Mash: οφέλη και βλάβες στην υγεία

Μια ποικιλία από φασόλια - φασόλι mung (ή φασόλι mung) - τα τελευταία χρόνια έχει συμπεριληφθεί ενεργά στη διατροφή των χορτοφάγων, των ωμών τροφίμων, καθώς και των ανθρώπων που θέλουν να τρώνε σωστά και υγιεινά.

Σε διαφορετικές χώρες, το φασόλι mung έχει το δικό του όνομα: στην Ινδία ονομάζεται φασόλι mung, στις ασιατικές χώρες (Κίνα, Ιαπωνία, Κορέα, Ινδονησία) ονομάζεται χρυσό φασόλι, lu-daw.

Τα φασόλια είναι 2 τύπων: τροφή ή φαγητό. Οι ζωοτροφές πηγαίνουν στα κατοικίδια ζώα, το φαγητό χρησιμοποιείται στην προετοιμασία μιας ποικιλίας πιάτων. Ο τόπος διανομής και καλλιέργειας φασολιών είναι η Ινδία. Από εκεί, τα φασόλια, έχοντας κατακτήσει το Μπαγκλαντές και το Πακιστάν, μετακόμισαν στις χώρες της Ασίας, όπου χρησιμοποιείται για μαγείρεμα, παρασκευή σαλάτας, κύριων πιάτων, σούπες, χυμούς, αφέψημα.

Τι είναι τα δημητριακά φασολιών (mung bean)

Το φασόλι είναι ένα ετήσιο φυτό από το γένος της οικογένειας των οσπρίων. Αυτό το θερμόφιλο φυτό ανθίζει και μεγαλώνει μόνο σε υψηλές θερμοκρασίες. Μικροί, στρογγυλεμένοι κόκκοι αναπτύσσονται σε ένα λοβό μακρύ στενό σχήμα. Ανάλογα με την ποικιλία των σιτηρών, μπορεί να ποικίλλουν σε μέγεθος και χρώμα: τις περισσότερες φορές είναι πράσινο, αλλά είναι μοβ, μαύρο και άσπρο. Το μήκος του λοβού εξαρτάται από την ποικιλία και φτάνει τα 20-30 cm με μικρό πλάτος (περίπου 2 cm). Σε κάθε λοβό - 6-8 κομμάτια φασολιών.

Μετά τη φύτευση, το φυτό αρχίζει να ανθίζει σε 2-2,5 μήνες στις κλιματολογικές συνθήκες της κεντρικής Ρωσίας. 10-14 ημέρες μετά την ανθοφορία, αρχίζουν να εμφανίζονται οι πρώτοι επιμήκεις λοβοί. Η ωριμότητα των φασολιών καθορίζεται από το χρώμα μαυρίσματος του λοβού. Οι λοβοί ωριμάζουν άνισα. Η συγκομιδή γίνεται επίσης σταδιακά, καθώς ωριμάζουν οι πρώιμες ωοθήκες του λοβού.

Οι λάτρεις της καλής διατροφής και οι χορτοφάγοι σημειώνουν τις θρεπτικές ιδιότητες των φασολιών (υπάρχουν μόνο θετικές κριτικές), τα ευεργετικά συστατικά και οι ποιοτικές γεύσεις που τα διακρίνουν από τα συνηθισμένα είδη.

Χημική σύνθεση και περιεκτικότητα σε θερμίδες

Τα φασόλια mung περιέχουν χρήσιμες ουσίες που βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να πάρει, όπως απαιτείται, υποστηρίζοντας και ενισχύοντας δόσεις βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και φυτικών λιπών. Το Mung παρέχει στο σώμα υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, έχει ενεργειακή αξία 300 kcal ανά 100 g φρέσκων φασολιών.

Η σύνθεση περιέχει τα ακόλουθα αμινοξέα: αργινίνη, λυσίνη, ιστιδίνη, μεθειονίνη:

1. Αργινίνη. Έχει επίδραση στα καρδιαγγειακά και κυκλοφορικά συστήματα.
2. Λυσίνη. Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, στην αναπαραγωγή ορμονών και ενζύμων, παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου, παρέχει ανοσία, την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
3. Ιστιδίνη. Είναι απαραίτητο να ληφθεί μια ισταμίνη που υποστηρίζει ανοσία, πέψη, σεξουαλική λειτουργία. Είναι μια προστατευτική μεμβράνη των νευρικών κυττάρων - το φράγμα της μυελίνης.
4. Μεθειονίνη. Είναι απαραίτητο στον μεταβολισμό και την αποτοξίνωση, είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη των ιστών. Βοηθά στην απορρόφηση του σεληνίου και του ψευδαργύρου.

Τα μέταλλα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του ανθρώπινου σώματος, παρέχουν πολλές λειτουργίες, συμμετέχουν στο σχηματισμό ιστών, οστών, διατηρούν την ισορροπία οξέος-βάσης, τη σύνθεση του αίματος, ισορροπούν το επίπεδο νερού-αλατιού. Οι προληπτικές δόσεις επηρεάζουν την απόδοση των οργάνων και των αδένων. Τα ορυκτά είναι συστατικά των προϊόντων διατροφής (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, θείο, φώσφορος και άλλα).

Η χημική σύνθεση του φρέσκου πολτού ανά 100 g:

Βασικές ουσίες (σε γραμμάρια)

• Πρωτεΐνες - 23.5
• Υδατάνθρακες - 46
• Λίπη - 2
• Μονο- και δισακχαρίτες - 3.6
• Τέφρα - 3.5
• Άμυλο - 42.4
• Νερό - 14
• Διαιτητικές ίνες - 11.1

Στοιχεία (σε χιλιοστόγραμμα)

• Νάτριο - 40
• Κάλιο - 1000
• Φωσφόρος - 358
• Μαγνήσιο - 174
• Ασβέστιο - 192
• Σίδερο - 0,65
• Μαγγάνιο - 0,14
• Χαλκός - 0.12
• Σελήνιο - 0,6
• Ψευδάργυρος - 0,47

Βιταμίνες (σε χιλιοστόγραμμα)

• PP - 4.0836
• Β1 - 0,05
• Β2 - 0,01
• Β4 - 9.9
• Β5 - 0,24
• Β6 - 0,05
• Β9-29
• Κ - 22.7
• Γ - 11.4
• Ε - 0,07

Τι είναι χρήσιμο πουρέ δημητριακών

Γενικό όφελος

Η συγκομιδή και το ξεφλουδισμένο φασόλι χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα πιάτων με χαμηλή ενεργειακή αξία. Σε φυτρωμένη μορφή, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του masha φτάνει μόνο τα 30 kcal.

Χρήσιμες ιδιότητες των χρυσών φασολιών:

1. Ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, αιματοποιητικές λειτουργίες του σώματος. Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, των τριχοειδών αγγείων, επηρεάζει την ελαστικότητά τους. Ένταση της αρτηριακής πίεσης.
2. Θετική επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών, την κατάστασή τους. Η κατανάλωση φασολιών επηρεάζει ευνοϊκά το δέρμα, την υγεία των νυχιών. Προωθεί την αναγέννηση και την αναζωογόνηση των κυττάρων.
3. Αυξάνει την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
4. Ενεργοποιεί την ψυχική δραστηριότητα, επηρεάζει τη μνήμη, βοηθά στη διατήρηση της όρασης.
5. Διεγείρει την εργασία των νεφρών. Αφαιρεί την περίσσεια υγρού από το σώμα, ανακουφίζει από το πρήξιμο.
6. Βοηθά με μολυσματικές και φλεγμονώδεις διεργασίες στους κόλπους, τη βρογχίτιδα, την τραχειίτιδα, τη λαρυγγίτιδα και άλλα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σήψης.
7. Μειώνει την κακή χοληστερόλη στο αίμα. Έχει θετική επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
8. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο κατά της δηλητηρίασης από το σώμα με επιβλαβείς ουσίες. Με τροφική δηλητηρίαση, απομακρύνει τοξίνες, παθογόνα εντερικών διαταραχών, καθαρίζει το αίμα και την πεπτική οδό. Αυτό οφείλεται στη διουρητική δράση, η οποία αφαιρεί προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα.
9. Ο μετεωρισμός δεν προκαλεί σε αντίθεση με τους συγγενείς τους.
10. Χαμηλές θερμίδες και υψηλές θρεπτικές ιδιότητες καθιστούν το πολτό ιδανικό διαιτητικό προϊόν. Τα πιάτα από τα φασόλια είναι νόστιμα, δίνουν μια αίσθηση κορεσμού, απορροφώνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που δεν σας επιτρέπει να αισθάνεστε πείνα.
11. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο πολτό είναι χρήσιμες για τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος και των εντέρων από τις αρνητικές επιπτώσεις των τοξινών και των τοξινών. Βελτιώνουν τη μικροχλωρίδα, τυλίγουν τα τοιχώματα των πεπτικών οργάνων, βοηθούν στην απορρόφηση τροφίμων και μεταλλικών και βιταμινών. Η ενισχυμένη και γρήγορη εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
12. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες παρέχει ενέργεια συγκρίσιμη και ακόμη και υπερβαίνει τη θρεπτική και ενεργειακή ένταση των ζωικών πρωτεϊνών. Έτσι, το mung μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει τα προϊόντα κρέατος στη διατροφή.
13. Η αντισηπτική δράση του φυτού αποδυναμώνει την επίδραση επιβλαβών ιών, βακτηρίων και ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια εποχιακών εστιών οξέων αναπνευστικών παθήσεων, η χρήση σπορόφυτων masha αυξάνει την ανοσία, εμποδίζει το σώμα να υποχωρήσει σε λοιμώξεις και μικρόβια.
14. Τα θρεπτικά και εύπεπτα φασόλια συνιστώνται για τη διατροφή των ηλικιωμένων και των παιδιών. Για μια αύξηση της ενέργειας, μπορούν να προταθούν σε ασθενείς μετά από μια εξουθενωτική ασθένεια κατά τη μετεγχειρητική περίοδο.
15. Η απουσία αλλεργικών ουσιών και η ουδέτερη σύνθεση του masha είναι πολύ χρήσιμα για άτομα με άσθμα και αλλεργία. Το προϊόν βοηθά στη δερματίτιδα, στα δερματικά εξανθήματα.

Για γυναίκες

Για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρά την εμμηνόπαυση, το πολτό βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης του ορμονικού συστήματος. Σταθεροποιεί και βελτιώνει τη γενική κατάσταση.

Το Mash χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία με τη μορφή πολτού από βραστά φασόλια. Μετά την εφαρμογή της μάσκας, το αποτέλεσμα είναι άμεσα ορατό με τη μορφή λαμπερού και τονισμένου δέρματος. Το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, απομακρύνοντας τον ερεθισμό από τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος, επιστρέφει μια υγιή επιδερμίδα, απαλότητα, θαμπό και απαλότητα.

Η ομάδα βιταμίνης Β επηρεάζει την κατάσταση των μαλλιών. Οι μάσκες και οι εφαρμογές φασολιών θεραπεύουν τα μαλλιά, επηρεάζουν τη δομή και την ανάπτυξή τους. Οι μπούκλες γίνονται μεταξένιες και λαμπερές.

Για άνδρες

Εκτός από τις καθολικές του ιδιότητες, το φασόλι χαρακτηρίζεται από ατομική επίδραση στο ανδρικό σώμα.Όντας φορέας μεγάλης ποσότητας φυτικών πρωτεϊνών, βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, ενισχύει τη σωματική αντοχή, έχει ευεργετική επίδραση στους μύες, δίνοντάς τους όλες τις ευεργετικές ουσίες που υποστηρίζουν δύναμη και δύναμη.

Για έγκυες

Το Mung χρησιμοποιείται επίσης στη διατροφή των εγκύων γυναικών. Οι ευεργετικές του ιδιότητες έχουν θετική επίδραση στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Το προϊόν διαποτίζει το σώμα με ουσίες που αυξάνουν την ανοσία. Η βέλτιστη διατροφή για την μέλλουσα μητέρα είναι ο χυμός από φασολάκια, που λαμβάνεται με άδειο στομάχι.

Όταν θηλάζετε

Κατά τη γαλουχία και το θηλασμό, όλες οι πολύτιμες ουσίες από πολτό συγκεντρώνονται στο ανθρώπινο γάλα, οι οποίες είναι ευεργετικές για το μωρό και δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και διάθεση. Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φασόλι κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εισαγάγετε σταδιακά τα φασόλια στη διατροφή της μητέρας, παρατηρώντας την κατάσταση του μωρού. Πολλές μητέρες παρατηρούν ότι το γάλα αποκτά μια διαφορετική, ευχάριστη γεύση μετά τη λήψη munga. Και αν όλα ταιριάζουν με την υγεία της μητέρας και του παιδιού, τότε στην αρχή της πρώτης σίτισης του μωρού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πουρέ πατάτας από βλαστημένο πουρέ.

Χρήσιμες ιδιότητες αδυνάτισμα φασολιών δημητριακών

Το Mash είναι ένα ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής χρήσιμο για υπέρβαρα άτομα. Οι κόκκοι των φασολιών απορροφώνται καλά από το σώμα, παρέχουν όλες τις απαραίτητες θρεπτικές και ευεργετικές ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τη διατροφική διατροφή. Χαμηλών θερμίδων, αλλά υψηλή θρεπτική αξία δίνει αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ανθρώπινο σώμα για την ανάπτυξη της σύνθεσης των χρυσών φασολιών ξοδεύει αποθέματα υδατανθράκων που έχουν κατατεθεί με τη μορφή λιπαρών στρωμάτων.

Η τακτική χρήση του masha στη διατροφή για απώλεια βάρους θα σας εξοικονομήσει από επιπλέον κιλά μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα. Ωστόσο, θα απαιτηθεί ο υπολογισμός και ο έλεγχος των θερμίδων, καθώς αυτή είναι η βάση οποιασδήποτε δίαιτας για απώλεια βάρους. Η δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1600-1800 kcal την ημέρα. Η ισορροπημένη χημική σύνθεση των μικρο-και μακροστοιχείων των φασολιών παρέχει επαρκή αριθμό θερμίδων για τη διασφάλιση ζωτικών λειτουργιών, την ενίσχυση της ανοσίας, τη διατήρηση και την αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Το Fiber απομακρύνει ενεργά τις επιβλαβείς τοξίνες από τα σκωρία του εντέρου, εξαλείφοντας τα "σκουπίδια και σκουπίδια" του πεπτικού σωλήνα, το οποίο συμβάλλει επίσης στην ταχεία απώλεια βάρους. Λόγω της διουρητικής δράσης, το προϊόν αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα, αφαιρεί το οίδημα, ανανεώνει τα όργανα, καθιστώντας τα ευαίσθητα στην πρόσληψη και απορρόφηση ευεργετικών ουσιών από προϊόντα.

Η φυτική πρωτεΐνη βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, το οποίο είναι το κύριο πράγμα στην αποκατάσταση του μεταβολισμού στην αρχική περίοδο απώλειας βάρους, και επίσης βοηθά στην οικοδόμηση μυών.

Φυτρωμένο φασόλι: όφελος και βλάβη

Τα φυτρωμένα φασόλια περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, οι οποίες το έκαναν το κύριο προϊόν του χορτοφαγικού πίνακα και όχι μόνο. Πολλοί λαοί της Ινδοκίνας και της Ινδίας χρησιμοποιούν φασολάκια με τη μορφή σαλάτας, το προσθέτουν σε πιάτα με κρέας, αφού προηγουμένως το έχουν υποβάλει σε θερμική επεξεργασία, κάνουν βάμματα και αφέψημα στη βάση του και μαγειρεύουν σούπες.

Σε βλαστημένη μορφή, το φασόλι διατηρεί όλες τις χρήσιμες ιδιότητες και τη θρεπτική του αξία. Ταυτόχρονα, ορισμένες ιδιότητες ενισχύονται ακόμη, αλλά η ενεργειακή τιμή μειώνεται από 300 σε 30 kcal, η οποία είναι μια ιδανική παράμετρος για τη διατροφική διατροφή. Όταν παρασκευάζονται, τα βλαστάρια έχουν 105 kcal ανά 100 g.

Ταυτόχρονα, όχι μόνο αυξάνεται ο όγκος ενός κόκκου πολτού, αλλά και οι χρήσιμες ιδιότητές του. Οι ίνες είναι 2% περισσότερο, η ποσότητα της βιταμίνης C αυξάνεται 5 φορές, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες επίσης αυξάνονται επανειλημμένα.

Εκτός από τις ιδιότητες που είναι χαρακτηριστικές του φρέσκου munga, τα βλαστάρια έχουν τις ακόλουθες θετικές ιδιότητες:

1. Αφαιρεί τα σημάδια της ηλικίας, συσφίγγει τους πόρους, έχει λευκαντικό αποτέλεσμα, μαλακώνει και θρέφει το δέρμα (μιλάμε για τη χρήση μασκών).
2. Αυξάνει την οπτική οξύτητα.
3. Βοηθά στον καρκίνο σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, βελτιώνει την ανοσία.
4. Έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα λόγω της παραγωγής κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος. Λειαίνει το δέρμα.
5. Αυξάνει την ικανότητα εργασίας, την ανθρώπινη αντοχή.
6. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, προσαρμόζοντάς το στις αλλαγές της θερμοκρασίας του αέρα.
7. Δίνει πολλή ενέργεια, καταστέλλει την επιθυμία να φάει ένα γλυκό.

Αντενδείξεις και παρενέργειες:

1. Τα φυτρωμένα φασόλια είναι ανεκτά από άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος και υποφέρουν από δυσλειτουργία των εντέρων.
2. Εάν είστε αλλεργικοί σε άλλα όσπρια, είναι καλύτερα να αποφύγετε να τρώτε βλαστικά φασόλια.
3. Η ατομική δυσανεξία είναι μια απόλυτη αντένδειξη.
4. Η υπερβολική δόση φασολιών μπορεί να οδηγήσει σε αναστατωμένο στομάχι και αυξημένο μετεωρισμό, αν και αυτό είναι το μόνο ψυχανθές φυτό που δεν πρέπει να έχει τόσο αρνητικό αποτέλεσμα με μέτρια κατανάλωση.

Πώς να βλαστήσετε το φασόλι στο σπίτι

Τα φυτρωμένα δημητριακά και τα όσπρια αυξάνουν τη συγκέντρωση ωφέλιμων βιταμινών και μικροκυττάρων. Απορροφάται εύκολα από το σώμα, ταιριάζει καλά με άλλα προϊόντα στα πιάτα.

Η βλάστηση των φασολιών στο σπίτι δεν απαιτεί πολύ χρόνο και δεν απαιτεί ειδικές γνώσεις:

Διαδικασία βλάστησης:

1. Περάστε τους κόκκους αφαιρώντας τα ελαττωματικά φασόλια. Ξεπλύνετε καλά, ρίξτε κρύο νερό.
2. Αφήστε στο νερό για 10-12 ώρες.
3. Στη συνέχεια ξεπλύνετε ξανά με νερό, βάλτε σε ένα πλατύ δίσκο με πλευρές. Προετοιμάστε ένα λεπτό βαμβακερό πανί, καμβά. Καλύψτε με το ίδιο πανί πάνω από τους κόκκους. Καλύψτε με μια τρύπα για να επιτρέψετε την είσοδο αέρα
4. Ξεπλύνετε κάθε 2-3 ώρες, παρακολουθήστε για σταθερή υγρασία, αποτρέποντας το στέγνωμα του υφάσματος. Την επόμενη μέρα, θα πρέπει να εμφανιστούν τα πρώτα φυτά.

Τα λάχανα φασολιών όχι μεγαλύτερα από 1 cm έχουν περισσότερες θετικές ιδιότητες. Αποθηκεύονται στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 5 ημέρες. Είναι σημαντικό να μην κλείσετε καλά το καπάκι του πιάτου.

Ξεπλύνετε πριν από τη χρήση.

Η γεύση του masha στα φυτά είναι γλυκιά, λεπτή και ζουμερή, μοιάζει με φρέσκα πράσινα μπιζέλια.

Η χρήση πολτού δημητριακών για ιατρικούς σκοπούς

Η χημική σύνθεση του πολτού βοηθά στην ενίσχυση της δραστηριότητας του ανθρώπινου σώματος, βοηθά τις προστατευτικές του λειτουργίες. Οι θετικές ιδιότητες των οσπρίων το καθιστούν ένα εξαιρετικό βοηθητικό εργαλείο για τη θεραπεία των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος σε ασθένειες.

Αξίζει να δοθεί προσοχή στη συμπερίληψη του masha στη διατροφή για τις ακόλουθες ασθένειες:

1. Ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς, που συνοδεύονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, αγγειακή αθηροσκλήρωση.
2. Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
3. Αρθροπάθεια, αρθρίτιδα που επηρεάζει το σκελετικό σύστημα του σώματος.
4. Προβλήματα με το πάγκρεας, που οδηγούν σε κακό μεταβολισμό, σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου, διαβήτη.
5. Λοιμώδεις ασθένειες, φλεγμονώδεις διεργασίες στην άνω και κάτω αναπνευστική οδό (ρινίτιδα, ιγμορίτιδα, λαρυγγίτιδα, βρογχίτιδα, τραχειίτιδα).
6. Μειωμένη ανοσία - συχνές ιογενείς ασθένειες του αναπνευστικού, κρυολογήματα.

Το πολτό ανακουφίζει το πρήξιμο, επηρεάζει τη λειτουργία των νεφρών, ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα. Τα φασόλια είναι ιδανικά για έναν εξασθενημένο οργανισμό, υποστηρίζουν τη δύναμη, δίνουν ενέργεια. Χρησιμοποιείται στη διατροφική διατροφή, κατά τη διάρκεια της νηστείας από τους πιστούς, και είναι επίσης πολύ δημοφιλές στους οπαδούς της σωστής διατροφής με βάση φυτά και λαχανικά.

Η χρήση φασολιών mung στην κοσμετολογία

Οι αισθητικοί χρησιμοποιούν εδώ και πολύ καιρό φυτά δημητριακών και οσπρίων σε προϊόντα ομορφιάς και νεανικής επιδερμίδας. Οι φυσικές θεραπείες έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του δέρματος, αναζωογονώντας, θρέφουν και καθαρίζουν το.

Μια μάσκα από χυλό munga εξαλείφει τις «μαύρες κηλίδες», τα σημάδια ηλικίας, τις φακίδες, αντιμετωπίζει μικρές πληγές, γρατζουνιές, εξομαλύνει τον συνολικό τόνο του δέρματος του προσώπου.Η μάσκα αυξάνει τον τόνο, δρα ως ανύψωση περιγράμματος προσώπου, αναζωογονεί, απομακρύνει τα λεπτά δίχτυα των ρυτίδων, ανανεώνει το δέρμα, δίνει φρεσκάδα και σφριγηλότητα, αποκαθιστά την ελαστικότητα.

Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι οι μάσκες από φασολάκια ως καθαριστικό και μαλακτικό. Τα συνένζυμα στη σύνθεση είναι μαχητές για τη νεότητα και τη λάμψη του δέρματος, αποκαθιστούν τη δομή και διατηρούν την ισορροπία του νερού της γήρανσης του δέρματος.

Το Mash gruel χρησιμοποιείται για να ξεπλένει τις μπούκλες, να εξαλείψει το ξηρό τριχωτό της κεφαλής και να ενισχύσει τη δομή των λεπτών, σπασμένων άκρων.

Βλάβη και αντενδείξεις

1. Τα χρυσά φασόλια αντενδείκνυται σε άτομα με προβλήματα στο έντερο. Προκαλεί μετεωρισμό.
2. Άτομα με χρόνια γαστρίτιδα, έλκος στομάχου θα πρέπει καλύτερα να απέχουν από τη χρήση Masha.
3. Οι αλλεργικές αντιδράσεις σε άλλα όσπρια μπορούν να αποτελέσουν εμπόδιο στην κατανάλωση munga. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε φασόλι mung ως μέρος των πιάτων, θα πρέπει να καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού. Φασόλια και παρακολούθηση της αντίδρασης του σώματός σας.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε πολτοποίηση

Στα διατροφικά τμήματα των αγορών, τα χρυσά φασόλια είναι πάντα παρόντα. Θα πρέπει να είναι γυαλιστερό, ανοιχτό πράσινο, χωρίς ακαθαρσίες και απορρίμματα. Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη πολτού από το Τατζικιστάν, το Ουζμπεκιστάν, την Ινδία και την Αυστραλία. Υπάρχει η άποψη ότι οι κινέζοι και περουβιανοί εξαγωγείς masha χρησιμοποιούν τεχνολογίες χρησιμοποιώντας χημικά και λιπάσματα, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τις ευεργετικές ιδιότητες του φυτού.

Τα φασόλια μπορούν να αποθηκευτούν για χρόνια, ενώ δεν χάνει τις ιδιότητές του, αλλά θα πρέπει να εμποτιστεί για περισσότερο. Συνιστάται η χρήση οποιουδήποτε προϊόντος από τα ράφια των καταστημάτων έως την ημερομηνία λήξης που έχει ορίσει ο κατασκευαστής, με τις συνθήκες αποθήκευσης, προκειμένου να διατηρηθούν χρήσιμες ιδιότητες.

Σε ένα στεγνό δωμάτιο με καλό εξαερισμό, το πολτό θα διατηρήσει τις ιδιότητές του για 2 χρόνια. Θα πρέπει να φυλάσσεται σε σακούλες από καμβά ή σε σφραγισμένα γυάλινα σκεύη που δεν επιτρέπει την υγρασία να περάσει, ελέγχοντας περιστασιακά την κατάσταση των κόκκων και λαμβάνοντας μέτρα κατά της εμφάνισης μούχλας και εντόμων.

Πώς να μαγειρέψετε πολτό: συνταγές

Νιώστε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες των πιάτων φασολιών που παρασκευάζονται με βάση τα φασόλια. Τρώνε τα βλαστημένα σιτάρια και τα φασόλια τους. Τα φασόλια mung είναι προ-εμποτισμένα σε προ-σπόρους, όπως όλα τα όσπρια. Τα νεαρά φασόλια εμποτίζονται για 1 ώρα. Μείνετε εμποτισμένοι για 12-15 ώρες. Σε συνδυασμό με θαλασσινά, κοτόπουλο, ρύζι και λαχανικά, δείχνει την καλύτερη γεύση του. Το σκόρδο, το τζίντζερ και άλλα μπαχαρικά τονίζουν τη γεύση του. Λάβετε υπόψη ότι κατά το μαγείρεμα, πρέπει να αφαιρέσετε τον αφρό, τη φλούδα, που χωρίζεται από τα φασόλια.

Η κουζίνα της Κεντρικής Ασίας χρησιμοποιεί mung αντί κρέατος σε πιλάφι, όχι κατώτερη από την αρχική γεύση και διατροφή. Αποδεικνύεται χαλαρό, ελαφρύ και πολύ ικανοποιητικό. Οι σούπες ολόκληρων φασολιών, καθώς και οι πουρέ σούπας, είναι τα κύρια τρόφιμα στην Ασία και την Ινδοκίνα.

Η εργάσιμη ημέρα πρέπει να ξεκινήσει με το πρωινό, το οποίο δίνει δύναμη και ενέργεια. Η καλύτερη επιλογή είναι να φτιάξετε ένα smoothie με μύκητες με λαχανικά και βότανα. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος.

Smoothie

Απαιτούμενα προϊόντα:

• φυτά φασολιών - 40-50 g
• φρέσκο ​​σπανάκι - 30-40 g;
• ανανά - ένα κύκλο πάχους 1,5 cm.
• μούρα των βακκίνιων, σμέουρα (μπορούν να καταψυχθούν) - 30-40 g το καθένα.
• σπιρουλίνα (φύκια) - 2 κουτ.
• πάγος - 4 κύβοι.

Χτυπάμε ολόκληρη τη σύνθεση σε ένα μπλέντερ σε ομοιογενή μάζα.

Φασόλι

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μικρό κρεμμύδι - 1 τεμ.
• μεσαίο καρότο - 1 τεμ .;
• ντομάτα - 2 τεμ .;
• φυτικό λάδι - 1 κουταλιά της σούπας
• αλάτι, μαύρο πιπέρι, σκόρδο, βότανα - για γεύση.
• νερό - 3 λίτρα.
• Mung εμποτισμένο - 1 κουταλιά της σούπας.;
• φρέσκια μέντα - 1 μικρή δέσμη.

Κόψτε τα λαχανικά σε μικρούς κύβους. Τηγανίστε το κρεμμύδι, προσθέστε τα καρότα στο τηγάνι, όπου θα μαγειρευτεί το πουρέ. Ξεφλουδίστε τις ντομάτες, ρίξτε νερό που βράζει πριν. Ζάρια και στείλτε στο κρεμμύδι με καρότα.Προσθέστε νερό, βράστε. Ρίξτε τα φασόλια και βράστε για 30 λεπτά. Προσθέστε καρυκεύματα και αλάτι για γεύση στο τέλος του μαγειρέματος. Το φρέσκο ​​σκόρδο μπορεί να τηγανιστεί με λαχανικά. Η ψιλοκομμένη μέντα, που προστίθεται σε κάθε πιάτο, θα προσθέσει μπαχαρικά στο πιάτο.

Σαλάτα

Απαιτούμενα προϊόντα:

• Λαχανάκια Masha - 100 g;
• λαχανικά: γλυκό πιπέρι, ντομάτα, αβοκάντο, κόκκινο κρεμμύδι - 1 τεμ.
• τυρί σόγιας (tofu) - 100 g;
• γλυκό καλαμπόκι - 2 κουταλάκια του γλυκού
• λάδι κάνναβης - 2 κουταλιές της σούπας.
• φρέσκο ​​χυμό λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας

Κόψτε τα λαχανικά σε κομμάτια για γεύση (κύβοι, μπάρες, καλαμάκια). Προσθέστε φασόλι, καλαμπόκι, τυρί. Για ανεφοδιασμό, χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού με λάδι. Αποδεικνύεται πολύ νόστιμο, και το ίδιο το πιάτο φαίνεται πολύ κομψό.

Ντοματόσουπα

Απαιτούμενα προϊόντα:

• Λαχανάκια Masha - 100 g;
• ντομάτες - 3 τεμ .;
• οποιοδήποτε ζωμό - 1,5 l;
• φρέσκο ​​μαϊντανό - 2-3 κλαδιά.
• σκόρδο - 1 σκελίδα
• καρότα - 1 τεμ.
• μπαχαρικά για γεύση - μαύρο πιπέρι, τζίντζερ.

Αλέστε τα καρότα και το σκόρδο σε ένα τρίφτη. Ξεφλουδίστε τις αποφλοιωμένες ντομάτες με μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν. Βάλτε τα πάντα σε έτοιμο βραστό ζωμό. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Προσθέστε λάχανα, μπαχαρικά. Μαγειρέψτε άλλα 5 λεπτά.

Φακή σούπα με λάχανα

Απαιτούμενα προϊόντα:

• νερό - 2,5 l;
• Λαχανάκια Masha - 200 g;
• φακές - 1/2 κουταλιά της σούπας.;
• ρύζι - 1/2 κουταλιά της σούπας.;
• κρεμμύδια - 1 τεμ.
• μικρά νεαρά κολοκύθια - 1 τεμ.
• ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας
• ντομάτες - 4-5 τεμ .;
• αλάτι, πιπέρι - για γεύση.

Μαγειρέψτε τα λάχανα και τις φακές και το ρύζι που είχαν προηγουμένως εμποτιστεί για 1 ώρα. Βάλτε ξεχωριστά τις ντομάτες και τα κολοκυθάκια σε κύβους. Προσθέστε στη σούπα. Τηγανίζουμε τα κρεμμύδια σε μικρούς κύβους μέχρι να ροδίσουν, τα καρυκεύουμε με σούπα. Μαγειρέψτε έως ότου οι φακές είναι έτοιμες για περίπου 1 ώρα. Αλάτι και πιπέρι πριν κλείσετε τη σόμπα. Αφήστε το να ετοιμάσει.

Κοτολέτες

Απαιτούμενα προϊόντα:

• καρότα - 1 τεμ.
• βρασμένο ρύζι - 200 g;
• Λαχανάκια Masha - 100 g;
• τυχόν μπαχαρικά και βότανα - για γεύση.

Λειοτρίβηση πουρέ σε κονίαμα ή μπλέντερ σε ομοιογενή μάζα. Τρίψτε τα καρότα. Εξάλειψη της υγρασίας. Ανακατέψτε με βραστό ρύζι. Περίοδος με μπαχαρικά για γεύση, αλάτι. Διαμορφώστε τα κοτολέτες και τα ατμό.

Επιδόρπιο

Απαιτούμενα προϊόντα:

• Λαχανάκια Masha - 100 g;
• αβοκάντο - 1/2 τεμ .;
• σέλινο - 1/2 τεμ .;
• Ακτινίδιο - 1 τεμ .;
• χυμός πορτοκαλιού - 1/2 φλιτζάνι.

Τρίψτε τα συστατικά με ένα μπλέντερ σε ομοιογενή μάζα. Ρίξτε σε τμηματικές μορφές. Ωραία.

Τα λάχανα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως προσθέτουν μια πικάντικη γεύση στα πιάτα, ενισχύουν την υγεία, δίνουν μια αίσθηση πληρότητας παρά την απουσία προϊόντων κρέατος. Για διατροφή, είναι κατάλληλα από κάθε άποψη.

Ενδιαφέροντα γεγονότα Bean Mash

1. Η ελάχιστη περιεκτικότητα σε ολιγοσακχαρίτες επηρεάζει την απουσία φουσκώματος (μετεωρισμός), η οποία δεν είναι τυπική για άλλους εκπροσώπους των οσπριοειδών.
2. Μικρά εγκαύματα στο δέρμα μπορούν να σταματήσουν χρησιμοποιώντας τον πολτό από το φασόλι.
3. Στη διατροφή των αθλητών, το προϊόν μπορεί να αντικαταστήσει το κρέας, να φέρει τους μυς σε σωστή μορφή, βοηθώντας στη δημιουργία όγκου και σχήματος.
4. Τα βλαστάρια mung για 12-15 ώρες σε σταθερή υγρασία και θερμοκρασία δωματίου.

Συμπεριλαμβάνοντας νέα προϊόντα στη διατροφή, αποκαλύπτοντας τις χρήσιμες ιδιότητες και ιδιότητές του, ένα άτομο επεκτείνει όχι μόνο τις μαγειρικές του γνώσεις, αλλά και κορεσμό του σώματος με πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Οι ουσίες που περιέχονται στο πολτό ενεργοποιούν το σώμα, το ανανεώνουν, υποστηρίζουν τις βασικές λειτουργίες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό στην εποχή μας, όταν υπάρχουν τεράστια περιβαλλοντικά προβλήματα που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία.

Φωτογραφία Mash Bean