Farinha de arroz: benefícios e danos ao corpo

Uma ligeira mudança na receita pode transformar radicalmente o prato; portanto, se você está cansado da monotonia no menu ou deseja melhorar o corpo, tente substituir a farinha de trigo usual pelo arroz de arroz. Este produto é recomendado para aqueles que são alérgicos ao glúten, bem como para quem deseja perder mais quilos. A farinha de arroz é rica em vitaminas e nutrientes, enquanto é leve e agradável para digestão. Saiba mais sobre este produto incomum em nosso artigo.

Tipos de Farinha de Arroz

A farinha é feita em casa e em condições industriais, usando diferentes variedades de arroz para isso. A farinha branca e marrom, preparada, respectivamente, a partir de arroz polido e farelo, são fundamentalmente diferentes. O conteúdo calórico desse produto não difere realmente, mas a composição nutricional varia. A farinha de arroz integral contém minerais, aminoácidos e óleos mais valiosos. Esse produto é geralmente considerado um suplemento dietético, é armazenado cuidadosa e brevemente e também possui um custo de ordem de magnitude mais alto.

A farinha de arroz branco é mais resistente e estável; no entanto, também possui excelentes qualidades nutricionais; portanto, não é necessário comprar regularmente um produto de iguarias marrons. Você pode alternar diferentes tipos de farinha de arroz na dieta para enriquecer o corpo com um suprimento de vitaminas B e minerais para melhorar o bem-estar, limpar e melhorar sua saúde.

Como a farinha de arroz difere da farinha de trigo

Uma das principais vantagens da farinha de arroz sobre o trigo e outros cereais brancos é a falta de glúten. Segundo estudos recentes, o glúten causa irritação intestinal em um grande número de pessoas, segundo várias fontes, é de 80 a 98% da população mundial.

Pessoas que sofrem de doença celíaca - intolerância ao glúten, representam apenas 1% da população (no entanto, esse indicador também se deve ao fato de a doença quase não ser diagnosticada na Rússia, nos países da CEI, na África e em vários outros países). Mas aqueles que são capazes de assimilar os componentes do trigo são suscetíveis e desconfortáveis.

O glúten e proteínas semelhantes destroem as vilosidades intestinais, interferindo na absorção normal de elementos benéficos. Por isso, podem formar-se toxinas, o metabolismo é perturbado e o bem-estar piora. O glúten geralmente causa inchaço, sensações semelhantes a coceira e queimação, retardando o peristaltismo. Não existe essa proteína no arroz; além disso, ela possui uma quantidade mínima de alérgenos em potencial; portanto, a farinha de arroz é considerada um alimento dietético e seguro.

Além disso, a farinha de arroz contém menos calorias, é absorvida mais rapidamente e produz um efeito absorvente, para melhorar o bem-estar com diarréia e envenenamento, gastrite e outros distúrbios digestivos, na dieta de idosos e em dietas para perda de peso.

Qual farinha é melhor: arroz ou milho

Quem defende uma dieta saudável e procura limpar o corpo pode entrar com segurança na dieta, ambos os análogos da farinha de trigo. Ao contrário da aveia, centeio, cevada e trigo, o milho e o arroz suculentos não contêm glúten e proteínas semelhantes, portanto, não irritam os intestinos e não perturbam o metabolismo.

No entanto, o milho também pode causar alergias, enquanto o arroz é um dos cereais mais seguros para o corpo.O arroz tem um efeito absorvente, evitando diarréia e envenenamento, além disso, contém menos calorias e contribui para a perda de peso. Assar farinha de arroz na verdade não prejudica a figura, é rápida e facilmente digerido, sem causar peso e desconforto.

O arroz contém menos gordura, ao contrário do milho, e sua única vantagem é a presença de ouro na composição. Normalmente, é recomendado o cereal de arroz em dietas terapêuticas, mesmo para doenças inflamatórias.

Do ponto de vista culinário, é mais conveniente trabalhar com farinha de milho: contém mais amido, tem um maior grau de viscosidade quando molhado e permanece na dieta. A partir da farinha de milho, é obtido excelente cozimento de qualquer formato: de biscoitos a bolos. Portanto, arroz e farinha de milho são frequentemente misturados em receitas para uma dieta saudável, e qual é o melhor é uma questão relativa: cada um dos produtos é bom à sua maneira.

Composição e teor calórico

Como outros produtos à base de cereais, a farinha de arroz tem um alto teor calórico de aproximadamente 360 ​​kcal / 100 g. Dependendo da variedade de arroz, esse indicador pode variar um pouco. É impossível chamar a moagem de arroz definitivamente inofensiva, porque cereais e farinha contêm cerca de 80 g de carboidratos; portanto, vale a pena consumir esse produto com moderação - somente então o uso de cereais não trará efeitos colaterais na forma de depósitos de gordura.

A farinha de arroz com proteínas contém cerca de 6 g e gordura - até 1,5; na farinha marrom esses números são apenas 1-1,5 g mais altos, e o nível de carboidratos é menor - 76 g.

A farinha marrom contém aminoácidos e óleos muito mais valiosos necessários para o bom funcionamento do corpo. Ambos os produtos são caracterizados por uma alta concentração de vitaminas B, envolvidas na formação de imunidade e metabolismo saudável, e no funcionamento normal dos órgãos internos. Também no arroz, há muita vitamina E, necessária para manter o equilíbrio da água e a saúde da pele, a implementação de efeitos antioxidantes e de limpeza.

No entanto, o arroz não é rico em todas as vitaminas: na farinha branca e marrom não existem vitaminas A e C, que são constantemente necessárias ao organismo, portanto, os especialistas recomendam não aderir às mono dietas à base de arroz, mas usá-lo em combinação com outros produtos úteis para fornecer a todos um corpo necessário.

A farinha de arroz também inclui cobre e ferro, cálcio, potássio, magnésio e fósforo, zinco manganês e selênio. O alto teor de cobre e ferrum permite regular de maneira eficaz o trabalho do sistema cardiovascular e fornecer ao corpo a quantidade necessária de sangue.

A farinha de arroz tem um suprimento de proteína significativamente menor do que outros pós de cereais. Portanto, na nutrição esportiva e durante a gravidez, ela deve ser combinada com alimentos protéicos.

O que é farinha de arroz útil

A principal vantagem do cereal de arroz é o seu efeito de sorção. O arroz é mais eficaz do que outros cereais na remoção de venenos e toxinas do corpo, resíduos alimentares não digeridos, produtos de quebra de proteínas e gorduras, excesso de líquidos e até radionuclídeos. Na forma de farinha, este cereal tem um efeito de massagem na parede intestinal, ativando o fluxo sanguíneo e melhorando o processo de digestão.

O arroz é usado em alimentos dietéticos para muitas doenças:

1. Para o tratamento do fígado e a prevenção de fibrose, a remoção de produtos processados ​​e purificações.
2. Com gastrite, diarréia, flatulência e outros distúrbios do sistema digestivo, incluindo intolerância ao glúten. O arroz é o cereal mais suave entre seus parentes, não irrita as mucosas dos órgãos internos, tem um efeito envolvente, é facilmente digerido, sem causar azia e inchaço, sensação de peso e outras sensações desconfortáveis.
3. De varizes e inchaço. Esta farinha é capaz de remover o excesso de líquido do corpo e proteger os vasos, tornando-os mais elásticos e fortes.
4. Para doenças cardíacas, hipertensão e aterosclerose, a farinha de arroz ajudará a remover o colesterol, fortalecer o músculo cardíaco, normalizar o fluxo sanguíneo e melhorar a saúde dos tecidos.
5. O arroz também ajuda a limpar a pele, aliviar a irritação, suavizar cicatrizes e irregularidades, manter o equilíbrio da água e eliminar vestígios de fadiga e estresse crônico.
6. Essa farinha ajudará a fortalecer ossos, articulações, unhas e cabelos.
7. Nas dietas, o arroz promove uma rápida saturação, e os carboidratos "longos" em sua composição são digeridos lentamente, por um longo tempo, nutrindo o corpo com energia.

Não se recomenda que o arroz seja incluído na dieta em grandes quantidades com um estilo de vida sedentário, mas com atividade constante, ajuda a regular o apetite e a repor a força. A farinha de arroz é introduzida na dieta de crianças e idosos devido à sua hipoalergenicidade.

As principais propriedades curativas do arroz são:

1. Adsorção de elementos negativos, sais de metais pesados ​​e toxinas. Portanto, é usado durante resfriados, após envenenamento, consumo de álcool ou um longo período de antibióticos. Normalmente, nesses casos, é combinado com probióticos, laticínios, caldo de galinha, legumes e frutas saudáveis. Remove cuidadosamente os venenos do corpo sem sobrecarregar o sistema digestivo enfraquecido e permitir que ele se recupere mais rapidamente.
2. Remoção do excesso de líquido do corpo, remoção de edema.
3. Proteção do sistema digestivo contra transtornos. O arroz não possui glúten, glúten e proteínas semelhantes, portanto não causa fermentação, gases e desconforto no intestino. A farinha de arroz pode ser adicionada à comida de crianças com intestino ainda muito sensível, idosos e pacientes com pancreatite, que podem sentir desconforto devido a alimentos pesados.
4. Quando aplicado externamente, o arroz é capaz de limpar profundamente os poros, dar um efeito esfoliante e clareador, reduzir a pele oleosa do couro cabeludo e do rosto, controlar as glândulas sebáceas, absorver o odor desagradável do suor e nutrir a pele e os folículos capilares, preservando a umidade que dá vida. Portanto, a farinha de arroz é frequentemente usada em cosmetologia doméstica e de salão de beleza em todo o mundo.

Farinha de arroz na comida de bebê: benefício ou dano

Os produtos de arroz podem ser dados às crianças para facilitar a digestão. Os nutricionistas devem recomendar a diversificação da dieta das crianças e, nos primeiros anos de vida, diluir o trigo e outros componentes com farinha de arroz.

Na Ásia e no Ocidente, a farinha de arroz tem sido usada como espessante seguro em misturas para bebês. Os produtores domésticos também começaram gradualmente a apoiar essa tendência em conexão com novos estudos sobre o efeito dos cereais no corpo e um aumento no número de pessoas alérgicas.

Você pode introduzir farinha de arroz após um ano, após consultar um pediatra.

Durante cólicas, envenenamentos e outros distúrbios digestivos, o arroz ajudará o corpo da criança a lidar com a doença mais rapidamente e a remover substâncias tóxicas.

Os benefícios e malefícios da farinha de arroz para perda de peso

Nas dietas para reduzir o peso, o arroz se torna um componente indispensável devido à sua fibra macia e carboidratos "lentos". Ele efetivamente limpa o intestino, liga o excesso de líquido e também suporta a força ao longo do dia.

Mas há dois aspectos cruciais a serem considerados:

1. Você não pode perder peso apenas com arroz. Ao contrário de muitos outros produtos, contém um espectro incompleto de vitaminas e o corpo pode começar a carecer das substâncias necessárias. O arroz é bom para limpar o corpo. Essas dietas podem durar de 2 a 3 dias, geralmente incluem mingau de arroz cozido em água ou coquetéis de kefir com a adição de farinha de arroz nutritiva e saudável. Essa limpeza é feita uma vez a cada seis meses - isso é suficiente para uma desintoxicação completa, após a qual eles iniciam uma dieta saudável e equilibrada de "baixos carboidratos", consumindo muitas proteínas e vegetais com frutas.
2. Não deve haver muitos componentes do arroz, pois esses alimentos permanecem valiosos em termos energéticos. Em uma porção, não deve haver mais do que 80 gramas de farinha de arroz, e é desejável combiná-la com alimentos com alto teor calórico, como purê de legumes, ovos e componentes lácteos leves.

O consumo excessivo de arroz durante a dieta pode levar à constipação, desidratação ou perda lenta de excesso de peso.

Às vezes, a infusão de arroz é usada para limpar e fortalecer o corpo. Para fazer isso, 2-3 colheres de sopa de farinha de arroz são defendidas em um copo de água por várias horas, mexendo ocasionalmente, após o que são filtradas e bebidas com o estômago vazio. Isso fornece um efeito envolvente antes de consumir fibras duras ou sucos ácidos, para que o corpo tolere melhor o contato com componentes agressivos.

Farinha de arroz na medicina

O arroz como um dos cereais clássicos em nossa mesa é reconhecido não apenas como curandeiros tradicionais, mas também como médicos como um produto alimentar útil. Depois de sofrer doenças graves e, se necessário, seguir uma dieta rigorosa, é recomendável introduzir produtos de arroz na dieta, principalmente farinha devido à sua consistência suave.

O arroz é capaz de limpar o corpo, saturá-lo com a energia necessária, sem prejudicar o bem-estar geral.

Com diabetes

Comparada a outros cereais, a farinha de arroz tem um índice glicêmico não muito alto - 60 unidades, permitindo saturar efetivamente o corpo sem saltos nos níveis de açúcar, o que é importante para os diabéticos. No entanto, é preciso ter cuidado e consumir essa farinha em quantidades limitadas.

O IG é igual para farinha marrom e farinha leve; no entanto, você pode se concentrar no uso de um produto marrom para obter mais minerais dos alimentos. Não é recomendado misturar pratos de farinha com doçura para diabéticos, para que o nível de IG não ultrapasse a média - 70 pontos.

A farinha de arroz pode ser adicionada a sopas e molhos de alimentos de baixa caloria, caldos, ensopados de legumes - isso aumentará o valor nutricional do prato e engrossará a consistência, para que a sensação de fome seja mais rapidamente saciada.

Substituir farinha de trigo e milho por arroz para facilitar a digestão ajudará a manter um estado saudável de saúde, a proteger contra o ganho de peso excessivo, a impedir o desenvolvimento de processos inflamatórios, a remover o colesterol do sangue e a manter a pele saudável.

Com o uso do arroz, é necessário reabastecer as reservas de vitaminas, pois este produto tem a capacidade de remover todo o excesso do corpo.

Com pancreatite

A inflamação digestiva, incluindo pancreatite, requer uma dieta rigorosa. Para exacerbações da doença, eles recomendam alimentos macios, sem excesso de açúcar e gordura, que não sobrecarregam os órgãos internos ou irritam as membranas mucosas. A farinha de arroz é um dos alimentos mais seguros: ajuda a acalmar o estômago e acelerar a recuperação. Além disso, o arroz é nutritivo e ajuda a ganhar força durante todo o dia.

É a farinha usada como alimento para inflamação e irritação do trato digestivo devido à sua consistência suave. Em sua base, você pode fazer sopa de creme com caldo de legumes ou purê de batatas, mingau como sêmola ou kama. Isso minimizará as conseqüências desagradáveis ​​de comer e restaurará a função do corpo saudável.

Farinha de arroz em cosmetologia

O arroz tem sido usado externamente há séculos para fortalecer a pele, cabelos e unhas, saturá-los com cálcio. A vitamina E é um elemento indispensável na luta contra os efeitos negativos do meio ambiente. Ajuda a restaurar a elasticidade, um equilíbrio hídrico saudável nas células, desencadeia processos antioxidantes e a renovação, proporcionando um efeito rejuvenescedor e boa proteção.

De farinha de arroz faça:

1. Tinturas para limpar a pele da irritação, acne.
2. Tônicos que ajudam a apertar a pele, suavizar irregularidades, tornam sua textura macia e delicada.
3. Condicionadores de cabelo que aumentam a elasticidade e removem o efeito da eletrificação.
4. Esfoliante para rosto e corpo, mesmo para a pele mais seca e sensível, porque a farinha de arroz de moagem fina tem a textura mais macia e protege contra reações alérgicas.
5. Máscaras faciais e capilares, envolvimentos com adição de mel, infusões de ervas e óleos essenciais, além de misturas de massagem que extraem sais, aquecem a pele, ajudando a eliminar a celulite, rejuvenescer, clarear a pele e renovar as células.

Além disso, à base de farinha de arroz, eles produzem excelentes manchas anti-rugas e idade, relevantes para o envelhecimento da pele e gravidez.

As poções caseiras de arroz são praticamente inofensivas e perfeitas para todos os tipos de pele, reduzindo o excesso de gordura, hidratando, restaurando a elasticidade e combatendo as erupções cutâneas.

Esse componente é adicionado aos cosméticos industriais. Por muitos séculos, as receitas asiáticas usam receitas antigas e hoje os produtores europeus e ocidentais preparam produtos inteligentes para cuidados com o corpo com farinha de arroz.

Máscaras de farinha de arroz para rosto
Máscaras hipoalergênicas leves de aveia de arroz são uma excelente ferramenta para a limpeza suave da pele. Eles retiram toda a sujeira dos poros, aliviam os comedões, tornam a pele macia e sedosa, retendo a umidade e eliminando irritações. O efeito de uma máscara de arroz é semelhante ao de argila, enquanto esse produto é muito mais acessível e sempre à mão, porque você pode moer farinha em casa.

1. Para o rejuvenescimento, misture 2 colheres de chá. azeite, 1 colher de chá mel, 2 colheres de sopa farinha e um pouco de creme ou creme de leite para obter uma consistência confortável. Uma mistura de óleo e mel para o melhor efeito pode ser pré-aquecida em banho-maria. Aplique a máscara por 20 minutos, repita o procedimento 3 vezes por semana durante um mês.
2. Para fazer uma esfoliação suave, misture a farinha com a água na proporção de 1: 4, adicione um pouco de óleo calmante, como lavanda ou calêndula, e uma pequena porção de gel de banho, se desejar usar uma esfoliação corporal ou um leite de limpeza. Uma esfoliação suave é adequada mesmo para a pele seca e sensível.

Máscaras capilares

1. Para fortalecer os folículos capilares e melhorar o crescimento capilar, além de reduzir a oleosidade do couro cabeludo, você pode dissolver 3-4 colheres de sopa de farinha em água morna, insistir um pouco, adicionar algumas gotas de óleo de toranja e aplicar nos cabelos, massageando a área próxima às raízes. Depois de alguns minutos, a máscara precisa ser lavada com caldo de ervas ou água com suco de limão - isso proporcionará brilho aos cabelos. Um bom conselho: as loiras podem usar farinha de arroz como shampoo seco. Absorve bem o excesso de gordura sem sobrecarregar os cabelos e ajuda a sair da situação na ausência de água.
2. Uma máscara de leite de coco ajudará a fortalecer e nutrir os cabelos. É necessário dissolver um pouco de farinha na proporção de 3: 1, aplicar nos cabelos úmidos e manter por 15-20 minutos, depois enxaguar com uma solução leve de xampu. Essa máscara ajudará a selar as pontas e tornar os cabelos macios e dóceis.

Danos e contra-indicações

O produto é considerado praticamente inofensivo, portanto, pode ser usado em qualquer dieta. A única exceção é a presença de alergia ao produto de arroz, que é extremamente raro.

No entanto, para que a farinha de arroz traga apenas benefícios, várias nuances devem ser levadas em consideração.

1. O arroz é um produto de fixação. Se você tem uma tendência a prisão de ventre ou hemorróidas, é melhor limitar o seu uso.
2. A farinha de arroz tem um teor calórico médio, portanto, os pratos preparados com a adição devem ser consumidos em pequenas porções.
3. Em casos de doenças gastrointestinais, insuficiência renal e outras doenças agudas, você deve consultar seu médico sobre uma dieta com adição de arroz.

Como fazer farinha de arroz em casa

Para não pagar a mais pelos produtos de marca, você mesmo pode fazer farinha de arroz. Para fazer isso, você pode usar um liquidificador ou moedor de café, escolhendo o modo apropriado. Antes do processamento, o arroz precisa ser classificado, lavado e seco em papel. O tratamento térmico de grãos não é necessário.

Como escolher e armazenar farinha de arroz

Se você preferir comprar farinha de arroz pronta, preste atenção na embalagem. Deve ser estanque e estanque para que o produto não absorva odores e umidade estranhos. Um saco de papelão neste caso não funcionará.

A farinha deve estar seca, sem caroços, uniforme e com uma cor uniforme: branca ou um toque de açúcar queimado para o arroz integral. A farinha marrom pode ser armazenada por cerca de 5 meses devido ao seu alto teor de óleo e umidade natural. Portanto, preste atenção à data de validade indicada na embalagem. Não há prazos estritos para a farinha branca.

Se a farinha permanecer em sua forma aberta por um longo período ou acumular umidade, ela poderá ser calcinada, prolongando sua adequação. Mas se houver um cheiro desagradável de mofo, é melhor jogar fora o produto.

Manter a farinha em um saco aberto não é recomendado. É melhor despejá-lo em um frasco de vidro, cerâmica ou plástico com uma tampa bem apertada para proteger o produto da umidade. Os ácaros ou fungos da farinha podem causar reações alérgicas no corpo, portanto evite estragar o produto da farinha.

O que pode ser cozido com farinha de arroz: receitas

O cozimento da farinha de arroz em sua forma pura não funciona, pois não há propriedades plásticas no cereal. Portanto, a massa é plantada em ovos ou com a adição de amido. Opção de milho é melhor. A adição de bananas ou uma mistura com farinha de outros grãos também pode ajudar.

Panquecas de arroz sem glúten

Para preparar um lanche dietético, você precisará de:

• farinha de arroz - 250 g;
• amido de mesa - 25 g;
• açúcar - 50 g;
• leite - 0,5 l;
• óleo vegetal - 45 ml;
• ovos de galinha - 2 unid .;
• sal a gosto.

Nutricionistas saudáveis ​​também usam leite de coco nesta receita. O princípio da preparação é como com panquecas comuns.

Cheesecakes para veganos

Você precisará de 1 banana, 200 g de tofu, 1,5 a 2 colheres de sopa de farinha de arroz, sal, açúcar e canela a gosto. O queijo e a banana precisam ser ralados ou moídos com um garfo, depois introduzir farinha e temperos, amassando a massa. Panquecas de queijo são fritas em óleo por alguns minutos, a receita é adequada para o café da manhã.

Biscoitos de Arroz da Ásia
Para fazer uma sobremesa incomum, você precisará:

• açúcar de confeiteiro - 125-150 g;
• farinha de arroz - 100 g;
• ovo de galinha - 1 pc .;
• avelãs - 45 g;
• meia colher de fermento em pó;
• gengibre ralado fresco - 2 colheres de sopa.

Primeiro, você precisa bater os ovos com açúcar, depois introduzir a noz ralada e o gengibre, produtos secos, misturar tudo bem e rolar bolas limpas da massa. Os biscoitos são assados ​​em uma assadeira untada por 10 a 15 minutos a uma temperatura de 180 graus.

O pão de sobremesa é preparado da seguinte forma: 2 partes de manteiga, 2 - de farinha de trigo, 1 parte de farinha de arroz e 1 parte de açúcar mascavo. Primeiro, bata a manteiga com açúcar, depois introduza a farinha peneirada, amasse a massa e deixe esfriar por cerca de meia hora. Em seguida, 2 folhas são feitas da massa, cortadas com uma faca, como pizza, em 6-8 partes, espalhe uma camada em uma assadeira, polvilhe com açúcar, cubra com uma segunda camada e asse por cerca de 20 minutos. Depois disso, os triângulos são separados um do outro e podem esfriar o pão.

Bolinhos

Para panquecas, você precisa tomar 1,5 xícaras de arroz e 2 colheres de sopa. farinha de linho, 2 colheres de chá de fermento em pó, 2 ovos e meia xícara de leite.

Para fazer tortilhas, você precisa misturar 1 ovo, uma colher de chá de óleo vegetal, uma colher de açúcar e sal, 350 gramas de farinha, 2/3 de xícara de água. Folhas finas e redondas são desenroladas da massa resultante e frite-as em uma panela untada, após o que qualquer recheio pode ser embrulhado nelas.

Muffins de banana

Muffins de banana com farinha de arroz podem ser preparados com os seguintes componentes: polpa de banana - 80 g, farinha de arroz - 50 g, uma colher de iogurte desnatado, 1 ovo, meia colher de fermento em pó e baunilha a gosto. Asse bolos por cerca de 20 minutos.

Fatos interessantes sobre o arroz

1. O arroz é um material muito durável. Durante a briga entre a China e as tribos mongóis, durante a construção da Grande Muralha da China, farinha de arroz foi adicionada à argamassa para torná-la mais forte. A mesma tecnologia foi usada por muitos anos na construção de casas e na criação de tijolos.
2. Nas lojas de produtos naturais, você encontra farinha de arroz preto selvagem. Você precisa entender que esse é o nome da planta, que na verdade não tem nada a ver com o cereal original; portanto, as propriedades benéficas do arroz não se aplicarão à farinha preta.
3. Por muitos séculos, a farinha de arroz tem sido usada como um pó antibacteriano. A gueixa começou essa tradição, após a qual foi escolhida por aristocratas, artistas e depois todas as belezas da Ásia. Hoje, a farinha de arroz pode ser encontrada entre os componentes dos produtos em pó. Mantém os poros tensos, protege a pele das impurezas e alivia a irritação.

A farinha de arroz é um produto completamente seguro e acessível que ajudará a manter a saúde e a diversificar a dieta, então experimente novas receitas com prazer!

Foto de farinha de arroz