Lentilhas: benefícios e malefícios para a saúde humana

As lentilhas são um produto saudável. Devido à alta porcentagem de proteína, é capaz de substituir produtos à base de carne e pão, mas ao mesmo tempo é absorvido pelo organismo muito mais rapidamente, sem interromper o funcionamento do intestino e do estômago, e também sem se transformar em quilos extras.

O que é lentilha e como ela se parece

Lentilhas - uma planta da família das leguminosas, com frutas em forma de sementes planas. Possui muitas variedades que variam dependendo da localidade e popularização do crescimento, bem como do grau de purificação e maturidade dos grãos. Mas todos eles, independentemente da espécie, são dotados de um alto nível de proteína, o que torna as lentilhas não apenas saborosas, mas também muito úteis.

Espécies

1. Marrom - ocorre com mais frequência do que outros. Usado em sopas de cozinha. A única forma que precisa ser absorvida no dia anterior ao uso. O processo de cozimento leva até 20 minutos.
2. Vermelho - esta variedade já foi descascada, por isso não precisa de preparação preliminar, é fervida em 15 minutos.
3. O verde é uma semente verde. Principalmente eles fazem saladas. Além disso, essa variedade é considerada feminina devido à quantidade de aminoácidos necessários no tratamento de doenças ginecológicas.
4. O amarelo é o ingrediente principal na maioria dos pratos indianos. Faz pão, pratos principais e sopas.
5. Preto - é chamado de Puy ou verde francês. É considerada a variedade mais deliciosa e não precisa de temperos adicionais. Graças à pele fina, não ferve e mantém a sua forma durante o cozimento. Vai bem com pratos de peixe.

O que é diferente de ervilhas

Além das diferenças externas entre lentilhas e ervilhas, podemos dizer que elas diferem na composição. Por exemplo, as lentilhas são as líderes entre as leguminosas em termos de proteínas e ácido fólico. É o único em alta concentração que contém fibra e ferro. As lentilhas também são únicas em seu conteúdo de fitoestrógenos naturais, isoflavonas, que combatem doenças oncológicas e também as previnem. Neste, ervilhas são inferiores às lentilhas. Na preparação e preparação preliminares, não é tão extravagante, leva muito menos tempo para cozinhá-lo em comparação com ervilhas. Este último também tem um número maior de contra-indicações.

Qual é a diferença entre lentilhas vermelhas e verdes

As lentilhas são maravilhosas, pois são sempre úteis, independentemente do grau de preparação, variedade e frequência da administração. Esta é a única planta que não absorve nitratos: nem do solo, nem do ar. É por isso que as lentilhas são consideradas os alimentos mais puros usados ​​pelos seres humanos. Na ausência de contra-indicações, pode ser consumido por todos e sempre. Mas cada espécie tem algumas qualidades especiais e, em um determinado período, você precisa saber qual delas deve ser incluída na dieta.

As lentilhas vermelhas e verdes mais comuns.As principais diferenças são a aparência e o grau de digestibilidade. Portanto, é melhor usar o vermelho para cereais e sopas amassadas, e o verde é mais adequado para saladas e caçarolas. Portanto, ambas as variedades podem ser combinadas em uma dieta diária.

Qual é mais útil
As lentilhas verdes melhoram a motilidade intestinal, aceleram o trabalho do trato gastrointestinal e também têm um sabor mais rico. É indicado para hepatite, reumatismo, úlcera estomacal, hipertensão, problemas de saúde da mulher.

O vermelho contém mais ferro do que outros tipos. Isso contribui para o trabalho dos vasos sanguíneos e também melhora a formação de sangue.

Mas ambas as variedades não são inferiores uma à outra na quantidade de proteína, bem como nas vitaminas necessárias para a saúde humana. Portanto, a escolha de uma das opções deve basear-se apenas em contra-indicações, preferências de sabor ou um prato específico em que uma ou outra variedade é usada.

Composição e teor calórico

As lentilhas são frequentemente chamadas de carne vegetal, uma vez que 25 gramas de proteína, 1 grama de gordura e 50 gramas de carboidratos saudáveis ​​são por 100 gramas de produto quando não estão preparados. Valor energético - 120 kcal.

Todo o grupo da vitamina B está incluído em uma grande concentração:

1. B1 - é responsável pelo trabalho do coração, sistema nervoso e trato gastrointestinal.
2. B2 - indispensável para a saúde da mulher, além de melhorar a condição da pele e cabelos.
3. B3 - regula o metabolismo.
4. B6 - necessário para doenças de pele, melhora a digestibilidade de outros produtos, facilita o trabalho do estômago.

Além disso, sua composição inclui minerais como cobre, fósforo, ferro, magnésio, potássio, cálcio, além de vitaminas A, C, PP.

O que é lentilhas úteis

O complexo vitamínico como um todo garante o funcionamento do corpo, o sistema nervoso. As lentilhas devem ser incluídas na dieta no período de reabilitação após a cirurgia, pessoas envolvidas em atividade física e esportes, bem como aquelas cujo trabalho está relacionado à atividade mental.

Para mulheres

1. É a melhor maneira de prevenir neoplasias no útero e ovários.
2. Reduz o risco de uma gravidez ectópica.
3. É usado para violações das glândulas mamárias.
4. Alivia os sintomas da síndrome pré-menstrual.
5. Fornece função ovariana normal.
6. Recomendado para doenças da glândula tireóide ou sua prevenção.
7. Combate a erupções cutâneas.
8. Ajusta o fundo hormonal.
9. Melhora a condição dos cabelos e unhas.

Para homens

• previne doenças do aparelho geniturinário;
• propício para melhorar a qualidade do esperma;
• Ajuda a combater a infertilidade
• aumenta a função sexual;
• aumenta a produção de testosterona;
• necessário durante os esportes para construir rapidamente músculos;
• É mostrado ao trabalhar em uma indústria prejudicial.

Durante a gravidez

Durante esse período, juntamente com as vitaminas da farmácia, as lentilhas devem ser incluídas na dieta. Uma porção de lentilhas cozidas contém a norma diária de ácido fólico, necessária para facilitar a gestação, além de impedir o desenvolvimento de patologias fetais.

Uso permanente:

• alivia os sintomas da toxicose;
• cólicas e dores;
• contribui para o desenvolvimento adequado normal da criança;
• fortalece tecido ósseo e muscular;
• estabiliza o fundo hormonal;
• lutando com depressão;
• melhora a função intestinal;
• mantém o peso normal;
• melhora o sistema imunológico.

Ao amamentar

As lentilhas, diferentemente de outras leguminosas, não levam à formação de gases graves nos bebês, o que a torna um excelente alimento para a mãe. No entanto, se durante a primeira mamada após a mãe consumir lentilhas, o bebê tiver cólicas e inchaço, ele deve ser excluído da dieta durante esse período.

Além disso, não é recomendado na presença de doenças dos ossos, articulações e rins em uma criança, bem como intolerância a um dos componentes contidos na planta.

Se não houver problemas e contra-indicações, em pequenas quantidades as lentilhas devem estar presentes na dieta, pois contém:

• potássio - fortalece o sistema imunológico e também atua como sedativo;
• ferro - mantém o nível de hemoglobina;
• ácido fólico - garante o bom funcionamento do corpo como um todo;
• lisina - combate vírus e infecções;
• fibra - melhora a função intestinal, remove toxinas e toxinas.

Para crianças

Sob a forma de alimentação adicional, as lentilhas não devem ser administradas às crianças antes dos 1,5-2 anos de idade. A opinião de especialistas sobre esse assunto é a mesma. Apesar da abundância de vitaminas e elementos úteis no produto, é muito difícil para o sistema digestivo não formado das crianças. Na maioria das vezes, as lentilhas são removidas do corpo em um estado não digerido, respectivamente, o corpo da criança não recebe benefícios do produto.

Você precisa começar a acostumar seu filho a lentilhas com uma colher de chá a cada 3 dias, observando cuidadosamente a reação do corpo. Se ocorrer algum desconforto, o produto deve ser descartado.

Os benefícios e malefícios das lentilhas germinadas

Os brotos contêm substâncias muito mais benéficas em sua composição do que os frutos maduros. Dessa forma, as lentilhas são mais dietéticas, pois o teor de carboidratos é muito menor. Nesse caso, a porcentagem de componentes úteis aumenta significativamente.

Falando sobre os benefícios das lentilhas germinadas, deve-se notar que é nesse estado que os médicos recomendam fortemente incluí-la na dieta. É dotado de propriedades antioxidantes únicas e combate o aparecimento de tumores malignos. Brotos de lentilha podem impedir a ocorrência de pólipos, hemorróidas e rachaduras.

Devido à poderosa composição vitamínica, que aumenta no estado germinado, o uso diário não só ajuda a evitar a ocorrência, mas também combate doenças já existentes no coração, fígado, sistema músculo-esquelético, sistema respiratório e vasos sanguíneos.

As lentilhas devem ser excluídas do menu apenas para doenças do estômago e gota.

Como germinar

A maioria das pessoas se recusa a germinar lentilhas devido ao fato de parecer uma manipulação complexa, demorada e de longo prazo. De fato, existem muitas opções para germinação e todas elas são muito simples de implementar.

O melhor e o melhor é a germinação em um recipiente. Isso requer uma lata de litro, água e grãos grandes. Colocando o feijão no fundo, você precisa encher o recipiente com água a ¾, deixá-lo por um dia, escorrer o líquido restante, deixar os grãos e colocar em local fresco (não mais que 15 ° C) por mais 2 dias. Após esse período, os primeiros brotos serão notados.

Outra maneira conveniente é a germinação na gaze. Para fazer isso, lave o feijão, coloque-o em um recipiente, cubra com gaze e, despejando água 1 cm acima dos grãos, deixe por um dia. Depois disso, repita o procedimento.

Armazene os grãos germinados por 5-6 dias na geladeira.

Esses grãos podem ser adicionados a sopas prontas, saladas e acompanhamentos. Eles podem se tornar uma dieta completa por vários dias, o que contribuirá para a cura e purificação do corpo contra toxinas prejudiciais.

Posso comer lentilhas para perda de peso

As lentilhas são um dos melhores alimentos usados ​​ao seguir uma dieta ou comer corretamente. O baixo teor calórico satura o corpo com uma grande quantidade de proteínas e macronutrientes, que fornecem atividade vital. Assim, é indispensável quando é necessário perder peso. Com a inclusão de lentilhas na dieta, isso é alcançado sem muito esforço, mas com enormes benefícios. Este produto possui a capacidade de saturar rapidamente o corpo, mantendo uma sensação de saciedade por um longo tempo.

Pratos de lentilhas durante a dieta ajudarão a acelerar o processo metabólico e melhorar a função muscular intestinal.Devido ao baixo índice glicêmico, as calorias são consumidas e não salvas na forma de quilos extras. Ao mesmo tempo, não ignore outros vegetais, frutas e ervas.

Lentilhas em medicina

As lentilhas são uma das poucas plantas que não absorvem radionuclídeos. É por isso que, cultivada em qualquer forma e terreno, tem valor para o corpo. Para pessoas que, por qualquer motivo, são proibidas de comer carne ou peixe, é um dos favoritos da dieta. Pelo conteúdo de proteínas e vitaminas do complexo B, as lentilhas podem facilmente se tornar um substituto completo para esses produtos.

Ao mesmo tempo, ela será capaz de prevenir, facilitar o curso e ajudar no tratamento de muitas doenças crônicas.

Com diabetes

Uma doença tão grave como o diabetes mellitus implica, antes de tudo, a adesão à dieta, a manutenção constante do peso normal e a exclusão da dieta de todos os produtos que contenham açúcar de qualquer forma e gorduras animais. Muito rapidamente, a doença se torna crônica, o que causa desconforto.

Portanto, as leguminosas, principalmente as lentilhas, são indicadas principalmente para essa doença, independentemente do tipo de doença (dependente ou não de insulina). Durante o estudo, no qual participaram 100 pessoas, 2 horas após o almoço, que incluíam sopa de lentilha e salada de grãos germinados, 82 pessoas tiveram uma diminuição no açúcar no sangue e também melhoraram o estado dos vasos sanguíneos. Isso se deve ao fato de a composição das lentilhas incluir apenas carboidratos leves, que não provocam um aumento no açúcar no sangue.

Além disso, a qualidade mais importante para os diabéticos é que a resistência do corpo aumenta e melhora a capacidade do sistema imunológico de resistir a vários tipos de doenças infecciosas. As características da dieta do produto ajudam a manter o peso normal durante a doença, sem saltos e tônus ​​muscular.

Importante: o índice glicêmico das lentilhas é de 28 unidades.

Com pancreatite

Quando as lentilhas entram no corpo, aceleram o metabolismo e iniciam a motilidade intestinal, o que causa um aumento no pâncreas e a liberação de elementos pancreáticos, o que é inaceitável na pancreatite. É esse recurso das lentilhas que o torna um produto proibido, tanto na presença quanto nos estágios iniciais da doença.

Com gastrite

As lentilhas podem ser adicionadas à dieta em pequenas quantidades somente após a permissão do médico. Caso contrário, os grãos de qualquer forma podem provocar uma exacerbação da doença. Isso se deve ao fato de as leguminosas, contrariamente às propriedades úteis, apresentarem um número de qualidades pouco refletidas na condição em doenças do trato gastrointestinal (com gastrite em primeiro lugar).

O prato mais seguro é o purê de lentilha, que você precisa comer de forma quente, sem pimenta e temperos adicionais.

Para os intestinos

Na ausência de doenças crônicas, as lentilhas se tornarão a melhor medida preventiva para a prevenção de doenças graves - da constipação aos pólipos e manifestações oncológicas. Ajuda a melhorar o funcionamento do músculo intestinal, que tem um efeito benéfico no peristaltismo, fortalece a parede intestinal e também remove toxinas e toxinas.

Para constipação

Se você incluir lentilhas na dieta pelo menos 3 vezes por semana em porções de 100 gramas, poderá se livrar de uma doença que chega a um estágio crônico. A única condição é o uso de grãos germinados. São eles que, como um laxante suave, têm um efeito benéfico sobre os órgãos e intestinos digestivos, contraem os músculos, afinam as fezes e os removem.

Com gota

A gota é uma violação do metabolismo da purina. Todas as leguminosas, incluindo as lentilhas, contêm uma alta porcentagem delas, o que causa um aumento na excreção de ácido úrico, que, ao penetrar nas articulações, aumenta a dor e agrava a doença. É por isso que seu uso deve ser excluído.

Com colite

Tanto na forma aguda de inflamação da mucosa intestinal quanto no curso crônico da doença, as leguminosas devem ser tratadas com cautela. E os especialistas geralmente aconselham as pessoas com colite a se limitarem a comer. O fato é que esse tipo de produto é saturado demais com proteínas vegetais e fibras pesadas, que são pesadas o suficiente para digestão e absorção pelo intestino.

Mas se for difícil recusar o uso ou, por algum motivo, for impossível, basta adicionar açafrão, endro ou salsa. Eles reduzem a flatulência e também aceleram a dissolução de sólidos.

Para o fígado

O fígado é um filtro do corpo que trabalha junto com os rins e a pele. Enquanto come produtos nocivos, o fígado extrai todas as substâncias negativas, reduzindo assim o risco de seus efeitos em outros órgãos. É por isso que é tão necessário protegê-lo e tomar constantemente todas as medidas para prevenir doenças de órgãos. As lentilhas são a melhor maneira de limpar o fígado dos efeitos negativos de outros alimentos. A composição inclui fitoestrogênios, isoflavonas, que neutralizam o efeito negativo de substâncias nocivas, mantendo o corpo em um estado saudável. Obviamente, durante uma exacerbação de doenças existentes, o uso de lentilhas deve ser abandonado ou reduzido a 1 vez por semana.

Com colecistite

Se a colecistite ocorrer na dieta, é necessário excluir alimentos gordurosos, e as lentilhas ajudarão melhor. É capaz de saturar rapidamente o corpo sem efeitos negativos na vesícula biliar. A única coisa que você precisa lembrar é parar de usar se tiver gás.

Com hemorróidas

Lentilhas vermelhas estão incluídas na dieta para hemorróidas. É mais saturado com proteína vegetal, o que ajuda a restaurar o intestino. Juntamente com frutas, frutas e legumes, as lentilhas devem ser consumidas com mais frequência durante o tratamento.

Receitas de medicina tradicional à base de lentilha

As lentilhas, devido à sua alta composição vitamínica, são frequentemente usadas na medicina popular como uma cura para muitas doenças. Além disso, é usado tanto interna quanto externamente.

Caldo de lentilha

Ajuda na constipação, colite e hemorróidas, além de doenças do aparelho geniturinário, rins e fígado. Para fazer isso, adicione 0,5 xícaras de água a mais durante a preparação das lentilhas verdes. Quando o mingau ferver, drene o excesso de líquido. Tome de manhã com o estômago vazio e antes de dormir, tome uma colher de chá. Ajuda a dissolver pedras e remover a areia dos rins.

Farinha de lentilha

É usado como um pó adicional para gastrite. Moer lentilhas verdes secas em um moedor de café e beber antes de cada refeição. Ajuda a obter um estômago e combater a gastrite.

Lentilha em Pó com Manteiga

Misture os grãos moídos no moedor de café com o óleo na proporção de 1: 1 e use para a rápida cicatrização de feridas e queimaduras. As vitaminas B contribuem para a regeneração dos tecidos da pele e também têm um efeito anti-séptico.

Tortilhas de lentilha

Necessário para inclusão na dieta de doenças cardíacas, afinamento das paredes dos vasos sanguíneos e anemia. Os scones são preparados misturando água com lentilhas secas picadas e frite em uma panela seca sem adicionar óleo vegetal.

Lentilhas em cosmetologia

A farinha de lentilha foi reconhecida em cosmetologia devido à presença de vitamina E, que também é chamada de vitamina da juventude. As mulheres começaram a usar grãos não apenas como alimento, mas também aprenderam a fazer máscaras para o rosto e o cabelo.

Note-se que as lentilhas têm as seguintes qualidades:

• rejuvenesce, nutre e hidrata a pele;
• restaura o equilíbrio da água e o aperta;
• protege da poluição externa;
• limpa os poros das toxinas.

Receitas:

1. Misture a farinha com o leite quente 1: 2 e adicione uma colher de chá de azeite. Aplique por 20 minutos e depois lave com água morna. Essa máscara hidrata e nutre a pele com vitaminas. O efeito será perceptível após o primeiro procedimento.
2. Tome duas colheres de sopa desses produtos: mel, farinha e polpa de aloe. Misture bem e depois massageie o rosto com movimentos de massagem, especialmente prestando atenção nas áreas afetadas pelas rugas. Lavar após 20 minutos. Este procedimento será uma excelente maneira de combater as manifestações relacionadas à idade no rosto.
3. Uma mistura de farinha e mel cristalizado será uma excelente maneira de combater a celulite. Para fazer isso, durante o banho, faça uma massagem usando este produto. O procedimento deve ser repetido 1 vez em 2 dias por um mês. Em combinação com esportes e nutrição adequada, essa limpeza ajudará a se livrar do problema por um longo tempo.

Para cabelos, devem ser feitas máscaras com lentilhas, pois:

• fortalece as lâmpadas;
• promover o crescimento do cabelo;
• envolva o cabelo ao longo de todo o comprimento, criando uma película protetora;
• aliviar problemas como pontas duplas.

Das muitas receitas, as melhores são:

1. Grãos desfiados de lentilhas, mel e gema na proporção de 1: 1, misture e depois massageie o couro cabeludo com movimentos de massagem. A máscara ajudará a reduzir a perda de cabelo, bem como a despertar as lâmpadas para maior crescimento.
2. Adicione a farinha ao leite quente com alto teor de gordura, aplique nos cachos por 30-40 minutos. A máscara ajudará a se livrar da caspa no menor tempo possível. Se você usar a mistura diariamente, aplicando-a por vários minutos e enxaguando com água corrente, ela ajudará a se livrar de raízes muito oleosas.

Danos e contra-indicações

As principais contra-indicações ao uso frequente de lentilhas incluem:

1. Gota O feijão em alta concentração contém purinas, que aumentam a produção de ácido úrico, que é repleto de agravantes conseqüências durante o curso da doença.
2. Úlcera no estômago. As proteínas vegetais fazem o estômago trabalhar mais rápido, o que leva à produção adicional de suco. A membrana mucosa é destruída mais rapidamente, o que agrava a doença e leva a crises agudas de dor.
3. Doença renal, especialmente na forma aguda. As lentilhas são um forte diurético e podem causar dor e exacerbação da doença.
4. Qualquer doença crônica. Isso não é tanto uma contra-indicação como um aviso. Se houver uma doença sobre a inclusão de lentilhas de uma certa variedade na dieta, você deve consultar seu médico.

Também vale a pena ouvir o corpo e, em caso de flatulência severa ou dor em qualquer órgão, recusar lentilhas.

Como escolher e armazenar lentilhas

A planta entra à venda em embalagens ou em peso. Na compra de mercadorias, um papel importante é desempenhado por:

• integridade de grãos;
• a dureza deles;
• falta de umidade;
• falta de elementos estranhos.

Se essas condições forem preservadas e os núcleos estiverem limpos, de cor uniforme e da mesma forma, você poderá comprar lentilhas com segurança. Ainda precisa prestar atenção à data de validade - não deve exceder 1 ano.

Após a compra, as lentilhas devem ser colocadas em local seco e fresco, com umidade zero, onde a luz solar direta não caia. Um recipiente de plástico ou vidro fosco com uma tampa bem ajustada ajudará a manter a qualidade dos grãos pelo maior tempo possível. Ao mesmo tempo, ele deve ser mantido em um armário longe do forno e da água.

Um prato de lentilha pode ser armazenado pronto na geladeira por até 5 dias. Ao mesmo tempo, propriedades benéficas são preservadas e as qualidades de sabor permanecem as mesmas durante esse período.

O que pode ser cozido a partir de lentilhas

A variedade de pratos de lentilha é impressionante em variedade. A partir dele, você pode cozinhar pão vegetariano e sopa saudável com carne. Tudo depende de preferências e objetivos.

Sopa

O prato mais famoso das lentilhas é o purê de sopa. É fácil de cozinhar, mas ao mesmo tempo tem um sabor incrível e é capaz de substituir o borscht rico em termos de saciedade.

Para cozinhá-lo, você precisa fritar cebola, cenoura, pimentão vermelho (1 cada). Quando os legumes estiverem macios, adicione o tomate ralado e as batatas picadas. Depois de adicionar temperos, cozinhe-os em seu próprio suco sem adicionar água. Depois de alguns minutos, adicione lentilhas vermelhas (0,5 xícaras) e deixe por 2 minutos com legumes. Em seguida, despeje tudo em uma panela e despeje 0,7 litros de água fervente. Deixe ferver em fogo alto e, depois de reduzi-lo, deixe até as lentilhas serem fervidas. No final, moa com um liquidificador. Sirva com algumas gotas de suco de limão.

Costeletas

Para prepará-los, são usadas lentilhas marrons (1,5 xícaras), que devem ser enchidas com água à noite. Antes de cozinhar, escorra a água e lave os grãos inchados novamente. Depois de derramar água novamente, coloque para cozinhar por 10 minutos. Neste momento, frite e cozinhe as cebolas e as cenouras (2 peças cada). Retire o líquido com uma peneira e deixe esfriar por 15 minutos. Depois disso, misture os grãos e os legumes e pique para obter uma carne picada homogênea. Sal, pimenta, adicione temperos a gosto e misture bem. Depois disso, molde as costeletas do tamanho desejado e, enrole a farinha, frite em uma panela quente.

Mingau

O prato mais simples e saudável. Ele precisará de lentilhas vermelhas (1 xícara), água (350 ml), especiarias e manteiga a gosto. Cozinhe as lentilhas por 15 minutos, tempere e adicione óleo.

Patê

Será um ótimo lanche não apenas durante a semana, mas também na mesa festiva. Cozinhe as lentilhas vermelhas (100 g). Sal e adicione um pouco de manteiga, depois misture com o liquidificador. Moa nozes (70 g) até a farinha. Em seguida, frite as cenouras raladas em um ralador fino. Adicione as especiarias e deixe ferver por 1 minuto em fogo baixo. Depois disso, coloque as cenouras, o purê de lentilha e as nozes no liquidificador e misture tudo bem. A pasta pronta é perfeita para pão seco em uma torradeira ou sanduíche.

Panquecas

Este prato será uma ótima alternativa vegetariana para as panquecas comuns devido à falta de ovos e leite.

Despeje lentilhas vermelhas (100 g) com água (250 ml). Deixe por 2-3 horas sob a tampa. Quando infundido, moa com um liquidificador junto com a água restante até obter uma condição de purê. Para adicionar pimenta, sal e quaisquer temperos desejados, misture bem. Pincele a panela com óleo vegetal e aqueça. Despeje a massa e nivele-a em uma panela até obter uma camada uniforme. Frite em fogo médio por 2 minutos de cada lado.

Essas panquecas também são adequadas para congelamento.

Como cozinhar lentilhas para decorar

Este prato é preparado em questão de minutos, mas para isso você definitivamente precisa usar uma variedade verde de lentilhas por causa de sua capacidade de manter a aparência e a integridade dos grãos.

Depois de ferver, cozinhe as lentilhas por 10 a 15 minutos em fogo baixo. Neste momento, frite as cebolas, pimentões e cenouras. Coloque os grãos acabados em uma panela com legumes, misture, adicione especiarias e polvilhe com salsa. Deixe fermentar por alguns minutos, sirva como acompanhamento para qualquer prato. As lentilhas são adequadas para qualquer carne e peixe.

As lentilhas precisam ser embebidas antes de cozinhar

Depende inteiramente da variedade. Mergulhe por um longo tempo (12-24 horas) apenas lentilhas marrons são necessárias. É o único que é uma variedade com casca madura.Por isso, para reduzir o tempo de cozimento para 20 minutos, é preciso derramar água.

As variedades restantes que podem ser encontradas - vermelho, verde, preto e amarelo, não precisam ser embebidas com antecedência. O prazo para a preparação é de 10 a 20 minutos, dependendo da quantidade.

Como comer lentilhas

As lentilhas são um dos representantes mais despretensiosos das leguminosas. Ao contrário de ervilhas, grão de bico e feijão, que precisam ser saturados com água e inchar, basta enxaguar as lentilhas com água fria e limpá-las do excesso de sujeira. É fácil de preparar e combina perfeitamente com outros pratos de carne e vegetais.

É possível comer cru

Na forma bruta (embebida durante a noite), grãos de lentilha verdes podem ser consumidos. Na ausência de contra-indicações, as saladas de vegetais com a adição de grãos crus e azeite são muito úteis para o corpo como um todo.

Você também pode comer grãos germinados, eles são especialmente úteis para adicionar à dieta.

Posso comer a noite

É possível, e independentemente da variedade e de qualquer forma. As lentilhas têm efeitos benéficos na função intestinal. Como você sabe, seu trabalho é ativado precisamente à noite; portanto, com problemas no sistema digestivo, as lentilhas serão úteis 1 hora antes da hora de dormir.

Quanto você pode comer por dia

Não há um limite claro para a quantidade de lentilhas na dieta. Isso se aplica tanto a uma dieta comum quanto à conformidade com a dieta. Na ausência de contra-indicações, a quantidade de comida ingerida deve ser ajustada para cada pessoa. Tudo é bom e útil com moderação. Portanto, a média é de 100-150 g de grãos na forma despreparada.

Lentilhas podem ser dadas aos animais

Não é segredo para ninguém que os proprietários alimentam seus animais de estimação com cereais e outros produtos com os quais eles mesmos se alimentam. Em alguns casos, isso está correto, pois os animais precisam obter vitaminas de plantas, vegetais e frutas. Mas, em relação às leguminosas, ou seja, lentilhas, os veterinários declaram por unanimidade que não haverá benefícios para esse animal. Eles explicam isso pelo fato de o sistema digestivo dos animais ser significativamente diferente do humano. Portanto, as lentilhas não são absorvidas pelo corpo dos animais, mas saem em sua forma original, levando a dor, gases e diarréia. Em alguns casos, isso pode levar à febre.

Fatos interessantes sobre lentilhas

1. Os achados mais antigos de lentilhas datam de 2400 aC.
2. No Egito antigo, um pré-requisito era colocar pão de lentilha na tumba do falecido, para que ele não tivesse que passar fome.
3. Na Rússia, as lentilhas foram cultivadas no século 14, foi chamada de "Rainha Lentilha".
4. O Império Russo foi o principal fornecedor de lentilhas para os países do mundo.
5. Na Índia, as lentilhas estão em primeiro lugar no consumo. Como você sabe, a maioria da população do país adere ao vegetarianismo, e as lentilhas, ricas em proteínas, são capazes de substituir totalmente a carne.
6. Na Alemanha, eles acreditam: se houver pratos de lentilha na mesa festiva, o proprietário ficará bem.
7. Na Turquia, a sopa de lentilha é o prato principal. Toda dona de casa deve ser capaz de cozinhá-lo.

Foto Lentilhas