Πώς η ζάχαρη επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα

Οι κίνδυνοι της ζάχαρης είναι παντού. Πολλοί αθλητές και μπλόγκερ οργάνωσαν επανειλημμένα μαραθώνιες χωρίς ζάχαρη και μοιράστηκαν τα αποτελέσματά τους με την πάροδο του χρόνου. Ας δούμε πόσο άσχημα είναι όλα ίδια και αν έχει τουλάχιστον μερικές θετικές πτυχές.

Οι φυσικοί τύποι ζάχαρης περιλαμβάνουν:

1. Παντζάρι - η συνηθισμένη, λευκή κοκκοποιημένη ζάχαρη ή η εξευγενισμένη ζάχαρη.
2. Ο ζαχαροκάλαμος είναι επίσης μια δημοφιλής μαύρη ζάχαρη.
3. Άλλα είδη (καρύδα, σφένδαμνος και φοίνικας) - δεν έχουν λάβει σωστή διανομή λόγω του υψηλού κόστους ή της περιορισμένης περιοχής διανομής.

Αμέσως αξίζει να πούμε ότι στη διατροφή, όλα είναι καλά με μέτρο. Και η χρήση ζάχαρης σε μέτριες δόσεις για το σώμα μας δεν αποτελεί απειλή. Επιπλέον, η ζάχαρη είναι φυσικά απαραίτητη για τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μας.

Σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες της ζάχαρης

Όλοι γνωρίζουμε από τα μαθήματα βιολογίας ότι η ζάχαρη διασπάται γρήγορα σε γλυκόζη και φρουκτόζη και στη συνέχεια εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η γλυκόζη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος.

Το δεύτερο σημείο είναι η ευχαρίστησή μας που προέρχεται από γλυκά. Και αν βελτιωθεί η διάθεση, τότε αυτό το στοιχείο μπορεί επίσης να αποδοθεί στα πλεονεκτήματα.

Αλλά όλα είναι τόσο ξεκάθαρα στις σχέσεις με τη ζάχαρη και τι κρύβεται πίσω από αυτές τις θετικές ιδιότητες;

Σχετικά με τους κινδύνους της ζάχαρης για το σώμα

1. Το γεγονός είναι ότι το σώμα μας είναι σε θέση να πάρει γλυκόζη και φρουκτόζη από μια ποικιλία προϊόντων διατροφής, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών. Αλλά η ζάχαρη στα περισσότερα επιδόρπια και αναψυκτικά θα είναι ήδη περιττή. Και, όπως γνωρίζετε, όλα τα περιττά πρέπει να αναβληθούν η ιδιότητα. Εξ ου και ο αρνητικός αντίκτυπος στο σχήμα.
2. Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται μόλις αρχίσουμε να τρώμε κάτι γλυκό. Μια απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης συμβαίνει για τη σταθεροποίηση της κατάστασης. Σταδιακά, το επίπεδο της ζάχαρης ομαλοποιείται, αλλά αντικαθίσταται από ένα άλλο αίσθημα πείνας. Σε αυτήν την περίπτωση, έχουμε μια θυελλώδη όρεξη και ένα συνεχές αίσθημα πείνας.
3. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης είναι εθιστικό. Προκαλεί την απελευθέρωση «ορμονών χαράς», όπως ένα φάρμακο, γι 'αυτό μας αρέσει να χαρούμε με τα γλυκά. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η εγκατάλειψή τους γίνεται πιο δύσκολη.

Υπέρβαρο
Όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά της κατανάλωσης ζάχαρης οδηγούν αναπόφευκτα σε υπερβολικό βάρος. Με το υπερβολικό σωματικό βάρος, η συνεχής ανεξέλεγκτη πρόσληψη ζάχαρης είναι επιζήμια για την υγεία. Αυτό οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες:

• η ανάπτυξη του διαβήτη
• ευθραυστότητα των οστών και προβλήματα με τα δόντια
• υπερβολικό φορτίο στην καρδιά και στο συκώτι.
• Διατροφική διαταραχή: υπερκατανάλωση τροφής, έντονη όρεξη, επίμονη πείνα.

Όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν πραγματικά να αποφευχθούν με την εγκατάλειψη γλυκών εγκαίρως. Αντικαθίστανται τέλεια από φρούτα και μέλι. Προσπαθήστε να σταματήσετε τα ζαχαρούχα ποτά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, μην προσθέσετε ζάχαρη στο τσάι και τον καφέ. Πιστέψτε με, θα περάσει ο χρόνος και δεν θα σας αρέσει η γεύση του γλυκού τσαγιού.

Και αν είναι πολύ δύσκολο στην αρχή, τότε προσπαθήστε να φάτε φυσικό γλυκαντικό - stevia. Στην αρχή φαίνεται ότι έχει μια χορτώδους γεύση, αλλά μπορείτε να το συνηθίσετε για χάρη της δικής σας υγείας και μιας λεπτής μορφής.

Δεν πρέπει να αγοράζετε συνθετικά γλυκαντικά. Πολλά από αυτά συσσωρεύονται στο σώμα, προκαλούν διαταραχές του πεπτικού συστήματος και είναι τοξικά.

Τα οφέλη της άρνησης της ζάχαρης

Απολαύστε μια πιο εκφραστική γεύση φρούτων.

1. Καλός ύπνος και χαρά το πρωί.
2. Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
3. Ενέργεια, ελαφρότητα στο σώμα.
4. Απώλεια βάρους.

Το γλυκό δόντι με εμπειρία είναι πραγματικά δύσκολο να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη μια για πάντα. Αλλά αν βάλετε στις ζυγαριές το όφελος που σας φέρνει προσωπικά η ζάχαρη και τα οφέλη που αποκομίζετε με την εγκατάλειψή του, το δεύτερο σίγουρα θα ξεπεράσει.

Να είστε πιο προσεκτικοί στην υγεία σας - πρέπει πάντα να είναι προτεραιότητα. Ζήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, φάτε σωστά και απολαύστε γλυκά μόνο στις διακοπές.