Hvilke nøtter er bra for hjertet og blodårene

Et sunt hjerte- og karsystem er en fordel ikke bare av arvelighet og fravær av avhengighet. Hvis du holder deg til riktig ernæring, reduseres risikoen for å utvikle problemer med hjerte og blodkar. Kardiologer anbefales å regelmessig inkludere en rekke nøtter som hjelper til å bekjempe sykdommer i deres daglige kosthold.

Topp 9 beste nøtter for hjerte og blodkar

valnøtter

Sammensetningen av disse nøttene inkluderer en stor mengde næringsstoffer og mettet fett. De senker kolesterolet og er kraftig støtte for det kardiovaskulære systemet.

mandler

Dette produktet har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon. For store erfaringer fører til nedsatt funksjon av hjerte- og karsystemet, fordi de forårsaker spenning og forårsaker en økning i blodtrykket. Mandler inneholder en stor mengde magnesium, som har en beroligende effekt på nervesystemet.

Det anbefales at denne nøtten blir inkludert i kostholdet ditt for altfor emosjonelle og ofte stressede mennesker.

hasselnøtt

Når kolesterolinnholdet i kroppen overstiger normen, legger fettplakk seg på veggene i blodkarene, og som et resultat blir blodstrømmen blokkert. På et tidlig stadium av sykdommen er det nok å endre kostholdet ditt for å unngå utseendet av åreforkalkning og komplikasjoner av denne sykdommen.

Det er verdt daglig å bruke hasselnøtter for å mette kroppen med nyttige fettsyrer. De renser effektivt blodkar, fanger opp kolesterolplakk og fjerner dem raskt fra blodet.

peanøtter

E-vitamin som inneholder peanøtter, påvirker ikke bare hudens tilstand, men er også ansvarlig for elastisiteten i blodkar. Stoffene som utgjør denne nøtten gir kroppen beskyttelse mot forekomst av sykdommer forbundet med hjertets arbeid.

cashew

Sammensetningen av denne Brasil-nøtten inneholder nyttige sporelementer:

1. Selen, som normaliserer hjertets arbeid.
2. Jern - Mengden av dette elementet i rå cashewnøtter er høyere enn i kjøtt.
3. Kobber, stabiliserer nervesystemets funksjon.

Cashew er ikke bare gunstig for hjertet, valnøtt har også en gunstig effekt på blodstrømningstilstanden og hjernens funksjon.

pistasjenøtter

Dette er en ekte "vitaminbombe" for menneskekroppen. Pistasjnøtter er fulle av sunt fett og vitaminer som bidrar til å generere energi. Forskere har bevist at hvis disse nøttene blir konsumert daglig i 3 uker, vil mengden dårlig kolesterol redusere med 12 prosent.

muskat

Dette produktet brukes vanligvis som krydder for hovedretter. Muscat bidrar til å forbedre fordøyelsen og hjernens funksjon. Det har også en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. De gunstige stoffene som utgjør sammensetningen er med på å fjerne giftstoffer fra kroppen og utvide blodkarene.

pecan

Det er en representant for tresorter. Den inneholder en stor mengde vitamin E, som beskytter karveggene mot tilstopping og eliminerer symptomene på hjerte- og karsykdommer.

Furu nøtter

Sammensetningen av dette produktet inkluderer mange umettede syrer som forhindrer utseendet av kolesterolplakk, og reduserer også risikoen for åreforkalkning og andre hjertesykdommer. Regelmessig inkludering av pinjekjerner i kostholdet minimerer risikoen for koronarsykdom.

Nøtter - et produkt som er nødvendig for normal funksjon av hjerte- og karsystemet. Hvis de brukes riktig, vil de gi mange fordeler for menneskekroppen.