Peixes e frutos do mar
O peixe contém uma quantidade suficiente de proteínas, vitaminas (A, E, D, PP, B12), minerais (fósforo, cobre, potássio, magnésio). Alguns tipos de peixe (salmão, sardinha, atum) contêm ácidos ômega-3. O peixe do mar serve como fonte de iodo, o que afeta positivamente o funcionamento do sistema hormonal. Selênio e zinco, derivados de frutos do mar, são elementos essenciais para a saúde dos homens.
A inclusão regular de peixes e frutos do mar na dieta tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro, sistema nervoso e reduz a probabilidade de um ataque cardíaco e derrame.
