Која је најздравија риба за жене?

Дијетална храна је незамислива без јела од рибе. Лако се пробављају у поређењу с месом, састав је богатији и садржи неопходне организме за организам. За здравље жена риба је потребна у било којем добу. Нису све врсте риба подједнако корисне, међу њима постоје неспорни вође који имају изврстан укус и уз правилну припрему постају прави украс стола.

Дан риба

У совјетска времена увек је било дана у кантинама школа, вртића и санаторијума када су се спремала јела од рибе. Нутриционисти су инсистирали на таквом догађају и за то постоји научно оправдање. Потпуно уравнотежена исхрана је кључ здравља. Неке супстанце се налазе само у морској храни и неопходне су за нормално функционисање организма. Јастози и јастози су већини становништва неприступачни, а скуше, скуша, штука, штука и крсти шаран прилично су достижан циљ.

Све сорте рибе у већој или мањој мери садрже:

• биолошки активне масти;
• масне и полинезасићене киселине;
• витамини А, Ц, Д, Е, ПП, група Б;
• јод;
• фосфор;
• калцијум
• гвожђе
• флуор;
• магнезијум

Рибље уље је кључно за превенцију склерозе и рахита у детињству. Подржава квалитет и брзину мисаоних процеса, рад кардиоваскуларног система.

Врсте риба класификоване су по садржају протеина, а туни су у том положају. Прехрамбена вредност овиси о количини масти, а овдје је приоритет морски живот.

Топ 7 најбољих риба за жене

Пастрмка

Постоји много сорти, постоје речна и морска. Разлике у саставу су незнатне у односу на фосфор и јод. Имају огромну количину омега-3 масних киселина, широк спектар витамина и минерала. Прехрана је велика, калорични садржај није већи од 95 кцал на 100 г. производ. Редовна употреба деликатеса смањује интензитет ПМС-а и менопаузалног синдрома, одржава еластичност коже и спречава развој болести млечних жлезда и женског гениталија.

Лосос

Деликатног је укуса, брзо се припрема, садржи омега-3 и 6. киселине, препоручује се у куваном и пирјаном облику. Овакав начин кухања штеди више хранљивих састојака. Труднице ће морати да смање његову употребу, јер лосос може изазвати алергије. Просјечни калорични садржај производа је 153 кцал, уноси се у исхрану програмима мршављења и контролом. Риба подржава кардиоваскуларни систем, спречава стварање крвних угрушака.

Флоундер

Садржи пуно јода који даје специфичан мирис током кувања. Одлично подржава штитну жлезду, имунолошки и крвожилни систем, стабилизује пробавне процесе. Цењен је због високог садржаја селена, који је потребан да женско тело успешно зачеће и подноси, одржава здраву косу и нокте и спречава рано старење.

Халибут

Велика риба, тежине 15 кг и више, слична иверици. Месо је бело, еластично, густо. Садржи уравнотежен комплекс протеина, витамина и минерала. Присутне су омега-3 киселина и триптофан. Употреба ове рибе спречава трансформацију ћелија у ћелије рака, зауставља развој склерозе и служи као превенција болести централног нервног система.

Скуша

Међу 48 врста, Атлантик је посебно цењен. Има висок садржај масти, посебно у јесен. Редовно укључивање рибе у јеловник спречава болести зглобова, обнавља хрскавицу, подржава метаболизам липида.Скуша скупи организам есенцијалним аминокиселинама, смањујући ризик од развоја онкологије, стимулишући имуни систем, стабилизирајући хормонску равнотежу и емоционално стање.

Витамин Д регулише густину костију, побољшава добробит и метаболизам минерала. Група Б је неопходна за одржавање лепоте, младости, стабилног функционисања репродуктивног и пробавног система. Витамин Е није узалуд назван женским. Активира производњу колагена и еластина, који су неопходни за привлачно стање коже. Скуша је корисна током трудноће и током менопаузе, уз одржавање високог нивоа имунитета и процеса регенерације.

Судак

Односи се на такозване мршаве врсте риба. Сува је, али присутни су сви потребни минерали и витамини. Идеално за котлете, печене у рерни са поврћем. Садржај калорија је низак, што вам омогућава да га укључите у мени током дијета. Вредан у високом нивоу протеина и таурина.

Шаран

Изгледа попут шарана, спада у комерцијалну рибу, има њежнију њежну текстуру. Постоји много рецепата, укључујући опције исхране. Садржај калорија у пасу и куханом облику не прелази 109 кцал. Незасићене омега-3 масне киселине смањују брзину стварања холестеролних плакова, повећавају отпорност организма на вирусе и прехладе, спречавају развој тромбозе, атеросклерозе и болести зглобова.

Микро и макро елементи у саставу рибе јачају памћење и одржавају густину костију, стабилизују нервни систем, побољшавају емоционално стање.

Риба је незамјењив прехрамбени производ. Њеном њежном укусу додаје се добром. Погодно је за осамљени оброк и као главно јело за празничним столом, чувајући лепоту и здравље представника лепе половине човечанства.