nøtter
Nøtter lar deg organisere en rask og sunn matbit på dagtid. En person kan motta fra dem flerumettede syrer Omega-3 og alfa-linolensyre, vitamin e, selen, magnesium, sink, aminosyrer.
Inkludering av nøtter i kostholdet lar deg takle en nedgang i hjerneaktivitet hos eldre, forhindrer utvikling av aterosklerose, øker mannlig styrke og normaliserer den emosjonelle tilstanden. Anbefales for søvnløshet, tap av styrke, depresjon. Høyt kaloriinnhold (550-650 kcal / 100 g) og innholdet av en betydelig mengde fett kan føre til økt kroppsvekt, fordøyelsesproblemer, derfor bør du ikke spise mer enn 30 gram nøtter per dag.
