Ervilhas: benefícios e malefícios à saúde

As ervilhas são um gênero de plantas herbáceas pertencentes à família das leguminosas. A planta está rastejando e subindo, possui antenas, flores branco-rosadas e frutas em forma de vagem, nas quais existem sementes comestíveis. Há um número considerável de variedades dessa cultura, mas a mais comum é a ervilha.

A origem das ervilhas

Embora a origem das ervilhas não esteja exatamente estabelecida, é uma das culturas mais antigas. Muitos especialistas concordam que a planta vem do Mediterrâneo. Mas também vale a pena notar que, não muito tempo atrás, os restos antigos dessa cultura que datam do final do neolítico foram descobertos no Oriente Médio. Aparentemente, eles vieram para o continente europeu precisamente do Oriente Médio, e somente mais tarde com a colonização européia as ervilhas migraram para o continente americano e para outras partes do mundo.

Espécies e variedades

Há um grande número de variedades de ervilha cultivadas em todo o mundo. Cada variedade tem seu próprio sabor característico. As plantas podem ser distinguidas por características externas, método de cultivo, etc. Vejamos alguns tipos e variedades de ervilhas.

1. Descasque. As ervilhas descascadas têm grãos suaves. Como regra, a coleta é feita quando os frutos ainda não tiveram tempo de amadurecer. Você pode distinguir essas variedades - a primeira, prímula, fé, saudação.
2. Ondas cerebrais. Ervilhas têm algumas diferenças de outras espécies no tipo de feijão. Normalmente, os grãos são bastante enrugados, com saliências. As variedades mais populares são córrego verde, pérolas de esmeralda, violeta, delícia das crianças.
3. Açúcar. As ervilhas têm feijões carnudos e macios. Eles precisam ser consumidos frescos, enquanto são verdes e pequenos em tamanho. Ervilhas têm comestíveis não só feijão, mas também vagens. Tais variedades são distinguidas como - escápula de mel, primogênito, Zhegalov-112, açúcar-2, ambrósia, inesgotável-195.
4. Variedades subdimensionadas. A maioria das variedades de ervilhas de tamanho menor tem um caule pequeno. As plantas torcem e, portanto, geralmente as amarram. A altura das variedades anãs ou subdimensionadas é de 30 a 70 cm, e as variedades populares são alfa, o milagre de Kelvedon, chinês e a surpresa da avó.

Entre os tipos dessa cultura, há também variedades incomuns - uma vagem azul, uma babá de bigode, um controle deslizante.

Composição química e valor nutricional

O valor nutricional das ervilhas (por 100 g):

• Valor energético - 118 kcal.
• Proteína total - 8,34 g.
• Gordura - 0,39 g.
• Carboidratos - 21,10 g (incluindo açúcares simples - 2,90 g).
• Fibra - 8,3 g.
• Vitamina C - 0,4 mg.
• Tiamina - 0,190 mg.
• Riboflavina - 0,056 mg.
• Niacina - 0,890 mg.
• Vitamina B6 - 0,048 mg.
• Ácido fólico - 65 mcg.
• Vitamina A - 7 UI.
• Vitamina E - 0,03 mg.
• Vitamina K - 5,0 mcg.
• Cálcio - 14 mg.
• Ferro - 1,29 mg.
• Magnésio - 36 mg.
• Fósforo - 99 mg.
• Potássio - 362 mg.
• Sódio - 2 mg.
• Zinco - 1,00 mg.

O que é ervilhas verdes úteis

Benefício geral

1. Melhora a condição cardíaca. As ervilhas são uma excelente fonte de fibras, luteína e licopeno, que contribuem para a normalização do funcionamento do coração. O licopeno é um mineral que apóia a saúde das células e as protege das doenças.Os compostos nas ervilhas estabilizam o colesterol no organismo, diminuindo o colesterol LDL e acelerando a produção de colesterol HDL. Excesso de LDL pode levar à formação de placas nas paredes das artérias que interferem no funcionamento normal do coração.
2. Regula o açúcar no sangue. Como as ervilhas são ricas em fibras e proteínas, são capazes de manter os níveis normais de açúcar no sangue. A ingestão regular de ervilhas ajuda a estabilizar os níveis de açúcar.
3. Bom para os olhos. Além da luteína, as ervilhas também são ricas em vitamina A, o que é muito benéfico para a visão. A luteína protege os olhos no nível celular, enquanto a vitamina A mantém o estado normal da superfície do globo ocular. Portanto, as pessoas em idade avançada são aconselhadas a comer ervilhas regularmente, pois isso pode diminuir significativamente a perda de visão.
4. Ajuda a controlar o peso corporal. As ervilhas são uma excelente fonte de fibras e, como você sabe, ajuda a controlar o peso corporal. A fibra alimentar está ativamente envolvida na regulação da digestão, reduz o apetite e aumenta a saciedade. Além disso, a fibra reduz efetivamente o colesterol no sangue, o que é muito prejudicial ao organismo.
5. Impede o desenvolvimento de câncer de estômago. Um dos minerais especiais encontrados nas ervilhas é o cumestrol. Este é um tipo bastante raro de polifenol que previne o câncer de estômago. Especialistas dizem que, para prevenir esta doença, o corpo precisa de pelo menos 2 miligramas de coumestrol por dia (uma porção padrão de ervilhas contém 10 miligramas).
6. Apoia a imunidade. As ervilhas são ricas em vitamina C, o que a torna um dos produtos que podem fortalecer o sistema imunológico. Uma vagem de ervilha pode fornecer até metade da necessidade diária de vitamina C. Os brotos de feijão contêm fitoalexinas - um antioxidante que pode inibir o Helicobacter pylori - uma bactéria que irrita o estômago e o duodeno, além de causar úlceras e até câncer no estômago.
7. Ótima fonte de ferro. As ervilhas são uma excelente fonte de ferro. Como você sabe, a deficiência de ferro no organismo pode causar anemia. Se o corpo não possuir esse elemento, ele não poderá produzir um número suficiente de glóbulos vermelhos saudáveis ​​que transportam oxigênio, o que leva a uma deficiência de hemoglobina. Também é importante notar que o ferro ajuda a combater a fadiga e fornece energia.
8. Ajuda a digestão. As ervilhas têm um efeito benéfico no sistema digestivo. O alto teor de fibra nas vagens ajuda a manter o bom funcionamento da digestão. A fibra alimentar ajuda o intestino a remover toxinas do corpo.
9. Saúde óssea. As ervilhas contêm vitamina K, que é muito importante para manter ossos saudáveis ​​e fortes. Uma porção padrão de ervilhas fornece até 50% da dose diária de vitamina K, necessária para uma pessoa porque é responsável por reter cálcio nos ossos. O cálcio é o principal elemento que apoia a força e a saúde óssea. Quanto mais, melhor a condição dos ossos e menor a probabilidade de a doença os afetar.
10. Propriedades anti-inflamatórias. Os antioxidantes contidos nas ervilhas são capazes de aliviar a inflamação e seus efeitos. As ervilhas contêm flavonóides, carotenóides, ácidos fenólicos e polifenóis, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A inflamação é a principal causa de doenças como doenças cardíacas, diabetes, artrite e até câncer; portanto, o uso regular de ervilhas ajudará a evitar sua ocorrência.
11. Melhora as propriedades funcionais do cérebro. As ervilhas são muito importantes para o bom funcionamento do cérebro. Com a idade, suas funções se deterioram, o que leva à perda de memória e a um risco aumentado de desenvolver a doença de Alzheimer. O uso regular de ervilhas limita os danos aos neurônios cerebrais. Protege contra a disfunção cerebral relacionada à idade.
12. Reduz o colesterol ruim. As ervilhas são ricas em niacina, o que reduz a produção de triglicerídeos e VLDL (lipoproteínas de densidade muito baixa). Como resultado, o colesterol HDL (bom) aumenta e o colesterol ruim diminui.

Para mulheres

1. Ervilhas são boas para a pele. Contém vitamina C, que desempenha um papel importante na produção de colágeno, capaz de tornar a pele macia e também dar uma aparência saudável. Os antioxidantes encontrados nas ervilhas ajudam a combater o estresse oxidativo causado por grandes quantidades de radicais livres. Antioxidantes como flavonóides, catequina, epicatequina, carotenóide e alfa-caroteno também ajudam a prevenir sinais de envelhecimento.
2. Útil para cabelos. O fornecimento de nutrientes vitais para os folículos capilares é essencial para o crescimento e a saúde ideais do cabelo. As ervilhas são uma excelente fonte de nutrientes que fornecem esses processos. Como mencionado anteriormente, contém vitaminas do complexo B, como folatos, vitaminas B6 e B12. Eles ajudam na criação de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, incluindo o couro cabeludo, os folículos e as raízes do cabelo. A deficiência dessas vitaminas pode levar à perda de cabelo, crescimento lento ou enfraquecimento do cabelo. A vitamina C é um mineral importante, pois está envolvida na formação de colágeno, necessária para os folículos capilares para um crescimento ideal. Mesmo uma ligeira deficiência dessa vitamina pode levar a cabelos secos e quebradiços.

Para homens

1. As ervilhas são boas para a saúde dos homens. Ele é capaz de aumentar a contagem de esperma e a motilidade. A glicodelina - uma substância encontrada nas ervilhas - afeta os espermatozóides, melhorando sua capacidade de fertilizar um óvulo.
2. As ervilhas são uma fonte de proteína. A proteína mais valiosa é o vegetal, encontrado nas sementes do feijão. A ervilha também é uma fonte de proteína, contém muita lisina e treonina, além de aminoácidos essenciais. A proteína ajudará a manter o tônus ​​muscular e a construir músculos. Além disso, recomenda-se que as ervilhas sejam incluídas na dieta de veganos e vegetarianos.

Para crianças

As ervilhas são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras. Foi descoberto que é rico em vitaminas A, B1, B6, K e C. As ervilhas também são ricas em minerais como magnésio, potássio, ferro e fósforo. Ele também contém fibras, proteínas, carboidratos, niacina e folatos. É um produto dietético recomendado para crianças.

Você pode começar a alimentar seu filho com alimentos mais sólidos a partir dos seis meses de idade. No entanto, dar-lhe ervilhas ainda é muito cedo, porque seus efeitos colaterais podem causar desconforto no trato digestivo. Especialistas recomendam incluir ervilhas na dieta do bebê quando ele atingir oito meses de idade.

Aqui estão algumas propriedades das ervilhas que têm um efeito benéfico no corpo das crianças:

• ajuda a fortalecer a imunidade;
• reduz os níveis de homocisteína, reduzindo assim o risco de doença cardíaca;
• ajuda a se livrar da constipação, melhorando a digestão;
• leva a uma melhor saúde óssea.

Os benefícios e malefícios das ervilhas secas

Ervilhas secas contêm uma variedade de vitaminas e minerais. 100 g de ervilhas secas contém:

• 75 mcg de molibdênio (mais de 100% da ingestão diária recomendada);
• 0,4 mg de manganês (20% da dose diária recomendada);
• 0,35 mg de cobre (20% da dose diária recomendada);
• 65 mcg de folato (15% da dose diária recomendada);
• 0,2 mg de vitamina B1 (15% da dose diária recomendada).

Vale a pena notar que o molibdênio contido nas ervilhas é um dos oligoelementos vitais. Inibe o desenvolvimento de bactérias e também pode prevenir a cárie dentária.

Mas não importa quão saudáveis ​​sejam os feijões secos, eles também têm efeitos colaterais. Por exemplo, flatulência pode ocorrer após seu uso. Inchaço ocorre porque o feijão contém uma grande quantidade de açúcares não digeríveis, que são destruídos por bactérias no cólon, o que leva à formação excessiva de gases.

Os benefícios e malefícios das ervilhas enlatadas

As ervilhas enlatadas têm propriedades valiosas inegáveis. O suco de ervilha é considerado especialmente benéfico. Existe uma crença popular de que as ervilhas não devem ser consumidas por pessoas que estão tentando perder peso, argumentando que o feijão é rico em carboidratos. Mas, de fato, o oposto é verdadeiro: o feijão é muito útil para uma dieta hipocalórica, porque as ervilhas, especialmente as enlatadas, têm um ótimo sabor e praticamente não contêm gordura.

Mas as ervilhas enlatadas têm algumas desvantagens.

1. Os açúcares, que aumentam o sabor, podem ser bastante prejudiciais ao corpo humano.
2. Além disso, alguns conservantes são frequentemente adicionados, o que também pode afetar negativamente a saúde.

Ervilhas germinadas: benefícios e malefícios

Ervilhas germinadas têm um grande número de propriedades benéficas. A primeira coisa que pode ser distinguida é que é capaz de apoiar o sistema imunológico. O alto teor de nutrientes o torna profilático e ajuda o corpo a ser mais resistente a doenças.

Ervilhas germinadas também contêm muitos antioxidantes que ajudam a manter a juventude externa e interna do corpo. Vale ressaltar que o grau de benefício deste produto depende da quantidade de feijão consumida. Se você observar os limites do que é permitido, as ervilhas não trarão nenhum dano. Os nutricionistas recomendam o uso regular do feijão, já que as ervilhas são apenas um depósito de nutrientes.

Além das propriedades úteis, as ervilhas germinadas têm contra-indicações. Nutricionistas proíbem isso para pessoas que sofrem de doenças do sistema digestivo, uma vez que o feijão pode causar formação excessiva de gases.

As ervilhas podem estar grávidas e amamentando

Existem várias vantagens em comer ervilhas durante a gravidez:

1. As ervilhas são ricas em ácido fólico. Para que um bebê nasça saudável, é muito importante consumir uma quantidade suficiente de alimentos nutritivos durante a gravidez, pois durante esse período há outro ser vivo no corpo da mãe que aumenta a necessidade de nutrição adicional do corpo. Ervilhas são apenas um produto desse tipo. Contém ácido fólico, capaz de estimular a síntese de DNA. Durante a gravidez, recomenda-se comer ervilhas para evitar defeitos no tubo neural do feto.
2. Rico em vitamina B9. Sabe-se que a vitamina B9 reduz o risco de defeitos fetais durante a gravidez. As ervilhas contêm uma grande quantidade de vitamina B9, que além de ser importante na prevenção de defeitos do tubo neural no bebê, também é essencial para manter o funcionamento cognitivo fetal saudável.

Ervilhas em medicina

No campo da medicina, é usado para estimular a micção, aliviar a indigestão e tratar o inchaço e a constipação.

Com diabetes

Se você consumir ervilhas suficientes, isso afetará significativamente o risco de diabetes tipo 2. As ervilhas são ricas em proteínas, potássio, magnésio e ferro, o que evita picos acentuados nos níveis de açúcar no sangue. A ervilha tem um IG baixo, mas, mais importante, sua carga glicêmica é muito baixa. Isso significa que os açúcares são liberados muito lentamente e isso tem um efeito benéfico no diabético.

É importante saber: o índice glicêmico de ervilhas verdes é de 40 unidades, de ervilhas secas e enlatadas é de 25 a 45, as ervilhas cozidas têm um IG de 45.

Com pancreatite

As ervilhas não podem ser incluídas na dieta para pessoas com a fase aguda da pancreatite, pois isso pode provocar: diarréia, flatulência (com digestão insuficiente), cólica intestinal e lixiviação de minerais úteis do corpo.

Se a doença passa de forma branda, é permitido o consumo de ervilhas, principalmente porque contém proteínas, que participam dos processos de recuperação do pâncreas. Como regra, com pancreatite, as ervilhas são servidas na forma de purê de batatas ou sopas.

Com gastrite

Pessoas que têm gastrite podem comer ervilhas, mas com moderação. Se ocorrer flatulência após a ingestão, o feijão deve ser descartado, pois a formação excessiva de gases pode afetar negativamente a saúde. Também é importante notar que as ervilhas enlatadas são perigosas para gastrite, pois a marinada tem acidez adicional, o que pode provocar uma fase aguda da doença.

Receitas de medicina tradicional à base de ervilha

As ervilhas são um produto indispensável na dieta. Ele lida com muitas doenças e tem as propriedades curativas necessárias para curar o corpo.

Para azia

De azia, farinha feita de ervilhas ajuda bem. Para cozinhá-lo, você precisa cortar as ervilhas em pó, diluir com uma pequena quantidade de água e tomar 1 colher de sopa com o estômago vazio. Este remédio tem um efeito calmante no estômago e reduz a secreção de suco gástrico.

Para dor de cabeça

Para fazer isso, moa as ervilhas secas em pó. Coma 2 colheres de sobremesa após uma refeição. Ervilhas rapidamente aliviam enxaquecas, remove dor e espasmos dos vasos sanguíneos.

De urolitíase

Se houver pedras e areia nos rins, uma decocção de ervilhas jovens ajudará. Deve ser cortado em pedaços pequenos, selecione 2 colheres de sopa, despeje-os com um copo de água fervente e deixe descansar por várias horas. Depois disso, o caldo resultante deve ser filtrado e consumido 3 vezes ao dia antes das refeições.

Com um cisto de baço

Com esta doença grave, esta receita ajudará: 8 colheres de sopa de ervilhas devem ser embebidas em água quente à noite. No dia seguinte, escorra a tintura, lave as ervilhas e despeje a água. Cozinhe por 20 minutos. Deve levar duas semanas - de manhã antes do café da manhã e algumas horas antes de dormir. Recomenda-se comer ervilhas sem pão e sal, você pode adicionar verduras. Ervilhas embebidas têm elementos úteis, remove o excesso de líquidos e toxinas do corpo, remove a inflamação. Graças a isso, o cisto será resolvido rapidamente.

Com cistite

O remédio para cistite é preparado da seguinte maneira: despeje 100 g de ervilhas em 500 ml de água, deixe ferver no fogão e cozinhe por mais 5 minutos. O caldo deve esfriar, depois filtrado e tomado 3 vezes ao dia por vários goles.

Ao tossir

Para preparar a infusão, despeje 5 g de ervilhas com água quente e insista em uma tampa apertada por 6 horas. Tome 2-3 goles 4 vezes ao dia.

Com dermatite

Ervilha combate eficazmente a inflamação e irritação na pele. Você precisa derramar um copo de água fervente nas hastes, faixas da planta de ervilha ou nas próprias ervilhas. Deixe fermentar por 5 horas. Esta ferramenta deve ser aplicada como loções na pele inflamada.

Com dor de dente

A ervilha alivia a dor nos dentes e é usada para sangrar as gengivas. 50 g de ervilhas secas devem derramar 100 ml de azeite e cozinhar por 30 minutos. Depois disso, a ferramenta deve ser filtrada através de gaze. Recomenda-se enxaguar a boca com uma decocção várias vezes ao dia.

Propriedades úteis de ervilhas para perda de peso

As ervilhas são ricas em fibras alimentares, bem como vitaminas e proteínas necessárias para uma dieta saudável. É um produto ideal para perder peso, pois é uma excelente fonte de fibras e vitaminas.

Os benefícios das ervilhas para perda de peso:

1. As ervilhas são ricas em fibras alimentares insolúveis. No corpo humano, as fibras são destruídas, digeridas e causam uma sensação de saciedade. Se uma pessoa se sente cheia, sua atenção não se concentra na necessidade de comer alguma coisa.
2. As ervilhas são uma excelente fonte de proteína. 100 gramas deste feijão contém cerca de 5 gramas de proteína.
3. Baixo teor de gordura. Leguminosas com baixo teor de gordura podem ser usadas para cozinhar alimentos dietéticos e como lanche entre as refeições. Isso não afetará o peso.

E as ervilhas enlatadas? Tem algumas diferenças de fresco. Como regra, após o procedimento de colocação em latas, o nível de utilidade é reduzido significativamente. As ervilhas enlatadas contêm uma grande quantidade de sal e, como você sabe, pode reter líquidos e retardar o processo de perda de peso. No entanto, as ervilhas enlatadas não são estritamente proibidas para pessoas que estão tentando perder peso, mas não são recomendadas para uso durante a dieta.

Ervilhas em cosmetologia

Ervilhas têm sido usadas no campo da cosmetologia há milênios. Até os primeiros egípcios, gregos e romanos notaram suas propriedades extraordinárias. O conteúdo de vitaminas, minerais e antioxidantes nas ervilhas contribuiu para seu uso ativo na indústria de cosméticos.

A ervilha mostra-se perfeitamente como o principal ingrediente em cremes hidratantes para o rosto e bálsamos para o corpo. Cosméticos à base de ervilha são especialmente valiosos para pessoas que vivem em climas secos. As ervilhas podem fornecer à pele uma quantidade significativa de açúcares, o que aumenta o nível de hidratação. Devido a isso, a perda de água dos tecidos é reduzida. Tem propriedades anti-inflamatórias, o que também é muito benéfico para a pele seca. Muitas vezes, é usado para a fabricação de todos os tipos de máscaras. Máscaras faciais podem ajudar a se livrar de erupções cutâneas e reduzir o inchaço.

O feijão contém oligoelementos: ferro, potássio, magnésio e cálcio, que têm um efeito benéfico na pele, o que leva a um aumento de sua elasticidade. As ervilhas contêm antioxidantes, como as vitaminas E e C, que impedem o envelhecimento da pele. A vitamina E acelera o processo de cicatrização de pequenas feridas. Por sua vez, a vitamina B1 presente nela cria uma película protetora suave na pele, reduzindo o nível de efeitos nocivos da radiação ultravioleta, vento e baixas temperaturas. As ervilhas também contêm ingredientes que neutralizam os efeitos negativos das enzimas na pele - colagenose. Essas enzimas causam o colapso das principais proteínas celulares.

O que pode ser cozido com ervilhas

Costeletas de ervilha

Ingredientes

• ervilhas secas - 200 g;
• cenoura - 70 g;
• farinha - 2 colheres de sopa. l.;
• óleo vegetal - 2 colheres de sopa. l.;
• sal, pimenta.

Como cozinhar:

1. Primeiro você precisa fazer a preparação dos produtos. Ervilhas devem ser embebidas em água por uma noite. Depois disso, a água precisa ser drenada, é aconselhável lavar as ervilhas várias vezes.
2. As ervilhas precisam ser derramadas com 500 ml de água e cozinhe até que fiquem macias (45 a 55 minutos, se o feijão for metades, e até uma hora e meia, se for inteira).
3. Rale as cenouras com um ralador, corte a cebola em cubos. Em seguida, adicione duas colheres de sopa de óleo vegetal e frite as cenouras com cebola.
4. Misture as ervilhas cozidas com os legumes fritos.
5. Com um liquidificador, você precisa bater tudo isso no estado de purê.
6. Em seguida, sal, pimenta, adicione a farinha e misture as ervilhas picadas.
7. Mergulhe as mãos na água e forme rissóis redondos. Depois disso, você precisa preparar as costeletas resultantes na farinha.
8. Depois disso, coloque-os em uma panela com óleo já aquecido e inicie o processo de fritura em fogo médio.
9. Costeletas precisam ser fritas de ambos os lados até aparecer uma crosta marrom.

Sopa de legumes com batatas e ervilhas

Ingredientes

• 1 kg de tomate;
• 1/2 kg de batata;
• 1/2 kg de ervilhas;
• 2 cebolas;
• 2 cenouras;
• 2 l de caldo de legumes;
• 2 colheres de sopa de óleo vegetal;
• pimenta e sal;
• 4 colheres de sopa de purê de tomate.

Como cozinhar:

1. Em uma panela com uma pequena quantidade de óleo, é necessário extinguir as cebolas picadas (2 cabeças). Depois de amolecer, adicione o caldo quente (2 L) e coloque as batatas picadas (0,5 kg). Você também precisa cortar 2 cenouras em cubos e adicioná-las à panela.
2. Depois que os legumes estiverem amolecidos, adicione os tomates e 4 colheres de sopa de pasta de tomate.
3. A sopa deve ferver por alguns minutos. Em seguida, adicione ervilhas (1/2 kg) e especiarias. A sopa deve ser cozida até que todos os alimentos estejam cozidos. Servido quente. Se desejar, você pode polvilhar com salsa fresca ou manjericão.

Guisado de ervilha com frango

Ingredientes

• Frango
• 800 g de ervilhas;
• 1 cenoura;
• 3 tomates;
• 1 cebola;
• 1 colher de sopa de farinha;
• 3 colheres de sopa de óleo vegetal;
• salsa;
• o sal.

Como cozinhar:

1. A carne de frango deve ser cortada em pedaços e frite em uma panela com uma pequena quantidade de óleo (até 3 colheres de sopa). Em seguida, adicione as cebolas picadas (1 cabeça) e as cenouras (1 unid.) Quando as cenouras estiverem macias, adicione os tomates descascados e picados (3 pedaços).
2. Depois disso, os produtos devem ser colocados em uma tigela funda e despeje água quente. Assim que a comida começar a cozinhar, adicione ervilhas descascadas (800 g), pimenta e sal. Cozinhar leva cerca de 15 minutos.
3. Misture a farinha (1 colher de sopa) com algumas colheres de sopa de água em uma tigela e misture bem. Cozinhe mais alguns minutos até engrossar.

Danos e contra-indicações

Apesar do fato de as ervilhas conterem um grande número de substâncias úteis, antes do uso, você deve prestar atenção às suas propriedades e contra-indicações prejudiciais.

Uma certa categoria de pessoas pode sofrer de intolerância ao feijão, porque algumas delas, incluindo ervilhas, contêm substâncias antinutricionais que, por via de regra, interferem no processo de digestão e podem interferir na absorção de minerais. Embora esses efeitos colaterais sejam bastante raros, você ainda precisa saber sobre eles. Na maioria das vezes, essas reações ocorrem em pessoas que dependem de leguminosas como alimento básico. Se você comer ervilhas com moderação, não haverá problemas com este produto.

Vale ressaltar que o consumo excessivo de feijão pode levar à lixiviação de cálcio do corpo. Como resultado, isso pode afetar a saúde dos ossos e articulações, pois a falta de cálcio pode enfraquecer a força dos ossos. Além disso, o consumo excessivo de ervilhas pode contribuir para o acúmulo de ácido úrico. Com o tempo, o acúmulo excessivo de ácido pode desencadear a gota. Antes de incluir o feijão em sua dieta, é recomendável consultar um médico, pois este produto pode afetar adversamente o corpo.

As ervilhas não são recomendadas para pessoas com estômago muito sensível, que sofrem de refluxo ou úlcera péptica. Pessoas com jade aguda, gota, aumento da coagulação sanguínea e com tromboflebite também são proibidas de incluir ervilhas em sua dieta.

Como colher e armazenar ervilhas

Ao comprar ervilhas frescas, escolha vagens pequenas ou médias, pois as grandes provavelmente ficarão maduras, o que significa que as ervilhas podem ser menos macias e doces. Evite vagens rachadas ou lentas. Uma cápsula com uma boa ervilha, quando aberta, fará um som de clique. As ervilhas dentro devem ser pequenas, verde-claras, macias e doces.

Tente usar os grãos imediatamente após a compra, pois eles têm um prazo de validade bastante curto. As ervilhas devem ser armazenadas em local fresco, como na geladeira, em uma caixa plástica, por até 4 dias.

Fatos interessantes sobre ervilhas

Aqui estão alguns fatos interessantes sobre ervilhas.

1. A ervilha é uma planta cujo ciclo de vida é de apenas um ano.
2. As ervilhas verdes já foram muito populares na América do Norte.Thomas Jefferson, participante da primeira revolução americana, cultivou cerca de 30 ervilhas em sua propriedade.
3. Os primeiros achados arqueológicos de ervilhas datam do final do período neolítico. Os restos desta cultura foram descobertos no território da Grécia moderna, Síria, Turquia e Jordânia.
4. Ervilhas foram cultivadas na Geórgia por 5 mil anos aC. Também foi cultivado no Afeganistão em 2000 aC. e., no Paquistão e no noroeste da Índia em 2250 aC. e
5. No primeiro século dC, Lucius Junius Moderat Columella escreveu sobre como os legionários romanos coletavam ervilhas silvestres dos solos arenosos da Numídia e da Judéia para complementar sua dieta.
6. Na Idade Média, as ervilhas eram muito populares, pois era o principal produto que restringia a fome.
7. As evidências indicam que as pessoas comiam ervilhas mesmo durante a Idade do Bronze.
8. Há um grande número de variedades de ervilha que podem ser cultivadas nas latitudes do norte, e isso não afetará a colheita de forma alguma.
9. Alguns tipos de ervilhas têm vagens comestíveis. No entanto, na maioria das variedades, eles não são comestíveis e, portanto, geralmente são removidos antes do uso.
10. As ervilhas perdem rapidamente seu sabor doce após a colheita. É por isso que deve ser consumido imediatamente após a remoção das vagens.
11. Gregor Mendel é o pai da genética moderna. Ele descobriu as leis básicas da herança no século XIX cruzando ervilhas de diferentes cores, tamanhos e tipos de feijão.
12. A primeira vez que ervilhas foram congeladas na década de 1920.
13. Existem regras de etiqueta que você deve aderir ao comer ervilhas. Com base neles, antes de usar o feijão, é necessário esmagá-lo com a parte de trás do garfo.
14. Até o final da Segunda Guerra Mundial, um produto como salsicha de ervilha estava presente na dieta de soldados alemães. Foi feito a partir de suco de carne e banha de porco com a adição de farinha de ervilha.

Foto de ervilha