Nozes
As nozes permitem que você organize um lanche rápido e saudável durante o dia. Uma pessoa pode obter deles ácidos poliinsaturados ômega-3 e ácido alfa-linolênico, vitamina e, selênio, magnésio, zinco, aminoácidos.
A inclusão de nozes na dieta permite que você lide com uma diminuição da atividade cerebral em idosos, evita o desenvolvimento de aterosclerose, aumenta a potência masculina e normaliza o estado emocional. Recomendado para insônia, perda de força, depressão. O alto teor calórico (550-650 kcal / 100 g) e o teor de uma quantidade significativa de gordura podem levar a um aumento no peso corporal, problemas digestivos, portanto, você não deve comer mais de 30 gramas de nozes por dia.
