Jakie owoce są dobre na przeziębienia

Zakażenie nie śpi, a SARS może wyprzedzić nawet w gorący letni dzień. Okres poza sezonem jest uważany za najbardziej niebezpieczny. Ciepłe słońce w połączeniu z zimnym wiatrem często prowadzi do chorób. Chcę to szybko przezwyciężyć i wrócić do aktywnego życia. Pomoże to owocom zawartym w codziennej diecie.

Top 4 najlepsze owoce na przeziębienia

Często można usłyszeć opinię, że przyczyną choroby jest brak witamin. Pomimo kontrowersji tego stwierdzenia jest w nim trochę prawdy. Kiedy występuje niedobór niektórych substancji, poziom odporności maleje, infekcje stają się dodatkową luką. Jeśli przeziębienie już się zadeklarowało, warto pomóc ciału w walce z nim, przygotowując pyszne menu owoców.

Owoce cytrusowe

Mają wysoką zawartość witaminy C. Budzi wewnętrzne siły organizmu, wzmacnia układ odpornościowy i zdolność do regeneracji, zwiększa odporność na patogenne wirusy. Cytryna ma właściwości bakteriobójcze, rozcieńcza pomarańczę i mandarynkę i usuwa śluz z nosogardzieli, ułatwiając oddychanie. Olejki eteryczne poprawiają nastrój i apetyt.

Świeżo wyciskane soki mają podobne właściwości. Należy pamiętać, że zawierają dużą ilość kwasów i mogą wywoływać zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych. Aby zmniejszyć kwasowość, rozcieńczenie sokiem jabłkowym, wodą, dozwolone jest dodanie łyżki miodu.

Jabłka

Oprócz bogatego składu witamin zawierają one przeciwutleniacze, pektyny i minerały, które wspierają układ odpornościowy. Oczyszczanie jelit za pomocą błonnika w miazdze jabłkowej poprawia wchłanianie składników odżywczych. Stąd stereotyp, że pacjent musi przynieść torbę jabłek, ma fundament.

Kiwi

Witamina C w owocach znacznie przewyższa dzienną dawkę wymaganą przez organizm ludzki. Ponadto kiwi zawiera przeciwutleniacze, substancję-enzym - aktydynidynę. Rozkłada białka, poprawia trawienie i zwiększa obronę. Regularne spożywanie owoców wzmacnia mięsień sercowy, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa szanse na szybki powrót do zdrowia wraz z pojawieniem się objawów przeziębienia, łagodzi stres i depresję.

Owoc granatu

Pora roku przypada na okres zimowy. Jasne ziarna pełne słodko-kwaśnego soku pomogą zachować zdrowie i dobry nastrój dzięki kompleksowi witamin, flawonoidom, garbnikom, kachetom, kwasom organicznym w kompozycji granatu. Sok eliminuje ogniska zapalne, obniża poziom cholesterolu, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo i jest zalecany w przypadku zwiększonego stresu fizycznego i psychicznego. Jest stosowany podczas sezonowych epidemii jako środek profilaktyczny.

Ważne: Świeże owoce przyniosą więcej korzyści.

Witamina C szybko rozkłada się pod wpływem ciepła, dlatego zaleca się, aby nie wkładać plasterka cytryny do gorącej herbaty, ale po prostu ją zjeść, lekko posypaną cukrem. Świeżo wyciskane soki i mieszanki owocowe z kilku rodzajów owoców są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że zostaną wypite w ciągu pół godziny po przygotowaniu. Kupowanie jasnych pudełek z sokami w sklepach jest prawie bezużyteczne. W najlepszym przypadku jest napój zawierający sok, w najgorszym - płyn o zapachu i smaku identycznym z naturalnym. Lepiej spędzić trochę czasu na robieniu prawdziwego soku, robieniu sałatki owocowej lub po prostu gryząc jabłko, chwytając je plasterkiem mandarynki, niż ryzykując je podczas degustacji zakupionego napoju.