Solsikkefrø: fordeler og skader

Solsikkefrø regnes definitivt som et ekte russisk produkt. Men ikke mange vet at denne planten er amerikansk, eller rettere sagt, meksikansk (etter opprinnelse). Hjemme ble han ikke betraktet som et spiselig produkt. Og i Russland, da den ble introdusert på 1600-tallet, var solsikken bedre kjent som en vakker blomst som lignet solen og så på den fra daggry til skumring.

Solsikkefrø er det mest populære produktet blant mennesker i forskjellige aldre og velstand. Det kjennetegnes av en særegen smak og ekstraordinær attraktivitet. Mange ser ikke for seg en sjelesnakk eller en hyggelig film som ser uten disse små fruktene. Kroppen får energi av varme og sollys.

Hvilke frø som er sunnere: stekt eller rå

Ethvert produkt som blir behandlet mister enten nyttige egenskaper eller omvendt - anskaffer dem. Når du snakker om en solsikke, må du vite: rå frø beholder fordelaktige stoffer. Deres sikkerhet er 80%, mens stekte frø mister en betydelig del av de fordelaktige komponentene. I tillegg danner oljen i dem farlige kreftfremkallende stoffer, spesielt hvis frøene har lang holdbarhet. Det er lønnsomt for produsenter å selge stekte solsikkefrø, hvis bruk er foretrukket av folk flest.

Nylig får frø som har gjennomgått tørking under påvirkning av varm luft stor popularitet. Noen forbrukere velger solsikkefrø med salt. De er også skadelige, spesielt hvis frøene også er stekt.

Hvor mange solsikkefrø kan spises per dag

Inntil nylig ble omtrent 35 gram (omtrent en tredjedel av et glass) ansett som den daglige mengden solsikkeforbruk. Men ifølge fersk forskning er hastigheten redusert til 20 gram. Forskere forklarer dette ved å erstatte de fleste varianter av årlig solsikke med sykdomsresistente hybrider med høy avkastning. I tillegg er produsenten av dette produktet interessert i å skaffe en stor mengde vegetabilsk olje, som oppnås ved å øke fruktfraksjonen i hybrider og øke fettinnholdet i det. For eksempel når prosentandelen av lipider i hybrider på en annen måte - i solsikker med høy olje, 52% i stedet for de tidligere 37%. Under dagens forhold for dyrking av solsikke vil en daglig norm på omtrent 20 gram være trygt for mennesker. Så sier ernæringsfysiologer.

For at bruk av frø skal være fordelaktig, er det viktig å ikke overskride de anbefalte normene. På vei til forbrukeren må de bo i fjøset en stund etter rengjøring, deretter i poser. Derfor er det viktig å skylle dem riktig: i en sil eller dørslag under rennende vann.

For elskere av stekte frø, bør du vite at du trenger å tilberede dem uten olje og salt. Og det er best å bare tørke solsikkefrøene i stedet for å steke. En ovn eller mikrobølgeovn er egnet for dette. For å opprettholde nytten av produktet er det best å minimere steketiden.

Vær oppmerksom! Pods med frø er full av ødeleggelse av tannemaljen. Derfor kan det hende du må besøke tannlegen.Skrell skallet med hendene. Det er viktig å huske at denne metoden for rengjøring av frøene er med på å danne hudvekster på fingrene når naturlige hudmønstre deformeres og glattes ut. For å komme inn i noen land er det nødvendig med visum med skannet fingeravtrykk. Et deformert hudmønster kan forårsake vanskeligheter med å få tillatelse til å reise inn i et land med slike krav.

Er det mulig å spise skrellet frø

Frø med skall skal ikke spises. Dette vil ikke være til noen nytte for kroppen, og huden har ingen smak. Trusselen om betennelse i vedlegget nettopp på grunn av frøens skall, er ikke bevist av forskning. Men skrellet er søppel som umerkelig kommer inn i kroppen når frøene klikker på tennene. I dette tilfellet, sammen med overflødig fett og ufordøyd matrester, kan skallet provosere appendiksens betennelse. Derfor bør ikke solsikkefrø med en skrell spises.

Sammensetning og kaloriinnhold

Solsikkefrø regnes som et selvstendig produkt. Det brukes som snacks, oftest etter et måltid eller under hvile. Sammen med sin "letthet" og muligheten til å ta hender, blir produktet gjort tilgjengelige komponenter som er så nødvendige for en person.

1. For det første er dette solproduktet mer enn 80% mettet med fett, en fjerdedel av dem er mettet.
2. For det andre vil ikke kar- og sirkulasjonssystemene lider i det hele tatt av solsikkefrøene som kommer inn i kroppen, fordi kolesterol er fraværende i dem.
3. For det tredje er solsikkefrø rik på mange komponenter som påvirker metabolske prosesser positivt.

Kjemisk sammensetning:

1. E-vitamin, inneholdt i linolensyre og oljefett, umettede syrer, støtter funksjonen av hjertet, blodkarene og forbedrer hudtilstanden og mental klarhet: Tross alt, inneholder 100 gram solsikkefrø mer enn 130% av den daglige dosen tokoferol som er nødvendig for en person.
2. Vitaminer fra gruppe B, nemlig B3, B5, B6, har en gunstig effekt på huden, og hjelper til med å bli kvitt flass og utslett i ansiktet. Den normale funksjonen i nervesystemet, avslappet søvn er også avhengig av tilgjengeligheten av disse vitaminene, som kroppen får hvis en person bruker dette solproduktet.
3. Fosfor og selen gir styrke til bein. Disse to sporstoffer hjelper til med å opprettholde sunn og ungdommelig hud. Innholdet i 100 gram av produktet er mer enn 100% av den daglige verdien.
4. Magnesium, kalium og sink er gitt en viktig rolle i å styrke menneskets immunitet, og bevare skjønnheten i hud og hår. En andel på 40 prosent av disse komponentene i den daglige forbruksdosen har en uvurderlig fordel for sirkulasjonssystemet.
5. Nytten av solsikkefrø bestemmes av næringsstoffens rikdom. Ikke mindre betydelig er tilstedeværelsen av plantefiber i frøene, noe som påvirker tarmens funksjon positivt.

Caloric verdien av solsikkefrø per 100 gram korn er 560 kcal. Andelene av karbohydrater, fett og proteiner fordeles henholdsvis i et prosentvis forhold: 13, 73 og 14%.

Hva er fordelene med solsikkefrø

Etter næringsverdi er solsikkefrø overlegen egg og kjøtt. Det er mindre vitamin D i tran enn i dem, og når det gjelder innhold av kalium er de overlegne så populære frukter som bananer. I følge forskerne er solsikkefrø viktig for å opprettholde kroppens helse og som et nyttig produkt i behandlingen av forskjellige sykdommer.

Den positive effekten av frø på mennesker med kreft er bevist. E-vitamin i produktet fungerer som en antioksidant og desinfiserer frie radikaler. Selen hjelper med å fjerne dem fra kroppen.

For kvinner

Solsikkefrø har utvilsomt en så rik sammensetning av mikroelementer, og er utvilsomt nyttig for den kvinnelige kroppen.

1. Hyppigheten av hetetokter i overgangsalderen minimeres hvis en kvinne regelmessig spiser rå frø. Deres positive effekt påvirker reduksjon av nervøs spenning.Kvinner som følger en diett, inkludert den anbefalte normen i kostholdet, vil føle fordelene ved frø ved å overvinne en følelse av sult.
2. En viktig tilstand for hver kvinne er hudtilstanden, som dette produktet hjelper, men rå frø har mer nytte.
3. Fiber som inneholder solsikkefrø hjelper til med å rense tarmene bedre og har generelt en positiv effekt på fordøyelsesorganenes funksjon.
4. Østrogenene i kjernen av solsikkefrø kalt "hormoner av seksualitet" aktiverer mange prosesser i det kvinnelige reproduktive systemet.
5. Takket være antioksidanter, helbreder ikke bare huden, men bremser også aldringen i kroppen, og en kvinne lider mindre av smerter under menstruasjonen.
6. Optimalisering av det kardiovaskulære systemets funksjon skjer på grunn av fytosteroler. De bremser veksten av kolesterolplakk.
7. Mineraler av sink, magnesium, selen, i tillegg til å forhindre kjernecleation av kreftceller, hjelper til med hjertets aktivitet. Trykket normaliseres, bein og muskler får de nødvendige sporelementene for styrke.

For menn

Den positive effekten av denne behandlingen på mannens kropp forårsaker ikke kontrovers blant spesialister.

1. Innføringen av solsikkefrø i kostholdet fører til optimalisering av seksuelle funksjoner og en økning i libido. Hovedrollen på dette området spilles av vitamin E.
2. Tilstedeværelsen av vitamin A bidrar til produksjonen av kjønnshormoner. For å forbedre den helbredende effekten anbefales det å konsumere mer rå eller svakt tørkede frø. Dypere varmebehandling vil senke kvaliteten på biologisk aktive komponenter.
3. For menn som er involvert i idrett, hjelper regelmessig inntak av raffinerte korn på grunn av innholdet av kalsium til å styrke muskler og bein. Skadet vev i muskler og bein gjenopprettes raskere hvis du inkluderer en håndfull rå korn i kostholdet.
4. Uristede frø har en positiv effekt på helsen og blodårene. Dette solproduktet hjelper også med å forhindre hjerneslag og hjerteinfarkt. Steroler og fosfolipider akkumulert i dem i store mengder bidrar til forlengelse av ungdom og forhindrer utseendet på aldringstegn.
5. Utvikling av et adenom kan forhindres hvis en mann regelmessig inkluderer solsikkefrø i kostholdet sitt, men bare til de anbefalte inntakshastighetene.

Under graviditet

For gravide vil frø være fordelaktig. Dette skyldes den gunstige effekten av vitaminer og mineraler som er inkludert i frøene på kvinnekroppen og fosteret. Regelmessig bruk av frø forhindrer utvikling av vitaminmangel. Aminosyrene som finnes i kornene hjelper hjertet, blodkarene, normaliserer blodtrykket, bremser eller stopper dannelsen av blodpropp.

Dette produktet hjelper ofte gravide med toksikose. Det er sant at det skal bemerkes at ufødte frø er mer nyttige for vordende mødre, men hvis de likevel stekes mer ønskelig, er det viktig å ikke koke dem for mye.

Den moderat bruken av solsikkefrø (spesielt rått, på grunn av innholdet av vitamin E i dem), har en positiv effekt på morkaken og blodkarene til det fremtidige nyfødte. Folsyre og flerumettede fettsyrer bidrar til dannelsen av kroppen, og vitamin A og D er nødvendige for veksten av barnets beinvev.

Ved amming

En ammende mor i kostholdet sitt bør ha stekte solsikkekjerner, men rå eller tørkede frø bør foretrekkes. De forbedrer amming, bidrar til nedgang i nervøs eller stressende mors stress.

For å bestemme tilstedeværelsen eller fraværet av en allergisk reaksjon fra et barn til et solsikkefrø av en ammende mor, bør man starte med små doser. Overforbruk av frø hos et barn kan forårsake oppblåsthet og kolikk.

Det må huskes at fra stekt nukleoli blir morsmelk bitter i smak.

For barn

Et barns kropp trenger biologisk aktive stoffer som finnes i solsikkefrø.Det er mye mer av dem i tørkede korn, så et barn skal ikke bli revet med stekte frø. Dosen bør ikke overstige 1 håndfull per dag, ungdom kan konsumere opptil 50 gram på grunn av perioden med raske forandringer i kroppen. Inntil treårsalderen anbefales ikke introduksjon av dette produktet i barnets kosthold.

1. Vitaminer, aminosyrer, mineraler og andre nyttige komponenter i korn hjelper barn i forebygging og motstand mot forkjølelse, og styrker immuniteten.
2. For å utvikle håndenes fine motoriske ferdigheter, er knipsing av frø veldig nyttig. Takket være slike handlinger av hendene, utvikler hjernen til barnet.

Dermed har solsikkefrø en gunstig effekt på menneskekroppen, fra dets tilstedeværelse i livmoren til de mest avanserte årene.

Hva er fordelene med spirte solsikkefrø

Solsikkefrø når det gjelder nytte og popularitet av spirte spirer er ikke dårligere enn andre korn og kornvekster. De er depotet av en enorm mengde vitaminer på hele linjen fra B1 til B9, E-vitamin, nikotinsyre, sporstoffer og makroceller, fett. Andelen av sistnevnte er halvparten av den totale massen.

100 gram spirede frø inneholder 261 kcal. Dette er henholdsvis 24% fett, 4 og 2% - proteiner og karbohydrater. Resten av massen tildeles vann, kostfiber og aske stoffer representert av vitaminer, mineraler og andre komponenter.

1. Metning av spirte frø med multivitaminer og en masse lettfordøyelige organiske forbindelser gjør dem nyttige for å miste vekt. Antioksidanter hjelper til med å kurere kreft.
2. Et trekk ved modne spirte frø er deres uavhengighet når det gjelder oppdeling av komplekse forbindelser i elementære former. Så proteiner blir til aminosyrer, fett blir til fettsyrer, og karbohydrater blir til stivelse og varianter av sukker.
3. I følge eksperter, innen solsikkefrøplanter, presenteres innholdet av vegetabilsk protein i en veldig praktisk form for assimilering. Mer enn tjue forskjellige aminosyrer, enzymer og organiske forbindelser beriker menneskekroppen ved å spise spirte solsikkefrø. Den udiskutable fordelen med slike korn er ifølge forskere hundre ganger nyttig i sammenligning med tradisjonelle kjøkkengrønnsaker.
4. Berikelse av solsikkefrø spirer med vitamin B, E, PP er nyttig for hud, negler og hår. Magnesium får rollen som å sette en normal psykologisk og emosjonell tone: dette mineralet er bra når det gjelder eksponering for nervesystemet. Andre mineraler er med på å etablere muskeltonus. Med deres hjelp kobles hjernen og organene sammen. Økt immunitet fremmes av komplekser av mineraler som har en viss orientering. Antioksidanter, i listen over hvilke tokoferol, hjelper aldrende vev, øker kroppens antikreftbeskyttende egenskaper.
5. Det endokrine systemet, reproduktive organer og urinveiene i menneskekroppen mottar de nødvendige elementene fra de spirede solsikkefrøene.
6. Fosfor og kalsium bidrar til styrking og vekst av bein, tenner, ledd. Kalium bidrar til å jevn syre-base og vann-salt balanse, noe som fører til å opprettholde en normal kroppsvekt, opprettholde muskelprestasjoner, forhindre ødem og dehydrering.
7. Graviditet kan være en god grunn til å inkludere spirte solsikkefrø i en kvinnes kosthold. Så de kan forhindre mangel på folsyre, så nødvendig for fremtidig mor og barn.
8. Dette produktet er nyttig for de som viser tegn på onkologi, synet forverres, seksuelle evner synker, kolesterolnivået stiger.

For å oppnå maksimal effekt fra spirte solsikkefrø, bør anbefalingene fra spesialister følges. For barn under 12 år er produktet ikke ønskelig. Spirer skal ikke brukes som mat til mennesker som er allergiske og glutenintolerante. Fiber tåler forstoppelse og dårlig tålmodighet.

Spirte solsikkefrø vil ha en uvurderlig fordel for kroppen bare hvis de brukes med omhu i samsvar med anbefalingene fra spesialister.

Fordelene med hvite solsikkefrø

Stoltheten til den tyrkiske kysten kalles populært denne typen solsikkefrø, som har blitt dyrket i Tyrkia i mer enn to århundrer. Hvite frø er ikke et resultat av utvalg, men et større produkt skapt av naturen. Frøene til denne solsikken, i tillegg til størrelse, har forskjellig farge, snøhvit eller med tynne svarte striper på hvit bakgrunn, og en form som er litt langstrakt i lengden.

De skiller seg fra sine svarte kolleger i et mer stivt skall, som er lettere å rengjøre, og en lett nøtteaktig smak som dukker opp etter steking. Når det gjelder nytten, ligner dette produktet på svarte frø. Rå korn vil gjøre mer bra enn stekte korn.

Foretaket av en rekke solsikker til en annen spiller ikke noen rolle for kroppen.

Hva er nyttige kozinaki fra solsikkefrø

Georgia regnes som fødestedet til en deilig søt godbit kalt kozinaki. Ikke et eneste nyttårsbord her i landet kan klare seg uten denne retten.

Nyttigheten av dette produktet bestemmes først og fremst av sammensetningen fra naturlige produkter. Personer som regelmessig bruker kozinaki, lider mindre av trykkstøt. Produktet har god effekt på den emosjonelle tilstanden til en person, og forbedrer humøret. Styrking av immunforsvaret, gjenoppretting av styrke og reduksjon av tretthet - alt dette skjer under påvirkning av stoffer som er tilgjengelige i sammensetningen av kozinaki.

Produktet er ekstremt nyttig for mennesker med mentalt arbeid, fordi det har en gunstig effekt på hjernen. Normalisering av kolesterolnivået, forebygging av aterosklerose og hjerteinfarkt som et resultat av å forbedre hjertemuskulaturen er resultatene av bruk av godbiter.

Men bruken av kozinaki bør ikke føres bort, fordi de kan ødelegge tannemaljen, øke kroppsvekten, forårsake allergier. Dette produktet er kontraindisert hos pasienter med diabetes mellitus.

Solsikkefrø for vekttap

Solsikkefrø kan hjelpe i prosessen med å gå ned i vekt, hvis du bruker dem før måltider. Innholdet av plantefiber i frøene bremser fordøyelsen av mat i magen, noe som blir et hinder for den raske manifestasjonen av sult.

For å få de tiltenkte resultatene, er det viktig å følge noen få regler. For eksempel må du foretrekke rå frø: varmebehandling frarøver dem mange nyttige egenskaper. Tilsetning av solar nucleoli til salater, supper, gryteretter er ikke forbudt. For å få maksimal fordel ved vekttap, er det viktig å ikke overskride den tillatte normen - 2 håndfuller.

Solsikkefrø i medisin

Tilstedeværelsen av næringsstoffer i solsikkefrø gjør det mulig å bruke dem til behandling av forskjellige sykdommer. For eksempel er de veldig nyttige hvis hemoglobin senkes eller det er problemer med metabolisme og hjernens ytelse.

Hvis håret er delt og faller ut, foreslår hudleger å inkludere solsikkefrø i kostholdet, da de inneholder mye sink.

Med diabetes

For pasienter med diabetes bør bruken av solsikkefrø være minimal på grunn av det høye kaloriinnholdet. Bruken av rå eller tørkede frø er ønskelig, fordi steking ødelegger mer enn 80% av de fordelaktige egenskapene. Diabetes mellitus kan forverres hvis det ikke bare er stekte korn, men også kjøpte raffinerte frø som inneholder oljene under raskere oksydasjon.

Med pankreatitt

Solsikkefrø med betennelse i bukspyttkjertelen eller pankreatitt regnes som et uønsket produkt. Forklaringen er enkel: kalorifattige og harde frø er dårlig fordøyd og irriterer slimhinnene i magen og tarmen. Spesielt kontraindisert er frø og produkter laget på basis av disse, til pasienter som har en akutt form av sykdommen. Selv med utvinning, bør personer med denne diagnosen gi fra seg denne typen produkter.

Med gastritt

Pasienter med gastritt er strengt forbudt å spise solsikkefrø, spesielt under forverring. Når remisjon oppstår, kan spesialister anbefale bruken av dem, for eksempel med cottage cheese, tidligere maling av produktet. Du kan spise solsikkefrø etter havregryn gelé. Bare de skal være rå. Maksimal dose er ikke mer enn 50 gram per dag, ikke mer enn tre ganger i uken.

Med urinsyregikt

Denne sykdommen er ikke helbredet, men sunne produkter vil bidra til å lindre pasientens tilstand, blant dem er det ikke solsikkefrø. Dosert å spise rå frø er tillatt, men stekt bør forlates helt.

For leveren

Personer med leversykdommer bør huske: solsikkefrø er skadelig for dem. Spesielt farlig er bruken av et stekt produkt, noe som kan føre til komplikasjoner. Den daglige delen av rå frø skal være minimal.

Med kolecystitt

Bruk av frø med denne diagnosen, ifølge tidligere pasienter, hjelper i behandlingen av galleblæren betennelse. Stoffer i solsikkefrø aktiverer utstrømningen av galle fra galleveiene. Men du bør fokusere på rå frø eller litt tørket: fra et stekt produkt, så vel som fra annen mat tilberedt på denne måten, må du for alltid nekte.

Skader og kontraindikasjoner

Som et matprodukt kan solsikkefrø ha både gunstige og skadelige egenskaper. Med deres overdreven bruk kan avhengighet av et uimotståelig ønske om å klikke på disse frøene hele tiden komme. Denne avhengigheten er spesielt farlig for barn og unge.

Disse små fruktene kan provosere vektøkning hvis ingen regler for bruk overholdes. Når skallet av frø blir bitt av tennene, blir emaljen deres tynnere, fargen endrer seg, mikrotraumas vises på tannkjøttet og tungen. Derfor er det bedre å bruke fingre for å få frøens nukleoli.

Gastritt, magesår eller tolvfingertarmsår, kolitt - diagnoser der man spiser solsikkefrø, spesielt stekt, er kontraindisert.

Symptomer på en allergi mot solsikkefrø

En person i alle aldre kan oppleve en allergisk reaksjon på solsikkefrø. Det kan oppstå på grunn av individuell intoleranse for produktet, så vel som noen komponenter i dets sammensetning. Kroppen kan reagere på korn på veldig kort tid etter inntak.

1. I utgangspunktet uttrykkes allergier ved kløe, urticaria, rødhet, hevelse.
2. Noen mennesker begynner å hoste. Det kan komme en følelse av tørrhet og irritasjon i slimhinnene, smerter i øynene, rive, rhinitt under kontakt med allergenet.
3. Ofte manifesteres allergier av tarmsykdommer, uttrykt av kvalme, spasmer i mage-tarmkanalen, kolikk, diaré og oppkast.

For å forhindre allergiske reaksjoner er det nødvendig å følge råd fra spesialister og ikke misbruke bruken av frø i mat.

Hvordan velge og lagre solsikkefrø

Når du kjøper solsikkefrø, er det nødvendig å ta hensyn til deres utseende. Frø skal ha samme form med samme størrelse og farge. Fremmed lukt er også uakseptabelt.

Før langvarig lagring blir frøene behandlet. Vasket under rennende vann, blir frøene tørket i et kvarter i ovnen og helles i tøyposer. For lagring, velg et tørt sted med god ventilasjon. Under betingelsene er frøens holdbarhet cirka tre måneder.

Holdbarheten til stekte frø er ikke mer enn en uke, ellers vil aromaen deres forsvinne. Skrellostede frø kan holdes bare en dag i friluft. Langvarig lagring av et slikt produkt er fulle av dannelse av kreftfremkallende stoffer som er helsefarlige.

Er det mulig å gi solsikkefrø til dyr

Solsikkekorn er rike på sporstoffer som er så nødvendige for dyr. Bare rå frø skal gis til mat, men ikke stekt. Du kan diversifisere ernæringen til katter og hunder ved å bare legge rå, skrellede frø til kostholdet. Kaniner kan spise dem uskaldte.

Ethvert animalsk produkt vil ha fordel hvis doseringen og riktig bruk av frø i kostholdet blir respektert.

Hvordan steke frø

Hjemmestekt korn er deiligere.

Handlingens algoritme:

1. Skyll frøene under rennende vann før du steker.
2. Spred deretter frøene på en bomullsklut for å tørke.
3. Hell frø i en tykkvegget panne og vent på jevn steking under omrøring hele tiden. Produktberedskap kan kontrolleres ved frøprøving eller ved karakteristisk torsk
4. Dekk frøene som er lagt i oppvasken med et linhåndkle og vent til avkjøling.

Elskere kan lage saltede frø. For å gjøre dette, må du fylle frøene med vann, tilsette omtrent 50 gram salt, og sette pannen på høy varme. Etter halvannet minutt skal væsken tappes, tilsett deretter rundt 20 gram salt og stek frøene til de er helt gjennomkokte på middels varme.

Interessante fakta om frø

1. Selv om Mexico regnes som solsikkens fødested, regnes Russland som den største produsenten og leverandøren av frø på dette stadiet.
2. Solsikkefrø dukket opp i Europa på begynnelsen av 1500-tallet takket være conquistadors. I Russland var de i Peter sin tid.
3. Fram til 1829, inntil den ene bonden hadde ideen om å skvise ut olje fra solsikkefrø, var han en prydplante.
4. Den høyeste solsikken, nesten 7 meter høy, ble dyrket i Nederland. Den minste høyden er 5 centimeter.
5. Diameteren til den største blomsten er 82 centimeter. Han er oppvokst i Canada.
6. Amerikanske truckers anser solsikkefrø for å være den beste måten å sovne mens du kjører.
7. Solsikkefrø blir fordøyd i ganske lang tid i magen, så følelsen av fylde varer omtrent to timer, mens det for frukt er en halv time, og til grillmat - cirka tre timer.

Solsikkefrø - et veldig populært og stort sett nyttig produkt, men bare med rimelig bruk.

Foto av solsikkefrø