Jakie owoce są dobre na odchudzanie

Kobiety, które decydują się na odchudzanie bardzo często zadają sobie pytanie - jakie owoce będą korzystne dla organizmu podczas diety? I jest to poprawne, ponieważ produkty te przyczyniają się do usuwania toksyn i toksyn, aktywują wydzielanie pęcherzyka żółciowego i zapewniają normalne funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Ale faktem jest, że różnią się one wartością odżywczą. Niektóre zawierają więcej błonnika i pektyny, które są naturalnymi spalaczami tłuszczu, podczas gdy inne zawierają minimalną ilość cukru.

Pięć zdrowych owoców na odchudzanie

Owoce cytrusowe skutecznie radzą sobie ze spalaniem kilogramów: cytryny, pomarańczy, grejpfruta. Zawierają specjalne składniki - flawonoidy, które radzą sobie z tkanką tłuszczową. Ponadto biorą udział w normalizacji procesu metabolicznego.

Poniżej, według dietetyków, lista najlepszych owoców, które musisz jeść, aby schudnąć.

Grejpfrut

Jest uważany za jeden z korzystnych owoców podczas diety. Zawiera dużą ilość błonnika, radzi sobie z rozkładem tłuszczów. Korzyści dla organizmu są następujące:

• jest produktem niskokalorycznym;
• usuwa toksyny z organizmu;
• normalizuje przewód pokarmowy, poprawia metabolizm;
• spala tłuszcze;
• sprzyja przyswajaniu pokarmów, poprawia trawienie.

Jedynym przeciwwskazaniem jest obecność wrzodu żołądka lub zapalenia żołądka. Pusty żołądek mogą spożywać tylko osoby o normalnej kwasowości żołądkowej.

Pomarańczowy

Owoc ma zdolność rozkładania tłuszczów, zawiera wszystkie niezbędne witaminy i ma korzystny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie. Orange jest najlepszą alternatywą dla wysokokalorycznych deserów.

Nie można zastąpić naturalnego owocu skoncentrowanym sokiem. Napój jest bardzo wysokokaloryczny i nie zawiera błonnika, co jest tak ważne przy odchudzaniu. Z pomarańczy możesz zrobić sałatkę owocową, przyprawiając ją niskotłuszczowym jogurtem.

Ananas

Niezastąpiony owoc dla tych, którzy cierpią na dodatkowe kilogramy. Korzyści dla organizmu są po prostu ogromne:

• eliminuje uczucie głodu;
• zwalcza tkankę tłuszczową;
• poprawia wchłanianie białek;
• daje uczucie sytości;
• zawiera tylko 50 kcal, niewielką ilość fruktozy i błonnika.

Aby schudnąć, musisz użyć plasterka ananasa przed śniadaniem, lunchem i kolacją.

Apple

Jedno jabłko zawiera tylko 49 kcal i wystarczającą ilość błonnika, ale fruktoza jest nie mniej. Dlatego lepiej wybrać odmiany kwaśne. Ten owoc dobrze spala tłuszcze, ale nie należy go nadużywać. Aby uzyskać bardziej efektywny wynik, jabłka można upiec w piekarniku.

Cytryna

Produkt oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji, rozkłada złogi tłuszczu. Ma następujące przydatne właściwości:

• ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy;
• promuje eliminację toksyn;
• aktywuje produkcję soku żołądkowego;
• obniża poziom cukru we krwi;
• pomaga w absorpcji wapnia, zastępując tłuszcz w komórkach.

Ponadto ma dobre działanie moczopędne.

Jak jeść owoce przy odchudzaniu

Aby owoce przyczyniły się do szybkiej utraty wagi, należy przestrzegać kilku zaleceń:

1. Dzienne spożycie określonego płodu nie powinno przekraczać 600 gramów.
2. Nie należy jeść wszystkich owoców naraz, należy je podzielić na 3-4 porcje.
3. Wybierz tylko świeży produkt, ponieważ obróbka cieplna usuwa wszystkie korzystne właściwości.
4. Nie jedz kwaśnych owoców natychmiast po przebudzeniu.

Zgodność z prostymi zasadami da szybki i długoterminowy rezultat.

Podczas diety możesz eksperymentować i próbować łączyć różne owoce.

Pyszna, a co najważniejsze zdrowa kolacja okaże się, jeśli przygotujesz sałatkę z pomarańczy i ananasa, doprawioną sokiem z cytryny lub łyżką miodu.