppen forynger seg. Det fremmer også dannelsen av nye, sunne celler. Det er en negativ faktor - stoffet øker UV-følsomheten.
  11. Quercetin og isocvercetin. De innsnevrer blodkar, har en koleretisk effekt.
  12. Giperozid. Eliminerer allergiske reaksjoner, bidrar til å redusere tonen i glatte muskler. Effektivt i ødem, og eliminerer også betennelsesprosesser.
  13. Pinener. Stoffet brukes hvis det er sykdommer forbundet med kapillærer, så vel som kar.
  14. Rutin og kumarin. Styrker effektivt veggene i blodkar, forhindrer dannelse av blodpropp (fortynner blod).
  15. Saponiner. Uunnværlig som forebygging av åreforkalkning har en mild avføringsmiddel og vanndrivende effekt.

Som du kan se, kan planten virkelig kjempe med mange patologier. Men det er viktig å huske at det anbefales å bruke johannesurt etter å ha konsultert en spesialist, samt i klare doser, som er indikert i oppskriftene.

Nyttige egenskaper ved hypericum te

Johannesurt er en plante som finnes i mange medisiner på grunn av det faktum at den har mange nyttige egenskaper for både kvinner og menn. Men det er viktig å huske at før du bruker slike medisiner, må du sørge for at en person ikke har en individuell intoleranse mot denne urten.

Nyttige egenskaper ved hypericum te

For kvinner

Bruk av te basert på denne planten har en gunstig effekt på tilstanden til hår, negler og hud. Hvis en kvinne lider av kviser eller problemer med huden (for eksempel veldig fet hud), anbefaler eksperter å drikke te basert på johannesurt på regelmessig basis. Når det gjelder kvinners helse, er det verdt å se nærmere på denne planten under slike forhold:

  1. Uttalt premenstruelt syndrom - angrep av aggresjon, tårefullhet.
  2. Klimaks: bidrar til å etablere sinnsro.
  3. Kolpitt eller vulvaginitt.
  4. Hormonelle problemer.
  5. Betennelse i livmoren.
  6. Mastitt - Johannesurt hjelper til med å bli kvitt det på kort tid, kan påføres eksternt.
  7. Livmorblødning - gresset hjelper til med å bli kvitt dem, fordi det har en hemostatisk, vasokonstriktiv effekt.

Ikke glem at te tilberedes strengt i samsvar med de spesifiserte proporsjonene. Planten har en svak giftig effekt.

For menn

Hvis du er bekymret for ereksjonsproblemer, bør du absolutt prøve å drikke te med johannesurt, fordi urten regnes som et naturlig afrodisiakum. Også for menn vil te være nyttig i følgende tilfeller:

  1. Falt libido - vil bidra til å gjenopprette seksuell lyst.
  2. Erektil dysfunksjon ble diagnostisert - planten aktiverer blodsirkulasjonsprosessene, noe som sikrer et rush av blod til bekkenorganene.
  3. Det er inflammatoriske prosesser i kjønnsorganet.
  4. Diagnostisert med en slik patologi som betennelse i prostata.
  5. Hyppige belastninger, rask utmattelse, noe som fører til redusert ytelse.

Selvfølgelig er det lurt å oppsøke lege umiddelbart hvis du er bekymret for problemer i den mannlige delen av helsen. Men mange anmeldelser indikerer at takket være dette gresset kan du bli kvitt mange problemer. Det er også viktig å bruke den som en profylakse.

Under graviditet

Fødselsleger-gynekologer hevder at kvinner som er i stand til å drikke te basert på johannesurt ikke er anbefalt. Denne urten har ikke bare medisinske egenskaper, det er en rekke kontraindikasjoner for bruken av den. Derfor er til og med medisiner basert på johannesurt ikke nødvendig.

Under graviditet endres den hormonelle bakgrunnen til en kvinne. Johannesurt påvirker også hormoner, så sannsynligheten for spontanabort øker.

Slike negative konsekvenser kan oppstå hvis du bruker johannesurt under graviditet:

  • hevelse;
  • allergier;
  • problemer i utviklingen av det ufødte barnet;
  • halsbrann.

Ikke bruk Johannesurt til medisinske formål for å unngå alle disse fenomenene.

videoer: hvilke urter ødelegger fosteret under graviditet åpent

Ved amming

Når det gjelder amming, er det en rekke produkter som en kvinne kan spise, slik at barnet ikke får allergiske reaksjoner. Johannesurt er ikke inkludert i denne serien, siden det endrer smaken på melk, og barnet vil ikke ønske å ta bryst.

For barn

Eksperter sier at du kan bruke denne planten til behandling først etter at barnet fyller 12 år. Selv i dette tilfellet er det nødvendig med en obligatorisk konsultasjon med en barnelege først, og det er nødvendig å klargjøre infusjoner og avkok i henhold til en tydelig spesifisert oppskrift. Det er en mening at plantebaserte teer har en tendens til å behandle fordøyelsesbesvær og hudsykdommer. Likevel er selvmedisinering i dette tilfellet uakseptabelt.

Når du mister vekt

Du kan gå ned i vekt ved å ta johannesurt i form av avkok, te, tinkturer. Prosessen med å miste vekt utføres på grunn av det faktum at denne medisinske urten reduserer appetitten og forbedrer fordøyelsesprosessene. Anlegget har også en beroligende effekt - som alle vet, under vekttap på grunn av avvisning av den vanlige måten å spise, opplever en person stress. Takket være johannesurt kan generell helse forbedres.

Et annet viktig poeng: dramatiske endringer i ernæring kan påvirke arbeidet med fordøyelseskanalen negativt. Avkok med Johannesurt vil bidra til å bli kvitt diaré, ubehag, oppblåsthet. Følgende er en effektiv oppskrift, takket være hvilken du kan øke hastigheten på prosessen med å gå ned i vekt og samtidig føle deg bra:

  • 20 g gressblomster;
  • 500 ml vodka.

Hell Johannesurt med vodka, send den til et kjølig mørkt sted i 14 dager. Sil den resulterende blandingen etter den angitte tiden. Ta 30 dråper per dag, fortynnet i 100 ml vann.

Hypericum te i medisin

Det er interessant at planten har helbredende egenskaper på grunn av det faktum at den inneholder eterisk olje, karoten og vitamin C. Urten brukes i både folkelig og tradisjonell medisin. På grunn av det faktum at det har mange nyttige egenskaper, kan du ikke bare forebygge, men også kurere mange sykdommer.

Hypericum te i medisin

Eksperter anbefaler å drikke te etter måltider, hvis det er nødvendig å gi en betennelsesdempende effekt, for å forhindre forstoppelse og ubehag i mage-tarmkanalen.

Vitenskapelig medisin foreslår å bruke medisiner med tilsetning av johannesurt, oralt hvis en person lider av nevrose, søvnløshet, irritabilitet, overdreven emosjonalitet. Eksperter bruker ofte plantebasert te som en snerpende tonisk for å styrke tannkjøttet.

Fra hypericum lages planteantibiotika under navnet Imanin og Novoimanin. Dette er medisiner som med suksess behandler magesår og brannskader (til og med alvorlige former), fjerner overflødig væske fra kroppen. Takket være den beroligende effekten, vil jourturt være effektivt selv i tilfelle depressive psykoser.

Tradisjonell medisin anbefaler bruk av dette mot virussykdommer, artrose og andre patologier i muskel- og skjelettsystemet (lindrer ubehag). Med migrene hjelper te, som er basert på johannesurt, perfekt. Tradisjonelle healere tilbyr også sine pasienter drikke te for leversykdommer, smerter eller urininkontinens.

Skader og kontraindikasjoner

Til tross for alle fordelene med johannesurt, bør man være forsiktig.Hvis du for eksempel tar avkok eller te basert på denne planten i lang tid, kan du oppleve ubehag i leveren, bitterhet om morgenen i munnen. Dette er tydelige tegn på at en slik behandling bør forlates en stund.

Det er også andre nyanser som er viktig å vite om en person bestemte seg for å bruke denne helbredende planten til terapeutiske formål:

  1. Johannesurt har egenskapen til å øke presset, så det anbefales ikke å bruke det til personer med hypertensjon.
  2. På grunn av det faktum at planten kan endre hormonell bakgrunn, er det viktig for kvinner å vurdere denne faktoren når de tar p-piller - effektiviteten kan bli redusert.
  3. Ikke bruk gress med antibiotika.
  4. Hvis det er for lang tid å bruke infusjoner og avkok av Johannesurt til en mann, kan dette føre til problemer med styrke.
  5. Personer som har gjennomgått en organtransplantasjon bør ikke bruke johannesurt.
  6. Du bør ikke ta gress til mennesker med HIV eller AIDS - det reduserer effektiviteten av antiretroviral terapi.
  7. Hos eldre mennesker kan hyppig bruk av Johannesurt utløse migrene, søvnproblemer og angst.
  8. Under terapi er det bedre å unngå direkte sollys, for å unngå uønskede allergiske reaksjoner på huden.
  9. For høy konsentrasjon av planten kan forårsake smerter i fordøyelseskanalen.

Denne iøynefallende planten har virkelig et stort utvalg av terapeutiske egenskaper. Men det er viktig å huske at alt er nyttig i måtehold, samt tilfeller der slik behandling bare kan forverre situasjonen.

Når du skal samle og hvordan lagre hypericum

Denne planten er unik, men for å oppnå en synlig effekt er det viktig å samle inn, tørke og bevare St. John's wort. Alle delene har helbredende egenskaper, og mange eksperter hevder at for maksimal effekt er det bedre å bruke alt sammen: blomster, stilker, blader. I denne forbindelse er det verdt å samle gress i form av en hel plante, og ikke separat.

Når du skal samle og hvordan lagre hypericum

Upretensiøs Johannesurt vokser overalt. Du kan møte planten på engene, i skogene. Store busker er ekstremt sjeldne. Før du samler inn, må du nøye studere området - det skal ikke være industribedrifter, deponier og veier i nærheten (anlegget har evnen til å absorbere alle skadelige stoffer).

I lang tid ble gresset betraktet som magisk, så samlingen ble utført utelukkende på dagen til Kupala - det er dedikert til sommersolverv. Det var på denne dagen, 7. august, at alle planter som ble ansett for å være magiske ble høstet. Man trodde at da ville de være mest nyttige, siden naturen når sitt høydepunkt. Hvis de nøyaktige datoene ikke tas med i betraktningen, må du samle en blomstrende Johannesurt fra midten av juni til august.

Ikke skad røttene og skjær bare en plante som helhet. Ellers vil du ødelegge johannesurt og han vil ikke lenger vokse på dette stedet.

Vi skisserer de viktigste punktene:

  1. Innsamling skal kun utføres på økologisk rene steder.
  2. Den beste tiden å samle gress er fra juni til august, men johannesurt må blomstre.
  3. Det er bedre å kutte bare grener, maksimal lengde er 35 cm.
  4. Du kan ikke helt kutte av hele busken slik at planten ikke dør.

Ved lagring av hypericum er det også viktig å observere noen nyanser. Hvis busken tørker godt, vil den være skjør og sprø. Derfor anbefaler mange å legge bunter i poser med bomullsstoff, og deretter bandasjere dem med et tau.

Et annet alternativ: hakk gresset, bryt det i små biter og ha det i glass av plast eller glass. Oppbevar den allerede tørkede planten på et tørt, mørkt sted. Et kjøkkenskap med dører vil gjøre. Hvis alle lagringsforhold overholdes korrekt, vil gresset fullt ha sine helbredende egenskaper i 3 år.

Hvordan tørke

Det beste alternativet, hvis du trenger å bevare så mange helbredelsesegenskaper som mulig, er å tørke utendørs, uten å bruke alle slags varmeenheter. For å gjøre dette, legg johannesurt i bunter (små størrelser), bind dem med et tau, heng blomster ned. Det viktigste er at solen ikke faller på planten. Rommet skal være godt ventilert, tørt. En låve eller loftet vil gjøre det.

Det er en annen metode for å tørke planter. Grenene må legges forsiktig ut på papir i ett lag. De må omsettes med jevne mellomrom. Pergament brukes best som støtte. Du kan ikke legge johannesurt på en avis - en medisinplante absorberer maling, den er giftig og kan skade kroppen.

Det er praktisk å tørke gresset i nettposer. Den skal plasseres i små porsjoner i en pose, hvoretter den skal henges på et godt ventilert, mørkt sted.

Hvis du velger en naturlig metode, vil råvaren være klar om cirka 20 dager. I veldig tørt og varmt vær er det halvert - 10 dager vil være nok.

Alternativt bruker noen mennesker en elektrisk tørketrommel. Men i dette tilfellet er det veldig viktig at temperaturregimet overholdes - ikke mer enn 40 grader. Hvis den elektriske tørketrommelen ikke er utstyrt med en termostat, må dette alternativet forlates, siden gresset mister alle nyttige egenskaper.

Hvordan lage te av hypericum

Å lage te fra denne medisinplanten er den vanligste metoden for tilberedning. Vurder hvordan du utfører prosedyren på riktig måte for å maksimere alle nyttige egenskaper.

Hvordan lage te av hypericum

Forbered en porselen tekanne på forhånd. Hell 10 g knust gress der, hell 100 ml kokende vann. Insister i 5 minutter, sil. Deretter fortynnes den resulterende buljongen med varmt vann i forholdet 1: 3. Om ønskelig kan honning eller sukker tilsettes buljongen. Du kan ikke drikke sterk te. Dette kan føre til uønskede allergiske reaksjoner. Gjentatt sveising kan ikke brukes. Hvis ønskelig, kan jourturt blandes med forskjellige urter, bortsett fra mynte - ellers kan du skade nyrene.

Tenk på noen flere varianter av te hvis du har helseproblemer:

  1. Forkjølelse. Det vil ta 1 ts. Johannesurt, 1 ts salvie, 1 ts oregano, 0,5 ts timian, 0,5 ts eukalyptus. Bland alt sammen. Tilsett en blanding av urter til svart te og kok som en vanlig drink.
  2. Smerter i den epigastriske regionen. I like proporsjoner, bland johannesurt, brennesle, engsøt. 8 ss hell den resulterende blandingen med en liter kokende vann, insister i en time.
  3. Med overgangsalder (hvis en kvinne lider av nevrose på denne bakgrunn). I like proporsjoner blander johannesurt, sitronmelisse, humle. 2 ts bland blandingen med 250 ml kokende vann. En dag for å få et positivt resultat, vil det være nok å drikke 130 ml av drikken.
  4. Leversykdom. Bland like mengder Johannesurt, sikori, ryllik, kjerringrokk. 1 ss bland blandingen med et glass kokende vann. Insister i 30 minutter.
  5. Gastritt og forebygging av sykdommer i mage-tarmkanalen. I like store mengder er det nødvendig med Johannesurt, nesle og engsøt. 6 ts hell 250 ml kokende vann i blandingen, la stå i 20 minutter.
  6. Blærekatarr, pyelonefritt. Johannesurt, lind, calendula, lakris, kamille - ta alle urter i like store mengder. Et glass kokende vann trenger 1 ss. blanding. Ta 1 ml 3 ganger om dagen før måltider.
videoer: St. John's wort tea and oil oppskrift åpent

Hvordan lage smør, buljong, skjær av hypericum

Å lage te basert på denne medisinplanten er selvfølgelig det enkleste alternativet. Men ikke bare te er populære blant elskere av homeopati, det er mange flere variasjoner i tilberedningen av medisinblandinger med tilsetning av johannesurt. La oss vurdere dem i detalj.

Vann skjær

Det brukes mot høy surhet, gastritt, blærekatarr.Det kan tilberedes som følger: hell 30 g tørt gress i et glass kokende vann. Insister 4 timer på et mørkt sted. Rengjør på et kaldt sted etter filtrering. Ta 1 ss. 3 ganger om dagen før måltider.

avkok

60 g St. John's wort helle 250 ml kokende vann, la det småkoke i omtrent 1 time i vannbad eller over svak varme. Sil etter at buljongen er avkjølt. Ta med blærekatarr, gastritt, stomatitt. Det anbefales også å brukes som profylakse mot tarminfeksjoner og andre sykdommer i mage-tarmkanalen. Du kan også kurere bihulebetennelse - skyll nesen bihulene med et avkok 3 ganger om dagen. Det er også verdt å forberede en konsentrert buljong for behandling av alkoholavhengighet. Tilberedningsmetoden er som følger: ta 5 ss. tørr hypericum, insister på 500 ml kokende vann. Ta 3 ss. to ganger daglig før måltider. Behandlingsforløpet er 2 uker, om nødvendig forlenges det. Før du starter behandlingen, anbefales det å oppsøke lege for å forsikre deg om at pasienten ikke har en individuell intoleranse for planten.

skjær

Du må lage mat på basis av alkohol eller vodka. Oppskriften er: bland 1 del av den helende urten og 7 deler vodka, la stå på et kjølig mørkt sted i 4 dager. Sørg for å fortynne med vann før bruk - 1 ss. 50 ml vann. Du kan skylle munnen, varme kompresser. Dette er et utmerket middel for mennesker som ofte lider av forkjølelse.

olje

Også et effektivt verktøy som er egnet til å gni, kosmetiske formål (negler, hud, hår). For å tilberede produktet, må du insistere på at Johannesurt har noen av vegetabilske oljer - oliven er best. Viktig: du trenger å bruke råvarer bare i fersk form. Vurder flere måter å tilberede olje basert på denne medisinplanten.

  1. Fra blomstene. Legg dem tett i en krukke, hell raffinert olivenolje. Kork og legg i solen. Insister en måned, mens det er viktig å blande blandingen regelmessig. Etter å ha klemt to ganger, tøm den i en flaske.
  2. Fra gresset. Hell lite, friskt gress av johannesurt i en mengde på 0,5 kg med eventuell raffinert solsikkeolje (1 l). Tilsett 0,5 l tørr hvitvin, bland. Hell blandingen i en krukke, kork. Insister 3 dager. Hold deretter blandingen i 2 timer i vannbad, lukk glasset igjen og la stå i 3 uker. Etter at tiden har gått, sil du. Oppbevares i kjøleskapet.
videoer: hvordan koke infusjon (avkok) av johannesurt åpent

Interessante fakta om johannesurt

Ved første øyekast er dette vanlig, umerkelig gress. Faktisk er alt ikke så enkelt, mange interessante ting kan sies om denne planten, som ingen engang gjetter om.

Interessante fakta om johannesurt

Totalt er det rundt 500 arter av johannesurt i verden. For å hente ut maksimale medisinske egenskaper høstes gresset først etter at knoppene dukker opp på det. Et annet navn for planten er blodtørstig. Dette skyldes det faktum at hvis du gnir gresset mellom håndflatene, blir det rødt.

Det er en populær tro at en plante kan kurere 99 plager, og mange er sikre på at den kan redde en person fra magi, onde ånder. Tidligere var det mulig å samle anlegget utelukkende til urtemedisinere - bare de visste hvor de skulle lete etter Johannesurt, hvordan de skulle skjære den. Unge jenter var sikre på at hvis du drikker en drink med tilsetning av urter, kan du raskt og vellykket gifte deg. Til og med hus ble berørt med Johannesurt sammen med bønner for å beskytte hjemmet mot onde ånder.

Interessant er at planten også verdsettes innen kosmetologi. Johannesurt hjelper til med å bli kvitt overdreven fet hud, kviser, forskjellige utslett. Det er enkelt å bruke det: Johannesurt avkok i form av terninger og tørk ansiktet ditt hver morgen. Regelmessig bruk av planten er med på å styrke negler og hår. St. John's wort oil vil være nyttig når du tar et bad: bokstavelig talt vil et par dråper roe og friske opp en sliten kropp.

Men dette er ikke alle interessante fakta:

  1. Johannesurtekstrakt har en kraftig beroligende effekt, så det er lagt til mange medisiner mot depresjon.
  2. Hvis en person har en angstlidelse, vil planten ha samme effekt som mange farmakologiske medisiner i antidepressiva-gruppen.
  3. Mange medisiner som er anbefalt for kvinner i overgangsalderen, samt PMS, inneholder denne helbredende urten.
  4. Planten bekjemper perfekt migrene og kronisk tretthet. Et annet vitenskapelig bevist faktum: johannesurt er brukt som et verktøy som letter behandlingen av rusavhengighet.
  5. Hvis vi sammenligner preparatene basert på johannesurt med tradisjonelle medisiner, gir førstnevnte praktisk talt ikke bivirkninger og er ikke vanedannende.

Som du kan se, er johannesurt en virkelig fantastisk plante, til tross for at den ikke kan merkes. Det viktigste er å huske: måling er viktig i alt. Vær sunn!

«Det er viktig å: all informasjon på nettstedet gis utelukkende i faktasøk formål. Før du bruker noen anbefalinger, bør du konsultere en profil spesialist. Verken redaksjonen eller forfatterne er ansvarlig for mulig skade forårsaket materialer. "

Legg igjen en kommentar

grønnsaker

frukt

bær