Que frutas são boas para perda de peso

As mulheres que decidem perder peso muitas vezes se perguntam: que frutas serão benéficas para o corpo durante uma dieta? E isso está correto, uma vez que esses produtos contribuem para a eliminação de toxinas e toxinas, ativam a secreção da vesícula biliar e garantem o funcionamento normal do trato gastrointestinal. Mas o fato é que eles diferem em valor nutricional. Alguns têm mais fibra e pectina, que são queimadores de gordura naturais, enquanto outros contêm uma quantidade mínima de açúcar.

Cinco frutas saudáveis ​​para perda de peso

As frutas cítricas lidam efetivamente com a queima de quilos: limão, laranja, toranja. Eles contêm componentes especiais - flavonóides que lidam com a gordura corporal. Além disso, participam da normalização do processo metabólico.

Abaixo, de acordo com os nutricionistas, uma lista das melhores frutas que você precisa comer para perder peso.

Toranja

É considerado um dos frutos benéficos durante a dieta. Contém uma grande quantidade de fibra, lida com a quebra de gorduras. Seus benefícios para o corpo são os seguintes:

• é um produto de baixa caloria;
• remove toxinas do corpo;
• normaliza o trato digestivo, melhora o metabolismo;
• queima gorduras;
• promove a assimilação de alimentos, melhora a digestão.

A única contra-indicação é a presença de úlcera no estômago ou gastrite. Um estômago vazio só pode ser consumido por pessoas com uma taxa normal de acidez gástrica.

Laranja

A fruta tem a capacidade de decompor as gorduras, contém todas as vitaminas necessárias e tem um efeito benéfico nos processos metabólicos do corpo. A laranja é a melhor alternativa para sobremesas com alto teor calórico.

Você não pode substituir uma fruta natural por suco concentrado. A bebida é muito calórica e não contém fibras, o que é muito importante para perder peso. A partir de uma laranja, você pode fazer uma salada de frutas temperando-a com iogurte desnatado.

Abacaxi

Uma fruta insubstituível para quem sofre de quilos extras. Seus benefícios para o corpo são simplesmente enormes:

• elimina a sensação de fome;
• combate a gordura corporal;
• melhora a absorção de proteínas;
• dá uma sensação de saciedade;
• contém apenas 50 kcal, uma pequena quantidade de frutose e fibra.

Para perda de peso, você precisa usar uma fatia de abacaxi antes do café da manhã, almoço e jantar.

Maçã

Uma maçã contém apenas 49 kcal e uma quantidade suficiente de fibra, mas a frutose não é menor. Portanto, é melhor escolher variedades ácidas. Essa fruta queima bem a gordura, mas você não deve abusar dela. Para um resultado mais eficaz, as maçãs podem ser assadas no forno.

Lemon

Este produto limpa o corpo de substâncias nocivas, decompõe os depósitos de gordura. Possui as seguintes propriedades úteis:

• tem um efeito positivo no trato digestivo;
• promove a eliminação de toxinas;
• ativa a produção de suco gástrico;
• reduz o açúcar no sangue;
• ajuda na absorção de cálcio, substituindo a gordura nas células.

Além disso, tem um bom efeito diurético.

Como comer frutas ao perder peso

Para que as frutas contribuam para a rápida perda de peso, siga algumas recomendações:

1. A ingestão diária de um feto em particular não deve exceder 600 gramas.
2. Você não deve comer todas as frutas de uma só vez, elas devem ser divididas em 3-4 porções.
3. Escolha apenas um produto fresco, pois o tratamento térmico tira todas as propriedades benéficas.
4. Não coma frutas ácidas imediatamente após acordar.

O cumprimento de regras simples dará um resultado rápido e de longo prazo.

Durante a dieta, você pode experimentar e tentar combinar diferentes frutas.

Um delicioso e mais importante jantar saudável será servido se você preparar uma salada de laranja e abacaxi, temperada com suco de limão ou uma colher de mel.