Sementes de girassol: benefícios e malefícios

Sementes de girassol são definitivamente consideradas um verdadeiro produto russo. Mas muitas pessoas não sabem que esta planta é americana, ou melhor, mexicana (por origem). Em casa, ele não era considerado um produto comestível. E na Rússia, quando foi introduzido no século XVII, o girassol era mais conhecido como uma bela flor que lembra o sol e o observa desde o amanhecer até o anoitecer.

As sementes de girassol são o produto mais popular entre pessoas de diferentes idades e afluências. Distingue-se por um gosto peculiar e extraordinária atratividade. Muitos não imaginam uma conversa na alma ou um filme agradável assistindo sem essas pequenas frutas. O corpo é energizado pelo calor e pela luz solar.

Quais sementes são mais saudáveis: fritas ou cruas

Qualquer produto em processamento perde propriedades úteis ou vice-versa - as adquire. Falando sobre um girassol, você precisa saber: as sementes cruas retêm substâncias benéficas. Sua segurança é de 80%, enquanto as sementes torradas perdem uma parte significativa dos componentes benéficos. Além disso, o óleo neles forma substâncias cancerígenas perigosas, especialmente se as sementes tiverem uma vida útil longa. É rentável para os fabricantes vender sementes de girassol fritas, cujo uso é preferido pela maioria das pessoas.

Recentemente, as sementes que foram submetidas à secagem sob a influência do ar quente estão ganhando grande popularidade. Alguns consumidores escolhem sementes de girassol com sal. Eles também são prejudiciais, especialmente se as sementes também forem fritas.

Quantas sementes de girassol podem ser consumidas por dia

Até recentemente, cerca de 35 gramas (cerca de um terço de um copo) era considerada a taxa diária de consumo de girassol. Mas, de acordo com pesquisas recentes, a taxa foi reduzida para 20 gramas. Os cientistas explicam esse fato substituindo a maioria das variedades anuais de girassol por híbridos de alto rendimento resistentes a doenças. Além disso, o fabricante deste produto está interessado em obter uma grande quantidade de óleo vegetal, o que é conseguido aumentando a fração de frutas em híbridos e aumentando o teor de gordura nele. Por exemplo, o componente percentual de lipídios nos híbridos, de uma maneira diferente - em girassóis com alto teor de óleo, atinge 52% em vez dos 37% anteriores. Nas condições atuais para o cultivo de girassol, uma norma diária de cerca de 20 gramas será segura para os seres humanos. Então diga nutricionistas.

Para que o uso de sementes seja beneficiado, é importante não exceder as normas recomendadas. No caminho para o consumidor, eles precisam ficar no celeiro por algum tempo após a limpeza e depois em sacos. Portanto, é importante lavá-los corretamente: em uma peneira ou peneira sob água corrente.

Para os amantes de sementes fritas, você deve saber que precisa cozinhá-las sem óleo e sal. E é melhor secar as sementes de girassol em vez de fritar. Um forno ou micro-ondas é adequado para isso. Para manter a utilidade do produto, é melhor minimizar o tempo de cozimento.

Preste atenção! Vagens de sementes estão repletas de destruição do esmalte dos dentes. Portanto, pode ser necessário visitar o dentista.Descasque a casca com as mãos. É importante lembrar que esse método de limpeza das sementes ajuda a formar crescimentos da pele nos dedos quando os padrões naturais da pele são deformados e suavizados. Para entrar em alguns países, é necessário um visto com uma impressão digital digitalizada. Um padrão de pele deformado pode causar dificuldades na obtenção de permissão para entrar em um país com esses requisitos.

É possível comer sementes descascadas

Sementes de girassol com casca não devem ser. Isso não será útil para o corpo e a pele não tem sabor. A ameaça de inflamação do apêndice precisamente por causa da casca das sementes não foi comprovada por pesquisas. Mas a casca é um lixo que entra imperceptivelmente no corpo quando as sementes clicam nos dentes. Nesse caso, juntamente com o excesso de gorduras e resíduos alimentares não digeridos, a casca pode provocar inflamação no apêndice. Portanto, sementes de girassol com casca não devem ser consumidas.

Composição e teor calórico

As sementes de girassol são consideradas um produto independente. É usado como lanche, na maioria das vezes após uma refeição ou durante o descanso. Juntamente com a sua "leveza" e a capacidade de tomar as mãos, o produto é disponibilizado componentes que são tão necessários para uma pessoa.

1. Em primeiro lugar, este produto solar está mais de 80% saturado com gorduras, um quarto delas está saturado.
2. Em segundo lugar, os sistemas vascular e circulatório não sofrerão com as sementes de girassol que entram no corpo, porque o colesterol está ausente nelas.
3. Em terceiro lugar, as sementes de girassol são ricas em muitos componentes que afetam positivamente os processos metabólicos.

Composição quimica:

1. A vitamina E, contida nos ácidos gordos insaturados linolênico e oleico, suporta o funcionamento do coração, vasos sanguíneos e melhora a condição da pele e a clareza mental: afinal, 100 gramas de sementes de girassol contêm mais de 130% da dose diária de tocoferol necessária para uma pessoa.
2. As vitaminas do grupo B, ou seja, B3, B5, B6, têm um efeito benéfico na pele, ajudam a se livrar da caspa e erupções cutâneas no rosto. O funcionamento normal do sistema nervoso, o sono repousante, também dependem da disponibilidade dessas vitaminas, que o corpo recebe se uma pessoa consome esse produto solar.
3. O fósforo e o selênio dão força aos ossos. Esses dois oligoelementos ajudam a manter a pele saudável e jovem. Seu conteúdo em 100 gramas do produto é superior a 100% do valor diário.
4. O magnésio, o potássio e o zinco têm um papel importante no fortalecimento da imunidade humana, preservando a beleza da pele e dos cabelos. Uma parcela de 40% desses componentes na dose diária de consumo tem um benefício inestimável para o sistema circulatório.
5. A utilidade das sementes de girassol é determinada pela riqueza de nutrientes. Não menos significativa é a presença de fibras vegetais nas sementes, o que afeta positivamente o funcionamento do intestino.

O valor calórico das sementes de girassol por 100 gramas de grãos é de 560 kcal. As ações de carboidratos, gorduras e proteínas são distribuídas, respectivamente, em uma proporção percentual da seguinte forma: 13, 73 e 14%.

Quais são os benefícios das sementes de girassol

Pelo valor nutricional, as sementes de girassol são superiores aos ovos e à carne. Há menos vitamina D no fígado de bacalhau do que neles e, em termos de teor de potássio, são superiores a frutas populares como as bananas. Segundo os pesquisadores, as sementes de girassol são importantes para manter a saúde do corpo e como um produto útil no tratamento de várias doenças.

O efeito positivo das sementes em pessoas com câncer foi comprovado. A vitamina E contida no produto atua como antioxidante, desinfetando os radicais livres. O selênio ajuda a removê-los do corpo.

Para mulheres

Possuindo uma composição tão rica de micro-elementos, as sementes de girassol são indubitavelmente úteis para o corpo feminino.

1. A frequência de ondas de calor durante a menopausa é minimizada se uma mulher comer regularmente sementes cruas. Seu efeito positivo afeta a redução da tensão nervosa.As mulheres que seguem uma dieta, incluindo a norma recomendada na dieta, sentirão os benefícios das sementes em superar uma sensação de fome.
2. Uma condição importante para toda mulher é a condição da pele, que este produto ajuda, mas as sementes cruas têm mais utilidade.
3. A fibra contida nas sementes de girassol ajuda a limpar melhor o intestino e geralmente tem um efeito positivo no funcionamento dos órgãos digestivos.
4. Os estrógenos nos grãos de sementes de girassol, chamados "hormônios da sexualidade", ativam muitos processos no sistema reprodutivo feminino.
5. Graças aos antioxidantes, não só cura a pele, mas também retarda o envelhecimento do corpo, e uma mulher sofre menos com a dor durante a menstruação.
6. A otimização do funcionamento do sistema cardiovascular ocorre devido aos fitoesteróis. Eles retardam o crescimento de placas de colesterol.
7. Os minerais de zinco, magnésio e selênio, além de impedir a nucleação das células cancerígenas, ajudam na atividade do coração. A pressão normaliza, os ossos e os músculos obtêm os oligoelementos necessários para a força.

Para homens

O efeito positivo desse tratamento no corpo do homem não causa polêmica entre os especialistas.

1. A introdução de sementes de girassol na dieta leva à otimização das funções sexuais e ao aumento da libido. O principal papel nesta área é desempenhado pela vitamina E.
2. A presença de vitamina A contribui para a produção de hormônios sexuais.Para melhorar o efeito cicatrizante, é aconselhável consumir mais sementes cruas ou levemente secas. Um tratamento térmico mais profundo reduzirá a qualidade dos componentes biologicamente ativos.
3. Para os homens envolvidos no esporte, a ingestão regular de grãos refinados, devido ao teor de cálcio, ajuda a fortalecer os músculos e os ossos. Os tecidos danificados dos músculos e ossos são restaurados mais rapidamente se você incluir um punhado de grãos crus na dieta.
4. Sementes não torradas têm um efeito positivo na saúde do coração e vasos sanguíneos. Este produto solar também ajuda a prevenir derrame e ataque cardíaco. Os esteróis e fosfolipídios acumulados em grandes quantidades contribuem para o prolongamento da juventude e impedem o aparecimento de sinais de envelhecimento.
5. O desenvolvimento de um adenoma pode ser evitado se um homem incluir regularmente sementes de girassol em sua dieta, mas apenas nas doses recomendadas.

Durante a gravidez

Para mulheres grávidas, as sementes serão benéficas. Isto é devido ao efeito benéfico das vitaminas e minerais incluídos nas sementes no corpo e no feto femininos. O uso regular de sementes impede o desenvolvimento de deficiência de vitaminas. Os aminoácidos contidos nos grãos ajudam o coração, os vasos sanguíneos, normalizam a pressão sanguínea, diminuem a velocidade ou interrompem a formação de coágulos sanguíneos.

Este produto geralmente ajuda mulheres grávidas com toxicose. É verdade que deve-se notar que as sementes não-nascidas são mais úteis para as gestantes, mas se elas forem torradas mais desejáveis, é importante não cozinhá-las demais.

O uso moderado de sementes de girassol (especialmente cru, devido ao conteúdo de vitamina E nelas) tem um efeito positivo na placenta e nos vasos sanguíneos do futuro recém-nascido. O ácido fólico e os ácidos graxos poliinsaturados contribuem para a formação do corpo, e as vitaminas A e D são necessárias para o crescimento do tecido ósseo da criança.

Ao amamentar

Uma mãe que amamenta em sua dieta deve ter sementes de girassol fritas, mas deve-se dar preferência a sementes cruas ou secas. Eles melhoram a lactação, contribuem para o declínio do estresse da mãe, nervoso ou estressante.

Para determinar a presença ou ausência de uma reação alérgica de uma criança a uma semente de girassol de uma mãe que amamenta, deve-se começar com pequenas doses. O uso excessivo de sementes em uma criança pode causar inchaço e cólica.

Deve-se lembrar que a partir de nucléolos fritos, o leite materno se torna amargo no sabor.

Para crianças

O corpo de uma criança precisa de substâncias biologicamente ativas contidas nas sementes de girassol.Há muito mais deles em grãos secos, portanto uma criança não deve se deixar levar pelas sementes fritas. A dose não deve exceder 1 punhado por dia, os adolescentes podem consumir até 50 gramas devido ao período de rápidas mudanças no corpo. Até os três anos de idade, a introdução deste produto na dieta da criança não é recomendada.

1. Vitaminas, aminoácidos, minerais e outros componentes úteis dos grãos ajudam as crianças na prevenção e resistência a resfriados, fortalecendo a imunidade.
2. Para o desenvolvimento de habilidades motoras finas das mãos, tirar sementes é muito útil. Graças a essas ações das mãos, o cérebro da criança se desenvolve.

Assim, as sementes de girassol têm um efeito benéfico no corpo humano, desde a sua presença no útero até os anos mais avançados.

Quais são os benefícios das sementes de girassol germinadas

Os grãos de girassol em termos de utilidade e popularidade de brotos germinados não são inferiores a outros cereais e culturas de grãos. Eles são o repositório de uma enorme quantidade de vitaminas de toda a linhagem de B1 a B9, vitamina E, ácido nicotínico, oligoelementos e macrocélulas, gorduras. A parte deste último é metade da massa total.

100 gramas de sementes germinadas contêm 261 kcal. Isso representa 24% de gordura, 4 e 2% - proteínas e carboidratos, respectivamente. O restante da massa é alocado para água, fibras alimentares e substâncias cinzas representadas por vitaminas, minerais e outros componentes.

1. A saturação das sementes germinadas com multivitaminas e uma massa de compostos orgânicos facilmente digeríveis as tornam úteis para perder peso. Antioxidantes ajudam a curar o câncer.
2. Uma característica das sementes germinadas maduras é sua independência na divisão de compostos complexos em formas elementares. Assim, as proteínas se transformam em aminoácidos, as gorduras se transformam em ácidos graxos e os carboidratos se transformam em amido e variedades de açúcar.
3. Segundo especialistas, em mudas de girassol, o conteúdo de proteína vegetal é apresentado de uma forma muito conveniente para assimilação. Mais de vinte aminoácidos, enzimas e compostos orgânicos diferentes enriquecem o corpo humano ao comer sementes de girassol germinadas. A vantagem indiscutível de tais grãos, segundo os cientistas, é sua utilidade cem vezes maior em comparação com os verduras tradicionais.
4. O enriquecimento de brotos de sementes de girassol com vitaminas B, E, PP é útil para a pele, unhas, cabelos. O magnésio tem o papel de definir um tom psicológico e emocional normal: esse mineral é bom em questões de exposição ao sistema nervoso. Outros minerais ajudam a estabelecer o tônus ​​muscular. Com a ajuda deles, o cérebro e os órgãos estão interconectados. A imunidade aumentada é promovida por complexos de minerais que têm uma certa orientação. Os antioxidantes, na lista dos quais o tocoferol, ajudam o envelhecimento dos tecidos, aumentam as propriedades protetoras contra o câncer do corpo.
5. O sistema endócrino, os órgãos reprodutivos e o sistema urinário do corpo humano recebem os elementos necessários das sementes de girassol germinadas.
6. O fósforo e o cálcio contribuem para o fortalecimento e crescimento dos ossos, dentes e articulações. O potássio ajuda a nivelar o equilíbrio ácido-base e sal-água, o que leva à manutenção de um peso corporal normal, manutenção do desempenho muscular, prevenção de edema e desidratação.
7. A gravidez pode ser um bom motivo para incluir sementes de girassol germinadas na dieta de uma mulher. Assim, eles podem prevenir a deficiência de ácido fólico, tão necessária para a futura mãe e filho.
8. Este produto é útil para quem mostra sinais de oncologia, a visão se deteriora, as habilidades sexuais diminuem, o nível de colesterol aumenta.

Para obter o máximo efeito de sementes de girassol germinadas, as recomendações de especialistas devem ser seguidas. Para crianças menores de 12 anos, o produto não é desejável. Os brotos não devem ser usados ​​como alimento para pessoas alérgicas e intolerantes ao glúten. A fibra pode suportar constipação e baixa perviedade.

As sementes de girassol germinadas terão um benefício inestimável para o corpo somente se forem usadas com sabedoria, de acordo com as recomendações de especialistas.

Os benefícios das sementes de girassol brancas

O orgulho da costa turca é popularmente chamado de variedade de sementes de girassol, cultivada na Turquia há mais de dois séculos. As sementes brancas não são o resultado da seleção, mas um produto maior criado pela natureza. As sementes deste girassol, além do tamanho, diferem na cor, branca como a neve ou com finas listras pretas sobre fundo branco, e uma forma ligeiramente alongada em comprimento.

Eles diferem de seus pares pretos em uma concha mais rígida, mais fácil de limpar, e um leve sabor a noz que aparece após a fritura. Em termos de utilidade, este produto é semelhante às sementes pretas. Grãos crus farão mais bem do que grãos fritos.

A preferência de uma variedade de girassol para outra não desempenha nenhum papel para o corpo.

O que são kozinaki úteis a partir de sementes de girassol

A Geórgia é considerada o berço de um delicioso doce chamado kozinaki. Nem uma única mesa de Ano Novo neste país pode ficar sem esse prato.

A utilidade deste produto é determinada principalmente por sua composição a partir de produtos naturais. Pessoas que usam regularmente o kozinaki sofrem menos com aumentos de pressão. O produto tem um bom efeito no estado emocional de uma pessoa, melhorando seu humor. Fortalecimento do sistema imunológico, restauração da força e redução da fadiga - tudo isso acontece sob a influência de substâncias disponíveis na composição do kozinaki.

O produto é extremamente útil para pessoas com trabalho mental, porque tem um efeito benéfico no cérebro. A normalização dos níveis de colesterol, a prevenção da aterosclerose e o infarto do miocárdio como resultado da melhoria do funcionamento do músculo cardíaco são os resultados do uso de guloseimas.

Mas o uso de kozinaki não deve ser descartado, pois eles podem destruir o esmalte dos dentes, aumentar o peso corporal, causar alergias. Este produto é contra-indicado em pacientes com diabetes mellitus.

Sementes de girassol para perda de peso

Os grãos de girassol podem ajudar no processo de perda de peso, se você os usar antes das refeições. O conteúdo de fibras vegetais nas sementes diminui a digestão dos alimentos no estômago, o que se torna um obstáculo à rápida manifestação da fome.

Para obter os resultados pretendidos, é importante seguir algumas regras. Por exemplo, você precisa dar preferência às sementes cruas: o tratamento térmico as tira de muitas propriedades úteis. A adição de nucléolos solares a saladas, sopas, ensopados não é proibida. Para obter o máximo benefício durante a perda de peso, é importante não exceder a norma permitida - 2 punhados.

Sementes de girassol em medicina

A presença de nutrientes nas sementes de girassol possibilita sua utilização no tratamento de várias doenças. Por exemplo, eles são muito úteis se a hemoglobina estiver diminuída ou se houver problemas com o metabolismo e o desempenho do cérebro.

Se o cabelo estiver rachado e caindo, os dermatologistas sugerem a inclusão de sementes de girassol na dieta, pois elas contêm muito zinco.

Com diabetes

Para pacientes com diabetes, o uso de sementes de girassol deve ser mínimo devido ao seu alto teor calórico. É desejável o uso de sementes cruas ou secas, porque a fritura destrói mais de 80% das propriedades benéficas. O diabetes mellitus pode ser agravado se não houver apenas grãos fritos, mas também sementes refinadas adquiridas, nas quais os óleos sofrem oxidação mais rápida.

Com pancreatite

Sementes de girassol com inflamação do pâncreas ou pancreatite são consideradas um produto indesejável. A explicação é simples: as sementes duras e com alto teor calórico são mal digeridas e irritam as mucosas do estômago e do intestino. Especialmente contra-indicados são sementes e produtos fabricados com base em pacientes com uma forma aguda da doença. Mesmo com a recuperação, as pessoas com esse diagnóstico devem abandonar esse tipo de produto.

Com gastrite

Pacientes com gastrite são estritamente proibidos de comer sementes de girassol, especialmente durante a exacerbação. Quando ocorre a remissão, os especialistas podem recomendar seu uso, por exemplo, com queijo cottage, moendo o produto anteriormente. Você pode comer sementes de girassol após a geléia de aveia. Só eles devem estar crus. A dose máxima não é superior a 50 gramas por dia, não mais que três vezes por semana.

Com gota

Esta doença não está completamente curada, mas produtos saudáveis ​​ajudarão a aliviar a condição do paciente, entre as quais não há sementes de girassol. É permitida a ingestão de sementes cruas, mas as fritas devem ser abandonadas por completo.

Para o fígado

Pessoas com doenças hepáticas devem se lembrar: as sementes de girassol são prejudiciais a elas. Especialmente perigoso é o uso de um produto frito, que pode levar a complicações. A porção diária de sementes cruas deve ser mínima.

Com colecistite

O uso de sementes com esse diagnóstico, segundo ex-pacientes, ajuda no tratamento da inflamação da vesícula biliar. As substâncias contidas nas sementes de girassol ativam a saída da bile do trato biliar. Mas você deve se concentrar em sementes cruas ou levemente secas: de um produto frito, bem como de outros alimentos preparados dessa maneira, você precisa recusar para sempre.

Danos e contra-indicações

Como produto alimentar, as sementes de girassol podem ter propriedades benéficas e prejudiciais. Com seu uso excessivo, pode surgir a dependência de um desejo irresistível de clicar nessas sementes o tempo todo. Essa dependência é especialmente perigosa para crianças e adolescentes.

Essas pequenas frutas podem provocar ganho de peso se não forem observadas regras para seu uso. Quando a casca das sementes é picada pelos dentes, seu esmalte fica mais fino, a cor muda, microtraumas aparecem nas gengivas e na língua. Portanto, é melhor usar os dedos para obter os nucléolos das sementes.

Gastrite, úlcera de estômago ou úlcera duodenal, colite - diagnóstico em que é contraindicado o consumo de sementes de girassol, especialmente fritas.

Sintomas de uma alergia a sementes de girassol

Uma pessoa de qualquer idade pode experimentar uma reação alérgica a sementes de girassol. Pode ocorrer devido à intolerância individual ao produto, bem como a alguns componentes em sua composição. O corpo pode responder aos grãos em um período muito curto após o consumo.

1. Basicamente, as alergias são expressas por prurido, urticária, vermelhidão, inchaço.
2. Algumas pessoas começam a tossir. Pode ocorrer uma sensação de secura e irritação das mucosas, dor nos olhos, lacrimejamento, rinite durante o contato com o alérgeno.
3. Freqüentemente, as alergias são manifestadas por distúrbios intestinais, expressos por náuseas, espasmos do trato gastrointestinal, cólicas, diarréia e vômitos.

Para evitar reações alérgicas, é necessário seguir o conselho de especialistas e não abusar do uso de sementes nos alimentos.

Como escolher e armazenar sementes de girassol

Ao comprar sementes de girassol, é necessário levar em consideração sua aparência. As sementes devem ter a mesma forma, com o mesmo tamanho e cor. O odor estranho também é inaceitável.

Antes do armazenamento prolongado, as sementes são processadas. Lavadas em água corrente, as sementes são secas por um quarto de hora no forno e despejadas em sacos de pano. Para armazenamento, escolha um local seco e com boa ventilação. Sob as condições cumpridas, o prazo de validade das sementes é de aproximadamente três meses.

O prazo de validade das sementes fritas não passa de uma semana, caso contrário, seu aroma desaparecerá. As sementes torradas descascadas podem ser mantidas apenas um dia ao ar livre. O armazenamento a longo prazo desse produto está repleto de formação de agentes cancerígenos perigosos para a saúde.

É possível dar sementes de girassol aos animais

Os grãos de girassol são ricos em oligoelementos, tão necessários para os animais. Apenas sementes cruas devem ser dadas para alimentação, mas não fritas. Você pode diversificar a nutrição de cães e gatos simplesmente adicionando sementes cruas e descascadas à dieta. Coelhos podem comê-los com casca.

Qualquer produto de origem animal será beneficiado se a dosagem e o uso correto das sementes em sua dieta forem respeitados.

Como fritar sementes

Grãos fritos em casa são mais deliciosos.

Algoritmo de ações:

1. Lave as sementes em água corrente antes de fritar.
2. Em seguida, espalhe as sementes em um pano de algodão para secar.
3. Despeje as sementes em uma panela de paredes grossas e aguarde a fritura uniforme, mexendo sempre. A prontidão do produto pode ser verificada por teste de sementes ou por bacalhau característico
4. Cubra as sementes colocadas na louça com uma toalha de linho e espere esfriar.

Os amantes podem cozinhar sementes salgadas. Para fazer isso, é necessário encher as sementes com água, adicionar cerca de 50 gramas de sal e colocar a panela em fogo alto. Depois de um minuto e meio, o líquido deve ser drenado, adicione cerca de 20 gramas de sal e frite as sementes até que estejam totalmente cozidas em fogo médio.

Fatos interessantes sobre sementes

1. Embora o México seja considerado o berço do girassol, a Rússia é considerada o maior produtor e fornecedor de sementes nesta fase.
2. As sementes de girassol apareceram na Europa no início do século XVI, graças aos conquistadores. Na Rússia, eles estavam no tempo de Pedro.
3. Até 1829, até que um camponês teve a idéia de espremer óleo de sementes de girassol, ele era uma planta ornamental.
4. O girassol mais alto, com quase 7 metros de altura, foi cultivado na Holanda. A menor altura é de 5 centímetros.
5. O diâmetro da flor maior é de 82 centímetros. Ele foi criado no Canadá.
6. Os caminhoneiros americanos consideram as sementes de girassol a melhor maneira de adormecer durante a condução.
7. As sementes de girassol são digeridas por um longo tempo no estômago, de modo que a sensação de plenitude dura cerca de duas horas, enquanto que para frutas é meia hora e para churrasco - cerca de três horas.

Sementes de girassol - um produto muito popular e amplamente útil, no entanto, apenas com uso razoável.

Foto de sementes de girassol