Ποια φρούτα είναι καλά για την απώλεια βάρους

Οι γυναίκες που αποφασίζουν να χάσουν βάρος πολύ συχνά αναρωτιούνται - ποια φρούτα θα είναι ευεργετικά για το σώμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας; Και αυτό είναι σωστό, καθώς αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην αποβολή τοξινών και τοξινών, ενεργοποιούν την έκκριση της χοληδόχου κύστης και διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Αλλά το γεγονός είναι ότι διαφέρουν ως προς τη θρεπτική αξία. Μερικά έχουν περισσότερες ίνες και πηκτίνη, που είναι φυσικοί λιποδιαλυτές, ενώ άλλοι περιέχουν ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.

Πέντε υγιή φρούτα για απώλεια βάρους

Τα εσπεριδοειδή αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την καύση κιλών: λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ. Περιέχουν ειδικά συστατικά - φλαβονοειδή που αντιμετωπίζουν το σωματικό λίπος. Επιπλέον, συμμετέχουν στην ομαλοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας.

Παρακάτω, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια λίστα με τα καλύτερα φρούτα που πρέπει να φάτε για απώλεια βάρους.

Γκρέιπφρουτ

Θεωρείται ένα από τα ωφέλιμα φρούτα κατά τη διάρκεια της διατροφής. Περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών, αντιμετωπίζει την κατανομή των λιπών. Τα οφέλη του για τον οργανισμό έχουν ως εξής:

• είναι προϊόν χαμηλών θερμίδων.
• αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.
• ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, βελτιώνει το μεταβολισμό.
• καίει λίπη?
• προωθεί την αφομοίωση των τροφίμων, βελτιώνει την πέψη.

Η μόνη αντένδειξη είναι η παρουσία έλκους στομάχου ή γαστρίτιδας. Ένα άδειο στομάχι μπορεί να καταναλωθεί μόνο από άτομα που έχουν φυσιολογική γαστρική οξύτητα.

Πορτοκαλί

Ο καρπός έχει την ικανότητα να διασπά τα λίπη, περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και έχει ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Το πορτοκάλι είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα φυσικό φρούτο με συμπυκνωμένο χυμό. Το ποτό έχει πολύ θερμίδες και δεν περιέχει φυτικές ίνες, κάτι που είναι τόσο σημαντικό κατά την απώλεια βάρους. Από ένα πορτοκάλι, μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με καρύκευμα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Ανανάς

Ένα αναντικατάστατο φρούτο για όσους πάσχουν από επιπλέον κιλά. Τα οφέλη του για τον οργανισμό είναι απλά τεράστια:

• εξαλείφει το αίσθημα της πείνας.
• καταπολεμά το σωματικό λίπος.
• βελτιώνει την απορρόφηση των πρωτεϊνών.
• δίνει ένα αίσθημα κορεσμού.
• περιέχει μόνο 50 kcal, μια μικρή ποσότητα φρουκτόζης και φυτικών ινών.

Για απώλεια βάρους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια φέτα ανανά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο.

Μήλο

Ένα μήλο περιέχει μόνο 49 kcal και επαρκή ποσότητα φυτικών ινών, αλλά η φρουκτόζη δεν είναι λιγότερο. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε όξινες ποικιλίες. Αυτό το φρούτο καίει καλά τα λίπη, αλλά δεν πρέπει να το κακοποιείτε. Για πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, τα μήλα μπορούν να ψηθούν στο φούρνο.

Λεμόνι

Αυτό το προϊόν καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες, διαλύει τις εναποθέσεις λίπους. Έχει τις ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες:

• έχει θετική επίδραση στην πεπτική οδό.
• προωθεί την αποβολή των τοξινών.
• ενεργοποιεί την παραγωγή γαστρικού χυμού.
• μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.
• βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αντικαθιστώντας το λίπος στα κύτταρα.

Επιπλέον, έχει ένα καλό διουρητικό αποτέλεσμα.

Πώς να τρώτε φρούτα όταν χάνετε βάρος

Για τα φρούτα που συνέβαλαν στην ταχεία απώλεια βάρους, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις:

1. Η ημερήσια πρόσληψη ενός συγκεκριμένου εμβρύου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 600 γραμμάρια.
2. Δεν πρέπει να τρώτε όλα τα φρούτα ταυτόχρονα, θα πρέπει να χωρίζεται σε 3-4 μερίδες.
3. Επιλέξτε μόνο ένα φρέσκο ​​προϊόν, καθώς η θερμική επεξεργασία αφαιρεί όλες τις ευεργετικές ιδιότητες.
4. Μην τρώτε όξινα φρούτα αμέσως μετά το ξύπνημα.

Η συμμόρφωση με απλούς κανόνες θα δώσει ένα γρήγορο και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να πειραματιστείτε και να προσπαθήσετε να συνδυάσετε διαφορετικά φρούτα.

Ένα νόστιμο και το πιο σημαντικό υγιεινό δείπνο θα αποδειχθεί εάν προετοιμάσετε μια σαλάτα από πορτοκάλι και ανανά, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού ή μια κουταλιά μέλι.