Milyen gyümölcsök jók a fogyáshoz

Azok a nők, akik a fogyás mellett döntöttek, gyakran felteszik maguknak a kérdést: milyen gyümölcsök lesznek hasznosak a szervezet számára étrend során? És ez helyes, mivel ezek a termékek hozzájárulnak a méreganyagok és toxinok eltávolításához, aktiválják az epehólyag kiválasztását és biztosítják a gyomor-bélrendszer normál működését. De az a tény, hogy tápértékükben különböznek egymástól. Néhányukban több rost és pektin van, amelyek természetes zsírégetők, mások minimális mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Öt egészséges gyümölcs a fogyáshoz

A citrusfélék hatékonyan kezelik az égő kilogrammokat: citrom, narancs, grapefruit. Különleges összetevőket tartalmaznak - flavonoidokat, amelyek megbirkóznak a testzsírral. Ezen felül részt vesznek az anyagcserének normalizálásában.

Az alábbiakban, a táplálkozási szakemberek szerint, a legjobb gyümölcsök listája, amelyeket fogyáshoz meg kell enni.

grapefruit

Az étrend során az egyik jótékony gyümölcsnek tekintik. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, megbirkózik a zsírok lebontásával. Előnyei a testnek a következők:

• alacsony kalóriatartalmú termék;
• eltávolítja a méreganyagokat a testből;
• normalizálja az emésztőrendszert, javítja az anyagcserét;
• éget zsírokat;
• elősegíti az ételek asszimilációját, javítja az emésztést.

Az egyetlen ellenjavallat a gyomorfekély vagy a gyomorhurut jelenléte. Az üres gyomrot csak azok fogyaszthatják, akiknek normális a gyomorsavtartalma.

narancs

A gyümölcs képes zsírokat lebontani, tartalmaz minden szükséges vitamint, és jótékony hatással van a szervezet anyagcseréjére. Narancs a legjobb alternatíva a magas kalóriatartalmú desszertek számára.

A természetes gyümölcsöket nem helyettesítheti koncentrált gyümölcslevekkel. Az ital nagyon magas kalóriatartalmú és nem tartalmaz rostot, ami annyira fontos, ha lefogy. Narancsból gyümölcssalátát készíthet alacsony zsírtartalmú joghurttal fűszerezve.

ananász

Pótolhatatlan gyümölcs azok számára, akik extra fontot szenvednek. Előnyei a testnek egyszerűen óriási:

• kiküszöböli az éhség érzését;
• harcol a testzsírral;
• javítja a fehérjék felszívódását;
• teltségérzetet ad;
• csak 50 kcal-t tartalmaz, kis mennyiségű fruktózt és rostot.

A fogyáshoz reggeli, ebéd és vacsora előtt egy szelet ananászot kell használnia.

alma

Egy alma csak 49 kcal-ot és elegendő mennyiségű rostot tartalmaz, de a fruktóz nem kevesebb. Ezért jobb a savas fajtákat választani. Ez a gyümölcs jól éget a zsírokat, de nem szabad visszaélni azzal. A hatékonyabb eredmény érdekében az almákat sütőben is süthetik.

citrom

Ez a termék megtisztítja a káros anyagok testét, lebontja a zsírlerakódásokat. A következő hasznos tulajdonságokkal rendelkezik:

• pozitív hatással van az emésztőrendszerre;
• elősegíti a méreganyagok eltávolítását;
• aktiválja a gyomornedv előállítását;
• csökkenti a vércukorszint;
• elősegíti a kalcium felszívódását, helyettesítve a sejtek zsírjait.

Ezen felül jó vízhajtó hatása van.

Hogyan lehet enni gyümölcsöt, ha lefogy?

Ahhoz, hogy a gyümölcs hozzájáruljon a gyors fogyáshoz, be kell tartania néhány ajánlást:

1. Egy adott magzat napi bevitelének legfeljebb 600 gramm lehet.
2. Nem szabad minden gyümölcsöt egyszerre enni, azt 3-4 adagra kell osztani.
3. Csak friss terméket válasszon, mivel a hőkezelés elveszi az összes jótékony hatást.
4. Az ébredés után azonnal ne enni savas gyümölcsöt.

Az egyszerű szabályok betartása gyors és hosszú távú eredményt eredményez.

Az étrend során kipróbálhatja és megpróbálhatja egyesíteni a különböző gyümölcsöket.

Egy ízletes, és ami a legfontosabb egészséges vacsora akkor válik elő, ha elkészít egy narancs- és ananászsalátát, citromlével vagy egy kanál mézzel fűszerezve.