Бели купус: користи и штете

Такво поврће као бели купус користи се у разним јелима. Такође има низ корисних својстава, што му омогућава да се користи за припрему традиционалне медицине. Бели купус је складиште витамина, хранљивих материја и минерала.

Која је разлика између црвеног купуса и белог купуса

На полицама продавнице можете наћи и бели и црвени купус. Разликују се не само по боји, већ и по саставу.

Истраживања су показала да црвени купус у свом саставу има већу количину витамина Ц. Садржи и више других витамина и минерала.

Шта је корисније

Као резултат чињенице да се црвени купус одликује великим бројем минерала и витамина, кориснији је производ од белог купуса. Али оба производа ће донети непроцењиву корист за тело ако се правилно користе.

Састав и садржај калорија

Студије су показале да је купус међу многим поврћем рекордер. Садржи огромну количину минерала и витамина. Његов састав укључује:

1. Витамини групе Б. Ово је прилично велика група која укључује много витамина. Сви они учествују у готово свим телесним процесима, подржавају рад нервног система, имунитет.
2. Витамини Е и А. Оне су неопходне за вид.
3. Витамин Ц. То је основа имунитета. Дневна норма ове супстанце садржи 200 г производа.
4. Метионин. Прилично ретка супстанца која се не може наћи у свим производима. То је једна од компоненти протеинских једињења и учествује у правилном функционисању ћелија.
5. Калцијум Учествује у структури коштаног ткива.
6. Магнезијум Есенцијално за раст мишића.
7. Гвожђе Његова инсуфицијенција доводи до анемије (анемије).

Уз то, купус садржи супстанце попут цинка, мангана, селена, сумпора, аминокиселина, глукозе, фосфора, дијеталних влакана.

Сличан састав омогућава употребу купуса у народној медицини за лечење низа болести. Широко се користи у козметологији за обнављање косе, одржавање младалачке коже.

Бијели купус се, између осталог, односи на производе са малом количином калорија. У 100 г поврћа присутно је само 28 кцал.

Шта је корисно бели купус

Општа корист

Због свог хемијског састава, поврће има многа корисна својства. Они укључују:

1. Чишћење тела Редовна употреба производа омогућава вам уклањање свих токсина, холестерола и штетних материја, што значајно смањује оптерећење на јетри.
2. Смањење ризика од атеросклерозе Болест се јавља као резултат пропадања крвних судова, што резултира кршењем циркулације крви. Купус садржи супстанце које помажу у одржавању васкуларног тонуса.
3. Одржавање нормалних нивоа глукозе.Купус исцелитељи користе као средство за спречавање развоја дијабетеса, а може се користити и у присуству ове патологије.
4. Јачање и одржавање имунитета У купусу постоји значајна количина витамина, укључујући и Ц.
5. Позитивно утиче на функционисање јетре и жучне кесице. То се постиже захваљујући садржају одређених супстанци.
6. Смањење ризика од развоја гихта. Патологија се манифестује у облику таложења соли у зглобовима, што нарушава моторичку активност. У купусу постоје супстанце које вам омогућавају да уништите кристале и уклоните их из тела.
7. Превенција развоја карцинома, као и бенигних тумора.
8. Уклањање бола. Листови купуса користе се у народној медицини за ублажавање главобоље и других врста болова.

Поврће помаже у одржавању функције миокарда, препоручује се пацијентима обољелим од срчаних болести и представља одличну превенцију таквих патологија.

За жене

Бели купус је познат по својим дијеталним својствима. Уз његову правилну употребу, жене успевају не само да одрже тежину, већ и изгубе неколико вишка килограма. Производ је укључен у много дијета. Истовремено, доприноси процесу варења, уклања штетне материје из организма.

У купусу је присутна довољна количина фолне киселине, што позитивно утиче на функционисање репродуктивног система. А садржај сулфорафана је одлична превенција рака дојке.

Производ је такође добио широку употребу у козметологији. На бази каше и сока праве се многе маске за кожу и косу.

За мушкарце

Купус је такође добар за мушки организам. Пре свега, она је позната по способности да повећава либидо и потенцију.

Такође, у његов састав спадају посебне супстанце које подржавају рад кардиоваскуларног система. Према студијама, утврђено је да мушкарци чешће пате од срчаних болести. Његова употреба је добра превенција срчаних удара, можданих удара.

Омогућује вам одржавање издржљивости, популарно је народно средство против мамурлука и чисти организам од штетних материја.

Током трудноће

Ово поврће ће имати користи током трудноће. Купус не само да подржава метаболичке процесе, већ представља и одличну заштиту против вируса, прехладе због садржаја витамина Ц. Уз то, садржи фолну киселину, која је неопходна у раним фазама трудноће за правилан развој неуралне цеви фетуса и његово даље формирање.

Будуће мајке морају знати да производ, када се конзумира у значајним количинама, изазива надимање и надимање. Стручњаци препоручују трудницама да једу кувану или киселу купус.

При дојењу

У периоду када жена доји, купус је посебно користан. То је због чињенице да, захваљујући својим својствима, омогућава да се ослободите тако непријатног симптома као што је осећај пуноће у грудима.

Сок од купуса такође има позитиван утицај на процес производње млека, а хранљиве материје и елементи у траговима који се налазе у њему користит ће бебину организму.

Важно је запамтити да производ може изазвати алергије код новорођенчади. Када се појаве симптоми, потребно је напустити употребу купуса.

За децу

Стручњаци кажу да производ може да се уведе у исхрану детета од годину и по дана. Све до овог доба организам купус не апсорбује добро, што изазива колике и пролив.

Све супстанце које чине купус су добре за бебу. Потребне су за несметано функционисање нервног система, јачање коштаног ткива и раст мишића. Деца често такав производ примете у исхрани прилично добро, јер купус у изузетним случајевима изазива алергије.

При губљењу килограма

Бијели купус је нискокалорични производ.Због тога се сигурно може користити у дијетној храни. Поред тога, помаже у елиминацији токсина и токсина, елиминише холестерол, који зачепљује крвне судове и постаје узрок поремећаја циркулације.

У недостатку контраиндикација, нутриционисти препоручују организовање посних дана у којима се јеловник састоји од јела на бази купуса. Али не треба да злоупотребљавате производ, јер прекомерна употреба може довести до озбиљних последица.

Да ли је стабљика купуса корисна?

У средини главе је пањев. Обично га бацају. Али садржи огромну количину витамина и минерала, посебно у свежем купусу. Боље је да не једете питу са старе главе купуса, јер је прилично тешко.

Користи и штете куваног купуса

Бијели купус подноси топлотну обраду па чак и након излагања високим температурама у њему још увијек постоји довољна количина хранљивих састојака.

Тако ће кувани купус, који је обично састав супе, такође донети непроцењиву корист за тело. Позитивна својства укључују:

1. Повећан имунитет Свјежи купус садржи витамин Ц, неопходан за одржавање заштитних сила. Чак и након кувања, његов ниво се лагано смањује. Редовном употребом куваног купуса, тело ће бити заштићено од вируса, грипа, прехладе.
2. Уклањање упалних процеса. Ово својство настаје због присуства антиоксиданата који се не разграђују након излагања високој температури.
3. Одржавање гастроинтестиналног тракта, због присуства влакана.

Због тога се бијели купус треба јести кухан. Донијет ће мање користи од свјежег производа.

Али кувани купус такође може наштетити организму ако се једе у присуству гастритиса, чирева, акутних заразних болести. Поред тога, када се производ користи у већим количинама, може доћи до надувања и дијареје.

Пржени купус: користи и штете

Једно од популарних јела је пржени купус. Иако се за уље за кухање користи биљно уље, пржени купус је подједнако здрав као и свјежи купус. То је због чињенице да већина минералних материја не нестаје ни након излагања високим температурама. Корисна својства јела укључују:

1. Успорава стварање поткожне масти због садржаја тартронске киселине.
2. Повећан имунитет Витамин Ц и антиоксидативне супстанце подржавају имунолошки систем и спречавају ширење вируса по телу.
3. Нормализација варења. То је због присуства метил метионина у композицији.
4. Побољшање метаболизма, стања коже, обнављање структуре косе. Слично својство је због садржаја витамина Б2.
5. Проширење васкуларних зидова, њихово јачање. То доприноси нормализацији циркулације крви и спречава бројне болести.
6. Нормализација холестерола. Захваљујући овом својству смањује се ризик од срчаних и можданих удара. Настају као последица зачепљења крвних судова холестеринским плаковима.
7. Превенција опстипације. Пржени купус садржи довољну количину влакана, која подржава нормалан процес варења.

Код жена пржени купус, попут свјежег, помаже у спречавању развоја малигних тумора млечних жлезда.

Али такво јело такође може наштетити телу. Пржени купус не смије се јести у случају гастритиса, пептичног чира, повећане киселости желуца. Јело у тим случајевима изазива погоршање стања, појаву изражених симптома.

Корисна својства сока од купуса

Купусни сок је такође веома популаран у дијеталној храни, јер:

1. Има хемостатски, лековити и диуретски ефекат.
2. Уклања токсичне материје, што олакшава влакно.Поред тога, помаже у уклањању мањих поремећаја у цревима.
3. Обнавља слузницу пробавног система.
4. Помаже у суочавању са хемороидима и колитисом, гастритисом са ниском киселошћу.
5. Елиминише кашаљ. Слично својство се постиже додавањем мале количине меда у сок од купуса.
6. Елиминише знакове чира који имају својство овојнице.
7. Јача косу, нокте и нормализује тен. Сок исцијеђен из купуса садржи велику количину калцијума и магнезијума - ти елементи су састојци косе и зуба.

Исцелитељи користе сок и лишће за зарастање рана, па чак и дубоких посекотина. На основу сока прави се производ који представља одличну превенцију рака. Кажу да је уз његову помоћ могуће ослободити се рака.

Бели купус у леку

Купус се може укључити у исхрану у присуству одређених болести. Због својих својстава помаже ублажавању главних симптома, побољшању општег стања.

Са дијабетесом

Бели купус може бити укључен у исхрану пацијената са дијабетесом. Упркос чињеници да садржи глукозу, он не утиче на шећер у крви због присуства неактивних угљених хидрата. Дневно, за оне пацијенте који имају дијабетес, можете јести не више од 200 г купуса.

Важно: гликемијски индекс купуса - 10-15 јединица.

Са панкреатитисом

У случајевима када је установљен панкреатитис, купус морате јести само током периода ремисије. То је због чињенице да састав производа садржи груба влакна и есенцијална уља. Негативно утичу на стање слузокоже и постају узрок појаве симптома као што су мучнина, повраћање, натеченост.

Препоручује се да пацијенти са откривеним панкреатитисом конзумирају купус само у куваном или печеном облику. Може бити део супе.

У случају када је стање пацијента неко време стабилно, у исхрану можете да унесете свежи купус и кисели купус, ако није кисело. Али треба их конзумирати у малим количинама, како не би изазвали погоршање.

Лекар који ће вас посетити рећи ће вам о могућности употребе купуса након испитивања, на основу општег стања пацијента и тока патологије.

Са гастритисом

У народној медицини постоји неколико рецепата на основу сока од купуса. Користе се за лечење гастритиса. Због својих својстава и значајног садржаја корисних елемената у траговима, сок од купуса омогућава вам да нормализујете дигестивни тракт, има својства која обавијају.

Али конзумирање купуса у било којем облику у акутној фази болести строго је забрањено. Током ремисије помаже повећати имунитет, елиминисати упални процес, побољшати покретљивост и елиминисати затвор.

Ако се купус користи неправилно, ако има гастритиса, може доћи до чира и општег стања пацијента ће се погоршати.

За црева

Купус има низ корисних цревних својстава. У недостатку одређених болести, то ће помоћи да се подржи његов рад, повећа имунитет и елиминира ситне поремећаје у раду органа.

Користите га за превенцију у ограниченим количинама.

За затвор

Такав деликатни проблем као што је опстипација забрињава многе људе, посебно труднице и пацијенте сједилачког начина живота. Лечење се може спровести без употребе лекова.

Да бисте уклонили затвор, довољно је увести у исхрану јела на бази купуса и свежег поврћа. Нормализује пробавни процес и елиминише проблем.

Са гихтом

У случају када је смањење моторичке активности последица развоја гихта, купус ће вам помоћи да се избори са непријатним симптомима. Истовремено се користи и у свежем стању и у облику компреса.

Због својих својстава помоћи ће у уклањању токсина и других штетних материја које се накупљају у зглобовима и ограничава моторичку активност.

Купус у козметологији

Бели купус пронашао је своје место у козметологији. Данас се користи велики број рецепата који помажу обнављању природног тена, успоравају процес старења, активирају производњу колагена и носе се са разним проблемима коже и косе.

Купус се користи у козметологији због чињенице да садржи огромну количину витамина и минерала. Све оне имају позитиван утицај на епидерму, косу, побољшавају ћелијски метаболизам.

За лице

Редовна употреба производа на бази купуса и његовог сока значајно ће побољшати изглед коже, вратити у нормалан тен. Неколико рецепата је популарно:

1. За било који тип коже. Сипајте листове купуса у чашу воде и прокухајте. Добивену кашику охладите и проциједите газом. У раствору навлажите памучни тампон, обришите га лицем и вратом два пута дневно. Алат ће помоћи чишћењу коже, враћању природне боје, мекоће и еластичности.
2. За масну кожу. Да би се елиминисао масни сјај и нормализовала лојне жлезде, препоручује се употреба производа направљеног на бази сокова од краставца и купуса. Узмите их у једнаким количинама, измешајте и утрљајте лице добијеним раствором ујутро и увече.
3. Са повећаним порама. За сужавање пора користи се средство од сока од купуса. Можете га исциједити помоћу високотисног притиска. Обришите кожу 10 минута пре јутарњег прања.
4. За уклањање старосних пега. Није много жена које воле пеге, а старосне флеке на лицу су значајна козметичка мана. Можете их изнијети и соком од киселог купуса. Нанесите је на убрус или памучни тампон, обришите кожу тамо где постоје старачке пеге. Такође можете да направите маску. У соку намочите убрус, мало га исциједите и нанесите на лице 10 минута. Затим оперите хладном водом.

Прање и маске препоручују се 15-25 дана, након чега направите паузу. Након првог курса већ су приметна значајна побољшања.

За косу

Коси је попут коже потребна додатна подршка. Такође им требају храњиве материје, елементи у траговима и витамини, јер доприносе мекоћи и свилености нити.

Код куће можете користити следеће рецепте:

1. Храњиви балзам. Помаже у обнављању суве косе. Да бисте га припремили, требаће вам 50 г коприве, репе и купуса. Сипајте свих 400 мл млека и ставите на ватру. Све кухајте на лаганој ватри док сви листови не постану мекани. Охладите лук и исциједите га преко газа. Додајте 20 мл лимуновог сока. Нанесите балзам масажним покретима, утрљавањем у кожу главе. Након пола сата исперите и исперите косу жуманцем.
2. Од пада. Помоћу соковника морате исциједити шпинат и купус тако да добијете 200 мл сока. У њега додајте неколико кашика сока од парадајза, 20 мл биљног уља. Све измијешајте и утрљајте у власиште. Танким слојем балзам раширите по целој дужини косе. Да бисте то учинили, користите чешаљ. Након 2 сата, производ исперите.
3. Да бисте обновили структуру. Балзам се користи за обнављање оштећене косе. За кување вам је потребно 100 г першуна и листова купуса. Све ставите у посуду, прелијте 500 мл кључале воде. Затим ставите кувар на ниску ватру. Скините са ватре 5 минута након кључања. Инсистирајте у затвореној посуди 2 сата. Додајте кашику води, која је испрала косу. Користите сваки пут када перите косу месец дана.

Коса захтијева његу, а производи припремљени у складу с тим рецептима помоћи ће да значајно побољшају њихово стање, обнове структуру. Поред тога, такви лекови изазивају појаву алергија у изузетним случајевима.

Штета и контраиндикације

Купус, упркос многим позитивним својствима, такође може нанијети штету. Не треба га користити ако постоје одређене контраиндикације. Они укључују:

1. Болест штитне жлезде. Производ садржи јод у значајним количинама. Пре уласка у исхрану, требало би да се посаветујете са лекаром.
2. Чир у периоду погоршања и упални процес који погађа ткива дванаестопалачног црева. Употреба купуса може проузроковати погоршање, даље ширење патолошког процеса.
3. Кршење пробавног тракта. У овом случају купус треба конзумирати само у куваном облику.

Такође, прекомерном употребом, производ може изазвати привремено замагљивање очију. Пролази сам и не захтева лечење. Стручњаци не препоручују јести бијели купус у случају проблема у гениталном подручју.

У случајевима када је лекар препоручио ограничење уноса соли, купус треба темељно опрати пре кувања. Правилна употреба производа у умереним количинама ће донети непроцењиву корист за тело и неће наштетити.

Како одабрати и сачувати

За максималну корист, важно је правилно одабрати и сачувати купус. Приликом куповине треба обратити пажњу на неколико фактора:

1. Величина. Не треба узимати превелике главе купуса. Боље је да зауставите свој избор у просеку.
2. Изглед На површини главе не би требало бити трулих места. На додир, треба бити густа и не мека. Ако га не планирате одмах кухати, боље је да купите главицу купуса без удубљења или другог оштећења.
3. Слице. Требао би бити бијел.
4. Мирис. Пријатна, свежа, без трулежи.

Купус чувајте у целости у фрижидеру. Тамо може да траје и до 6 месеци. У том случају температура не може бити већа од 0 степени. Глава купуса ће почети да се пропада или клијати када температура буде већа од 4 степена.

Правилно одабрани купус не само да ће трајати дуже, већ ће и донети непроцењиву корист за тело.

Да ли је могуће замрзавање

Многе домаћице су заинтересиране да ли је могуће замрзавање купуса. Поврће подноси ниске температуре, али не препоручује га чувати у замрзивачу. Ствар је у томе што ће након одмрзавања изгубити укус и мрвицу. Овај је производ погоднији за кухање супа или поврћа. У друга јела, на пример, салата се не уклапа.

Можете да чувате зелене листове белог купуса у замрзивачу. Након подрезивања, темељно се оперу, очисте, ставе у пластичне кесе и ускладиште у целости. Можете их користити за кување пецива од купуса. У исто време, они практично не губе корисна својства.

Колико дневно можете појести купус

Иако купус има велики број корисних својстава, помаже у попуњавању резерви витамина и минерала, треба га конзумирати у ограниченим количинама.

Стручњаци кажу да се дневно може конзумирати око 200 г производа у било којем облику без штете. У исто време, трудницама је боље да смање дневну норму на 100 г.

Такође, употреба купуса у ограниченим количинама неопходна је код пацијената који пате од хроничних обољења гастроинтестиналног тракта. Дневна доза за њих није већа од 100 г.

Могу ли јести ноћу

Нутриционисти не препоручују купус у било којем облику прије спавања. То је због чињенице да садржи супстанце које активирају пробавни процес. Поред тога, конзумирање купуса ноћу може проузроковати дијареју, надувеност и надимање.

Купус можете јести најкасније 4 сата пре спавања. Само на тај начин ће тело имати времена да га асимилира.

Могу ли јести пање?

Стручњаци се и даље свађају да ли је стабљика корисна или може бити штетна. С једне стране, садржи посебне материје које се називају нитрати. Негативно утичу на све органе и системе, могу изазвати тровање.

Али с друге стране, пањач у свом саставу има много витамина и минерала. Садржи значајну количину калцијума, магнезијума и калијума као и витамин Ц.

Стога је прилично тешко одговорити на питање да ли је могуће јести пањев. Стручњаци кажу да можете јести само крумпир свјежих глава купуса.

Шта се може припремити од белог купуса: рецепти

Многа јела се припремају од купуса, и прво и друго. Производ се такође користи за прављење пите, посуда, салата. Ево неколико популарних рецепата.

Витаминска салата

Једноставна салата која се скува за неколико минута. Да бисте то учинили, потребни су вам купус, шаргарепа и конзервирани грашак. Купус исецкајте, а мркву нарибајте на великој или средњој рерни. Све измешајте, додајте грашак. Додајте со по укусу, а биљно уље користите као прелив.

Пуњени купус "лени"

Популарно јело које се такође брзо кува и може бити сјајна вечера или ручак. Да бисте их припремили, требаће вам ове компоненте:

• млевено месо - 400 г;
• јаје;
• брашно;
• један лук;
• со;
• купус.

Одмрзните млевено месо, додајте пилеће јаје, насјецкајте лук и купус. Све добро измешајте, сипајте брашно, сол по укусу. Пуњење треба да буде довољно густо да се котлете не распадну. Слеп пуњени купус, пржите у биљном уљу са обе стране.

Могу се послужити уз разне сосеве, као и уз било прилог. Идеална поврћа салата.

Кисели купус

Може се конзумирати након 3-4 дана или оставити за зиму. Ситно насјецкајте купус у количини од 2 кг и гњечите ручно. Ово је неопходно како би она дала сок. Оперите, огулите и нарибајте 500 г мркве без рерне. Све промијешајте и посолите. Ставите у емајлирано јело, одозго покријте листовима хрена и ставите терет. Свакодневно грицкајте купус ножем да бисте ослобађали накупљене гасове. Након 4 дана пребаците у стаклене тегле и затворите поклопац. Чувати у фрижидеру.

Пита с купусом од пецива

Такође можете направити и пита од купуса. Тесто се може купити у продавници. Боље је узимати пуф без трзаја. Такође ће бити потребно пола мале главице купуса и 3 кувана пилећа јаја. Купус исецкајте и пржите на биљном уљу до златно браон. Исеците јаја, додајте купусу и промешајте. Одмрзните тесто, мало га разваљајте и поделите на два дела. Ставите прву на лим за печење намазан биљним уљем. Ставите пуњење на врх и све затворите другим делом теста. Затворите ивице и ставите посуду у рерну, загрејану на 180 степени, на 30-40 минута.

Купус је идеалан за месна јела, као дијета. Одлично се слаже са многим зачинима. Кува се довољно брзо, посебно свеже. Правилно одабрани купус има пријатан укус и арому.

Зашто је свјежи бијели купус горак

Одабрајући савршену главу, многе се домаћице питају зашто је купус горак након кувања. За то могу бити само два разлога:

1. Природна. Вреди узети у обзир да постоје одређене сорте које имају малу горчину. Неугодан афтертаст се такође дешава са значајном концентрацијом гликозида. Обично су концентрисани у пањевима и зеленим листовима.
2. Грешке код раста. Многи баштовани праве грешке приликом узгоја купуса, што доводи до појаве горчине.Јавља се када постоји недостатак одређених елемената у траговима или прекомерна употреба ђубрива. Ретко залијевање такође доводи до горчине. Зато треба водити рачуна о временским условима, а купус треба правовремено залијевати. Не треба је садити поред бибера, јер ће то такође довести до појаве горчине.

Стога је важно поштовати правила за садњу и бригу о купусу. То ће значајно смањити појаву непријатног залогаја.

Да ли је могуће давати купус животињама

Купус користи људском телу, али може бити штетан за животиње. Строго је забрањено давати поврће псима и мачкама свјежим. Може бити део супе.

Купус се може дати глодарима. Ово им је омиљена посластица. Садржај довољне количине минерала и витамина у њему помаже у одржавању здравља кућног љубимца и његовог имунитета.

Занимљиве чињенице о купусу

Купус је добро познато поврће. Али не знају сви занимљиве чињенице о производу:

1. Стручњаци се још свађају око места порекла купуса. Верује се да се појавила у Азији. Али научници о томе не могу са сигурношћу да кажу.
2. Кисели купус је неколико пута здравији од свјежег. Његова својства се одржавају 10 месеци.
3. Реч "купус" долази од "цапутум". Ово је старогрчка реч која значи "глава". Верује се да је добила име, јер је по изгледу слична глави.
4. На баштенским парцелама узгајају се не само јестиве сорте, већ и украсне. Долазе у разним бојама.
5. Закон Њу Џерсија (Сједињене Државе) омогућава да се купусом тргује било који дан у недељи, али не и у недељу. У Западној Вирџинији забрањено је ферментирање. То је зато што у току процеса постоји неугодан мирис који може ометати комшије.
6. Купус је 90% воде.
7. Употреба киселог купуса такође је присуство млечне киселине. Позитивно делује на цревну микрофлору, подржавајући и обнављајући број корисних микроорганизама.
8. 100 г свежег белог купуса садржи више од половине норме витамина Ц, која је потребна одраслој особи.

Дакле, купус је прилично занимљиво поврће које мора бити на креветима било којег баштована.

Вјеверица је производ рекордера по садржају корисних материја. Широко се користи у припреми различитих јела, укључујући пецива и салате. Погодан је за центрифугу зими.

Због својих својстава, нашла је примену у козметологији. Средства припремљена од ње помажу продужењу младости и одржавању природних лепота. Купус се такође користи у медицини за отклањање одређених симптома и побољшање стања. Важно је користити га правилно и умјерено тако да не наноси штету организму.

Фотографија белог купуса